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前不久應(yīng)一諾老師的邀請(qǐng)，寫了一篇《 》的文章，詳述了中國(guó)式婚姻中女性的困境和女性主義視角能夠給男女帶來的解放，沒想到反響不錯(cuò)，也吸引了部分男性找我咨詢婚姻問題。 和一諾老師簡(jiǎn)單反饋男性的普遍困惑后，一諾老師給了我一篇命題作文《和老婆關(guān)系陷入困境的男人，也許都應(yīng)該和我聊聊》，我覺得確實(shí)想到一塊了。 今天就好好和遭遇婚姻困境的男性聊聊天。

聊什么呢？ 聊聊到底婚姻中的困境的男女思維差異有哪些，而目前從男性的角度，哪些思路是有必要更加開放和轉(zhuǎn)念的。

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關(guān)于委屈感

總體來說，來找我咨詢婚姻的男性還是有一定的反思精神的，愿意承認(rèn)自己的婚姻出了問題，并且找專業(yè)人士求助，這對(duì)很多東亞傳統(tǒng)男性來說，已經(jīng)邁出了關(guān)鍵一步。何況，一般來咨詢，畢竟是希望把關(guān)系搞好，證明對(duì)婚姻質(zhì)量還是有期待的。

但即便如此，他們的一些對(duì)親密關(guān)系相處的常識(shí)性缺乏程度還是讓我有些吃驚。比如——

他們骨子里認(rèn)為女人應(yīng)該溫柔賢惠，多為家庭貢獻(xiàn)就是應(yīng)該的；

或者老婆就應(yīng)該像自己一樣尊重和孝敬自己的父母；

或者認(rèn)為孩子的很多事情天然就是媽媽應(yīng)該操心的，尤其是孩子生病的問題；

或者認(rèn)為都結(jié)婚了，還天天情情愛愛掛在嘴上，太矯情，搞什么浪漫送禮物，有點(diǎn)多此一舉等等……

而因?yàn)檫@些陳舊的觀念讓他們的婚姻步履蹣跚，一天一小吵，三天一大吵是常態(tài)，吵到后面有些吵不動(dòng)了，然后開始間歇性冷戰(zhàn)，更讓他們難以忍受的是老婆拒絕過夫妻生活，甚至對(duì)他們說話呼來喝去，大呼小叫，對(duì)他們的父母也一樣不客氣，感覺自己辛辛苦苦賺錢養(yǎng)家，充滿了委屈……

▲ Photo by Ulrike Mai on Pixabay

今天我就和這些男性朋友們先聊聊委屈感的問題。

很多來找我咨詢的夫妻的首要問題就是無(wú)處不在的委屈感，雙方都覺得委屈，都覺得自己付出更多。而人在有委屈感的時(shí)候往往很難注意到對(duì)方也委屈，尤其先要放下自己的委屈去聽對(duì)方訴說委屈更是難上加難，所以，婚姻很可能進(jìn)入到一個(gè)僵持的狀態(tài)，誰(shuí)也不肯多承受一點(diǎn)。

這個(gè)局怎么破？我經(jīng)常講的一句話， 誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變。

既然已經(jīng)看到了婚姻的問題，為何不主動(dòng)改變呢？

但是，那個(gè)主動(dòng)求助的人往往會(huì)覺得委屈，明明對(duì)方的問題更大，并且還不自知，為何要我遷就對(duì)方？

盡管我說誰(shuí)痛苦誰(shuí)改變，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都需要為自己的情緒負(fù)責(zé)，但其實(shí)還有一句話， 誰(shuí)改變誰(shuí)主動(dòng)！

往往那個(gè)愿意在關(guān)系中首先調(diào)整的人，也握有更多的主動(dòng)權(quán)，ta 既可以成為對(duì)方的引領(lǐng)者，也可以成為這段關(guān)系真正的終結(jié)者。

我經(jīng)常說，目前中國(guó)式婚姻的主要問題就是中國(guó)男性的成長(zhǎng)速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上中國(guó)女性的覺醒速度，當(dāng)女性已經(jīng)在婚姻里做出了巨大的調(diào)整和改變，也明白自己不愿意再重復(fù)上一代男權(quán)思維主導(dǎo)的婚姻模式，但是男性卻還在復(fù)制父輩的傳統(tǒng)相處模式，結(jié)果被提出離婚了才突然意識(shí)到對(duì)方已經(jīng)到了忍無(wú)可忍的地步，而自己也覺得委屈。

