廣東
要學(xué)會(huì)欣賞和運(yùn)用已有的資源。
因?yàn)槭苓^創(chuàng)傷并來尋求我們幫助的人，往往深受自我價(jià)值感低的困擾。他們感覺自己一無所長、百無一用！秳(chuàng)傷之前我是誰》，[德]路易絲·雷德曼 [德]蘇珊·呂克 [德]科妮麗婭·阿佩爾-拉姆布
每個(gè)人都有治愈自己的能力，對(duì)他們來說真正有用的并非治療方法，而是他們與咨詢師的關(guān)系，以及自己具備的、幫助過他們的資源。
因此，當(dāng)你感到自我價(jià)值感低時(shí)，可以列一份資源清單。
這份清單包括所有你會(huì)做的事情，比如讀書、寫字、畫畫、算數(shù)等等。
接著，思考一個(gè)問題：在面對(duì)困難時(shí)，哪一項(xiàng)或幾項(xiàng)可以幫助你解決問題？
接下來，再寫出在自己狀態(tài)不好時(shí)，哪些事物曾經(jīng)對(duì)你在有幫助？
這些事物包括但不限于腦海中浮現(xiàn)出來的一個(gè)自己喜歡的人、讓人愉悅的香味、讓人放松的音樂、讓人開心的運(yùn)動(dòng)、柔軟且摸上去很舒服的東西、有啟發(fā)的文字或者小故事，等等。
準(zhǔn)備一個(gè)“資源箱”，放在房間醒目的地方，把所有對(duì)你有幫助的事物都放進(jìn)去。
多做讓自己快樂的事情，放棄做其他事情。專注于已有資源的練習(xí)，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)“解決方法是現(xiàn)成的，只是我們的眼睛因太專注于問題看不到方法！
#創(chuàng)傷之前我是誰 #資源箱
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