這是一個(gè)2017年由友心人發(fā)起的青少年心理健康支持計(jì)劃，結(jié)合了一分鐘實(shí)驗(yàn)和一日一小變，兩個(gè)我們自家原創(chuàng)的王牌項(xiàng)目，為emo青少年提供支持的項(xiàng)目。

最近有朋友說，疫情之后，青少年心理健康問題突出且嚴(yán)重，需要更多關(guān)注，本來我也沒啥感覺，畢竟家里只有中老年和童年的孩子，然而只是經(jīng)歷過三天的隔離，一個(gè)5歲的小朋友已經(jīng)是充滿了關(guān)于隔離和病毒的記憶。

讓我不禁想起「粉鯨計(jì)劃」——開心起來吧！也許可以用一種有趣的方式。

每年到了這個(gè)季節(jié)，負(fù)能量小怪獸就開始在各處蔓延：

• 人們的情緒都隨著時(shí)好時(shí)壞的天氣頻繁波動，提不起勁兒來。
  

• 學(xué)業(yè)的壓力和對前途的迷茫讓在校生/畢業(yè)生們身處困境。

• 職場人士在忙得昏天黑地的同時(shí)卻深陷“喪”文化不可自拔。

• 前段時(shí)間還有一個(gè)名叫“藍(lán)鯨游戲”的恐怖因子在青少年群體中蔓延，更增添了人們內(nèi)心的惶恐。
  

眼看著負(fù)能量快要把人們壓得喘不過氣來，作為“懂心理學(xué)的好朋友”的友心人很希望能夠以自己的力量做點(diǎn)什么。

于是我們向眾多同樣有社會責(zé)任感的青年組織“好基友們”發(fā)出了倡議，發(fā)起了一個(gè)傳播快樂和正能量的“粉鯨計(jì)劃 Fun & Change”，希望能讓更多人重新找回生活的美好。

什么是粉鯨計(jì)劃？

“粉鯨游戲”，最初是由巴西平面設(shè)計(jì)師安娜·霍佩和拉斐爾·吉爾舍爾針對“藍(lán)鯨游戲”的蔓延而提出的，用50個(gè)任務(wù)幫助13-17歲的青少年增強(qiáng)與親友之間的互動，取得親友的理解。

國外“粉鯨游戲”網(wǎng)站界面

友心人發(fā)起的“粉鯨計(jì)劃”是在原版的套路下，結(jié)合多年以來作為“懂心理學(xué)的好朋友”所對青年人群心理狀態(tài)的洞察，進(jìn)行本土化的重新設(shè)計(jì)，旨在通過14 天游戲化的社群打卡任務(wù)和人際互動，幫助深陷于都市生活和成長壓力的你，“放下情緒包袱，活出全新自我”。

“粉鯨計(jì)劃”的任務(wù)將分為以下三種類型：

Type 1：甩走負(fù)能量

用最簡單的方法，尋回“快樂的能力”

Type 2：重回中二時(shí)代

暫離現(xiàn)實(shí)壓力，像孩子一樣瘋狂

Type 3：陌生世界傳播愛

打破人際隔閡，獲得愛的勇氣

為了保持“粉鯨”任務(wù)的神秘感，以上只為三種類型任務(wù)各舉了一個(gè)例子，不能再劇透更多了。

在 14 天的行動中，三種類型的任務(wù)會隨機(jī)穿插進(jìn)行，但每天的任務(wù)都是不同的，而且挑戰(zhàn)性也會逐步遞增。

發(fā)現(xiàn)了嗎？隨著任務(wù)的完成，你的“正能量”“中二值”“愛之力” ，都可以DAY DAY UP！

粉鯨計(jì)劃怎么進(jìn)行？

① 參加者需先完成報(bào)名任務(wù)，經(jīng)過粉鯨小助手審核之后成為“小粉鯨”，加入群組（領(lǐng)取報(bào)名任務(wù)的方法見后）。

② 粉鯨小助手每天早上會在群組里發(fā)布一張任務(wù)卡，“小粉鯨”們需要完成相應(yīng)任務(wù)，將任務(wù)卡和任務(wù)成果圖片或自己的感想文字發(fā)送到朋友圈，標(biāo)記 #粉鯨行動第n天打卡# 的標(biāo)簽。

③ 小粉鯨們可以在群里交流做任務(wù)的感受和心得。

④ 完整完成 14 天打卡的“小粉鯨”將獲得精美的活動紀(jì)念小禮品，以資鼓勵(lì)。

活動后半程我們還會發(fā)布一條“終極任務(wù)”，并選出終極榮譽(yù)大獎(jiǎng)。只有完成前面 14 天的任務(wù)才能領(lǐng)取終極任務(wù)，所以大家一定要堅(jiān)持哦！

活動時(shí)間表

5月30日 報(bào)名截止，建群

5月31日 開始第一天任務(wù)

6月13日 完成最后一天任務(wù)

6月16日 公布獲獎(jiǎng)名單

【如何成為“粉鯨”】

長按識別下方二維碼，或微信搜索yosumn，關(guān)注“友心人”微信公眾號?；貜?fù) 粉鯨，即可獲取加入辦法。

（注：本加入方法為5年前，如今已失效）

除此之外，還有以下聯(lián)合發(fā)起方搭建了“粉鯨”群組，等待志同道合的朋友加入：

任何機(jī)構(gòu)和個(gè)人如果也想組織”粉鯨計(jì)劃“的群組或者參與活動傳播，請聯(lián)系文末的郵箱。

【不神秘的“粉鯨”任務(wù)設(shè)計(jì)官】

游戲化社群互動設(shè)計(jì)支持

跳盒子“一分鐘實(shí)驗(yàn)室” 是一個(gè)用顛覆常規(guī)的體驗(yàn)啟發(fā)年輕人創(chuàng)造性思維的行動實(shí)驗(yàn)室。項(xiàng)目目前已經(jīng)通過公益開源的方式免費(fèi)授權(quán)給200+個(gè)組織者，在全球40+個(gè)城市落地，其創(chuàng)新有趣的玩法和打破思維條框的體驗(yàn)，深受青年人群的歡迎。

心理學(xué)行動任務(wù)設(shè)計(jì)支持

“一日一小變” 是友心人發(fā)起的“心理學(xué)x生活方式”行動實(shí)驗(yàn)，呼吁人們每天離開手機(jī)10分鐘，完成一個(gè)不一樣的心理學(xué)任務(wù)，嘗試每天體驗(yàn)不一樣的人生，獲得積極的改變。

拷問設(shè)計(jì)官：

14天后到底會有哪些神奇的事情發(fā)生？

他們?nèi)绱苏f：

其實(shí)我們也不太清楚，這種事情是不可預(yù)估的。根據(jù)以往“一日一小變”社群和“一分鐘實(shí)驗(yàn)室”活動的經(jīng)驗(yàn)，有的人可能會變開心了，或者變自信了，甚至脫單了，也有的人可能什么都不會發(fā)生，誰知道呢？能夠肯定的是，請別指望它可以替代任何的心理治療方案，或者帶你走上人生巔峰。

反正都是正能量

試一下又不會怎樣

如果你也想成為那條快樂的小粉鯨

快點(diǎn)加入我們

一起Fun and Change!

特別鳴謝以下單位

合作聯(lián)系：任何有影響力的個(gè)人、組織、機(jī)構(gòu)、媒體，如果想?yún)⑴c到”粉鯨計(jì)劃“的推廣中，請郵件聯(lián)系：

婉君 wanjun@yoxinli.com

keledoll k@yoxinli.com

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