所以，歸根到底，委屈感其實(shí)還是來自于不愿意主動(dòng)選擇改變，不愿意在關(guān)系里真正 take the leadership （取得領(lǐng)導(dǎo)地位），還是渴望對(duì)方改變來適應(yīng)自己，但是，可能這些男性忽視了一個(gè)問題， 當(dāng)對(duì)方已經(jīng)改變了，發(fā)現(xiàn)你還是誠(chéng)意寥寥，很可能等待你的就是被離婚的命運(yùn)了。這也是為什么中國(guó)法院的數(shù)據(jù)表明，7 成以上的離婚都是女性提出來的。

而委屈感的另一個(gè)關(guān)鍵原因，就是付出沒有得到對(duì)方的積極回饋，給的東西不是對(duì)方真正想要的， 愛得太笨，不得法，這其實(shí)也是中國(guó)男性急需成長(zhǎng)的部分。

比如，最近找我的一位高學(xué)歷高收入的丈夫?qū)W員，他辛苦打拼，確實(shí)給家里提供了很不錯(cuò)的物質(zhì)條件，然后妻子也辭職在家照顧孩子，并且也享受了非常不錯(cuò)的物質(zhì)生活。

但是，這位妻子還是不開心，為什么？因?yàn)檫@位丈夫?qū)W員幾乎從來不表達(dá)感恩與欣賞，他來自于傳統(tǒng)的農(nóng)村家庭，覺得表達(dá)情感是一件很困難的事情，為對(duì)方提供實(shí)際的服務(wù)和支持就好了，尤其是金錢的支持，但是他發(fā)現(xiàn)妻子對(duì)他的貢獻(xiàn)似乎也很少肯定，他就很郁悶，覺得委屈。

盡管他的克制和修養(yǎng)不會(huì)讓他直接發(fā)泄情緒，但是家里總是彌漫著一種低氣壓，兩個(gè)人都很困惑， 明明物質(zhì)條件越來越好，兩個(gè)人也一心想搞好家庭，并且也都是負(fù)責(zé)任的好人，但為什么關(guān)系就是不給力？

這位丈夫?qū)W員向我表達(dá)了自己的委屈與困惑，他覺得自己責(zé)任心很強(qiáng)，不僅為家庭創(chuàng)造了優(yōu)越的物質(zhì)條件，并且平時(shí)也盡量推掉應(yīng)酬，花更多時(shí)間陪伴孩子，甚至周末都是基本陪家人。他不知道為什么妻子還是很不滿意，一言不合就臉色陰沉，很少對(duì)他的付出有任何的感激，他問我是不是他把妻子給慣壞了，讓妻子變得越來越霸道無(wú)理？

▲ Photo by Tumisu on Pixabay

我問他：“你覺得一個(gè)女人如果真的得到了很多的愛與滋養(yǎng)，會(huì)變得越來越霸道無(wú)理嗎？”

他有點(diǎn)猶豫道：“我也不太清楚，但周圍哥們說我就太好說話了，把女人給寵壞了。他們說女人哄哄就行，不用那么當(dāng)真?！?/p>

我繼續(xù)問：“那你哄對(duì)方了嗎？”

他倒堅(jiān)定地說：“那沒有！我覺得這些方式很虛，我的愛都是落實(shí)在行動(dòng)上，為對(duì)方解決切實(shí)的問題。這才是有責(zé)任心的表現(xiàn)?！?/p>

我繼續(xù)追問：“如果對(duì)方的需要就是希望你說點(diǎn)好聽的，哄她開心呢？”

他這個(gè)時(shí)候沉默了，為難道：“我確實(shí)不會(huì)啊?！?/p>

我繼續(xù)問：“談戀愛的時(shí)候會(huì)嗎？”

他尷尬道：“那個(gè)時(shí)候大家都年輕啊，何況那個(gè)時(shí)候我說什么似乎她也會(huì)很開心，讓我很有動(dòng)力啊。”

我提醒他：“所以說，并不是你完全不會(huì)。而是現(xiàn)在你覺得正向反饋少了，你也不愿意了。這就是態(tài)度的差別。另外，你說服自己用了實(shí)際的行動(dòng)來表達(dá)愛，但你考慮沒有，如果對(duì)方要的是蘋果，你給了一個(gè)梨，還強(qiáng)調(diào)說梨比蘋果更有營(yíng)養(yǎng)，對(duì)方會(huì)是什么感覺？她會(huì)開心嗎？她不開心憑什么要讓你舒心？”

他有點(diǎn)通了。明白其實(shí)不愿意改變的背后恰恰是一種懈怠，不再愿意真正去看見對(duì)方的需要，用對(duì)方習(xí)慣的愛的語(yǔ)言去表達(dá)愛，所以始終覺得別扭。

其實(shí)，男性要解決委屈感的問題，最重要的事情是擁抱成長(zhǎng)型思維。 明白婚姻不是一件一勞永逸的事情，你需要保持開放的心態(tài)，學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽對(duì)方的真正需要，然后根據(jù)對(duì)方的需要有的放矢地給予支持與滋養(yǎng)，這樣，愛才能流動(dòng)起來。不然，所謂的擔(dān)當(dāng)與給予只是自己一廂情愿的自戀而已。

▲ Photo by Jackie Ramirez on Pixabay

2

關(guān)于貢獻(xiàn)度

很多找我咨詢的夫妻爭(zhēng)論不休的一個(gè)話題，就是在婚姻里的貢獻(xiàn)度的問題，這和委屈感的問題可以說一脈相承。

根據(jù)我的咨詢經(jīng)驗(yàn)，關(guān)于婚姻里的貢獻(xiàn)度，男女的主要分歧在以下方面：

丈夫覺得自己起早貪黑，為家庭創(chuàng)造很不錯(cuò)的物質(zhì)條件，讓妻子有條件在家里做全職媽媽，讓孩子可以接受優(yōu)質(zhì)的教育與培訓(xùn)，這本身就是極大的貢獻(xiàn)。他并不認(rèn)為在家?guī)Ш⒆邮嵌嚯y的一件事，反而覺得女人太矯情，一點(diǎn)小事喜歡反反復(fù)復(fù)嘮叨不停，覺得很煩很委屈……

而妻子呢，剛好相反，她們認(rèn)為自己帶孩子才是起早貪黑，心力交瘁。并且還要忍受喪偶式育兒的苦，而對(duì)方除了給錢，其他方面都不能提供實(shí)質(zhì)性幫助，有婚姻沒婚姻沒差別！更氣憤的是，根本不參與孩子的陪伴與引導(dǎo)，卻喜歡指手畫腳說這個(gè)不夠那個(gè)不行，有本事你自己帶帶試試看！

更不用說，大部分女性是一邊工作一邊帶娃，本身經(jīng)濟(jì)上就不用靠男人，如果男人在育兒和關(guān)系上還不給力，她們更加覺得婚姻的意義是什么。所以不給丈夫好臉色，甚至直接選擇離婚也完全能理解。

面對(duì)這個(gè)局面，男性能夠做什么？個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，至少以下兩件事值得嘗試。

第一，用新的認(rèn)知重新來評(píng)估貢獻(xiàn)度。

男性要明白，對(duì)于現(xiàn)代女性來說，傳統(tǒng)要求女性三從四德的時(shí)代一去不復(fù)返了，離婚也已經(jīng)不是稀有事件，如果你還是抱著男主外女主內(nèi)，認(rèn)為自己只要外面賺錢了就可以回來安享其成，這幾乎已經(jīng)不可能了，這是要認(rèn)清現(xiàn)實(shí)。

同時(shí)，孩子的養(yǎng)育其實(shí)需要父親的參與，如果男性更多參與到育兒中來，不僅對(duì)于孩子的身心健康有好處，對(duì)于促進(jìn)夫妻關(guān)系，彼此加深共識(shí)也是非常有利的。 好的家庭氛圍才能養(yǎng)育出真正有安全感高情商的孩子，這其實(shí)是一本萬(wàn)利的事情。

現(xiàn)在的育兒壓力確實(shí)和我們小時(shí)候成長(zhǎng)不可同日而語(yǔ)，盡管我并不贊成雞娃和內(nèi)卷，但是真正能夠不在意周圍的大環(huán)境而堅(jiān)持自己節(jié)奏的又有幾個(gè)，所以當(dāng)爸爸們更多參與的時(shí)候，也能理解媽媽們會(huì)有如此多的育兒焦慮，然后運(yùn)用自己的理性和力量給妻子更多支持，這樣也有利于緩解妻子育兒的焦慮。

并且，在參與家務(wù)和孩子成長(zhǎng)的過程中，你也能更真切體會(huì)到妻子的不容易，這樣也不會(huì)因?yàn)檩p視對(duì)方貢獻(xiàn)而制造不必要的矛盾。

第二，對(duì)于對(duì)方的貢獻(xiàn)一定要不吝感恩與贊美。

一旦看到了對(duì)方的貢獻(xiàn)，知道了育兒和家務(wù)的辛苦，一定要記得及時(shí)感恩和贊美對(duì)方的付出。

很多女性不是介意自己在家庭的付出，而是在意自己的付出不被看見與認(rèn)可，覺得不值得。但是，一旦男性能夠發(fā)自內(nèi)心的表達(dá)感恩與欣賞，女性付出的委屈感就會(huì)很大程度被化解。她心情順了，自然也不找你麻煩了，你的情緒壓力就會(huì)小很多，委屈感也不會(huì)輕易產(chǎn)生了。

這就是彼此滋養(yǎng)的正向循環(huán)，因?yàn)槎寄芸匆姳舜说母冻龊拓暙I(xiàn)，心懷感恩，真誠(chéng)表達(dá)，這樣愛才能流動(dòng)起來，能量才能及時(shí)得到補(bǔ)給。

就像我前面提到的那對(duì)夫妻，當(dāng)丈夫更深度參與育兒，開始更清楚看見妻子的不易和付出，尤其是通過各種方式表達(dá)感恩與欣賞，家里的氛圍明顯變了。 妻子也愿意更多看見丈夫的不容易，彼此都有了能量換位思考了，情感就開始流動(dòng)起來了，這個(gè)時(shí)候委屈感也很自然得到了化解。

▲ Photo by Pexels on Pixabay

3

關(guān)于婆媳關(guān)系

中國(guó)式婚姻，婆媳關(guān)系是繞不開的話題，尤其現(xiàn)在帶孩子這一塊基本還需要老人的幫忙，一般大城市房子也不寬裕，很可能住在一個(gè)屋檐下，那么婆媳關(guān)系的矛盾就很可能被放大。

婆媳關(guān)系的一個(gè)關(guān)鍵就是夾在中間這個(gè)男人的態(tài)度，如果曖昧不清，甚至站邊自己的媽，而不是妻子，那么，親密關(guān)系肯定是個(gè)大問題。

作為一個(gè)咨詢師，按理說不應(yīng)該給明確傾向性選擇，但是以我的法官判案經(jīng)驗(yàn)和咨詢經(jīng)驗(yàn)，在婆媳關(guān)系的問題上，我還是要旗幟鮮明的表態(tài)， 作為男性，如果必須要做選擇，還是要明確和自己的小家庭先站在一起。

為什么呢？

因?yàn)槟愫推拮邮且粋€(gè)核心家庭，這個(gè)家庭的關(guān)系是第一位的，這不是說讓你不孝順，而是如果你和妻子的關(guān)系真正處理好了 （除非你的妻子三觀不正），你們作為一個(gè)整體一起處理好和雙方父母的邊界問題會(huì)變得更加容易。

我這邊就有一位男性學(xué)員，以前性格比較軟弱，喜歡習(xí)慣性回避沖突，因?yàn)閹Ш⒆拥钠畔睕_突，他經(jīng)常借著出差的機(jī)會(huì)來躲避，而對(duì)于兩個(gè)人都給他訴苦，他發(fā)現(xiàn)自己兩頭為難，開始是給妻子講道理，希望妻子應(yīng)該多共情婆婆，但發(fā)現(xiàn)妻子并不買賬，他就和自己媽轉(zhuǎn)述了妻子的煩惱，結(jié)果婆婆這邊也是勃然大怒，后面發(fā)現(xiàn)問題到了不可收拾的地步，媽媽和妻子徹底鬧翻，他必須選邊站，否則直接面臨離婚的下場(chǎng)。

他當(dāng)時(shí)找到我咨詢，我就建議他先讓自己媽媽回家一段，然后自己辛苦點(diǎn)，多幫助妻子育兒，并且表態(tài)堅(jiān)決一點(diǎn)，就是會(huì)堅(jiān)定站在妻子這一邊，不管妻子抱怨婆婆什么問題，他先聽著，別著急辯解，堅(jiān)持一段時(shí)間看看效果。

另一方面，和自己媽媽好好說一下自己的困境，希望媽媽能夠給自己一段時(shí)間來處理好這個(gè)問題，也感恩媽媽在帶孩子方面的付出，希望媽媽能夠理解自己。結(jié)果媽媽很快表示理解 （畢竟媽媽不會(huì)希望親兒子過不好），讓他全力去處理好和妻子的問題。

當(dāng)他堅(jiān)持一段時(shí)間和妻子共進(jìn)退，他慢慢發(fā)現(xiàn)妻子的抱怨逐漸變少了，很多前面非常決絕的態(tài)度 （比如和他父母老死不相往來）也開始松動(dòng)了，而最后當(dāng)妻子確認(rèn)他真的認(rèn)知變了，已經(jīng)把和她的關(guān)系放到了第一位，妻子反而表現(xiàn)了大度的一面，過年還和他一起回了趟老家，讓父母也很有面子。

這就是處理婆媳關(guān)系要事第一的原則。 先明確邊界，知道你和妻子的關(guān)系是第一位的，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再來處理和原生家庭的關(guān)系問題，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一切都會(huì)順利很多。

▲ Photo by Alice Bitencourt on Pixabay

4

小結(jié)

記得西方有句諺語(yǔ) “Happy wife，happy life” （快樂妻子，快樂生活）很好地詮釋了這一點(diǎn)。我們中國(guó)家庭也強(qiáng)調(diào)“先講情，后講理”，其實(shí)道理是一樣的，對(duì)于夫妻來說，如何能夠更好的換位思考，而不是男性中心的傳統(tǒng)慣性思維，這對(duì)于改善夫妻關(guān)系至關(guān)重要。

如果說我自己的婚姻一定有什么經(jīng)營(yíng)心得的話，那就是我從來都相信“好妻子是寵出來的”，并且身體力行。

我會(huì)經(jīng)常表達(dá)對(duì)妻子 Emma 發(fā)自內(nèi)心的喜愛與欣賞，也會(huì)盡量制造彼此精心的時(shí)刻，通過深度交流與互動(dòng)更深了解對(duì)方的需求，我更會(huì)在每一次沖突之后及時(shí)道歉和認(rèn)錯(cuò)，不讓負(fù)面情緒過夜。

當(dāng)然，這一切換回的是 Emma 對(duì)自己深度的信任與支持，不管事業(yè)的轉(zhuǎn)折與起落，她從來都是無(wú)怨無(wú)悔給予支持與滋養(yǎng)，并且給我充分的自由與空間去探索各種可能性，讓我成為了更好的自己，療愈了童年的創(chuàng)傷，也擁有了冒險(xiǎn)的勇氣，相愛 15 年了，這段深度親密關(guān)系給了我太多的禮物與滋養(yǎng)！

所以，作為男性，積極學(xué)習(xí)情感溝通的技巧，尤其是對(duì)妻子保持一種關(guān)切和好奇之心，學(xué)會(huì)認(rèn)真傾聽，并且懂得用非暴力溝通方式去表達(dá)喜愛與欣賞，這是現(xiàn)代婚姻中每一個(gè)丈夫都需要學(xué)習(xí)的基本技能。

明白了這一點(diǎn)，然后積極主動(dòng)去學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)，在刻意練習(xí)中不斷提升自己親密關(guān)系的管理能力，這樣才能讓婚姻成為滋養(yǎng)彼此的溫柔港灣，而不是成為一點(diǎn)就爆的火藥桶。

親密關(guān)系確實(shí)是人生最難的修行道場(chǎng)，既要終身成長(zhǎng)的心態(tài)，還要永葆一顆好奇與謙卑之心。要相信， 好的親密關(guān)系是彼此成就，當(dāng)我們真正愿意去關(guān)注對(duì)方，愿意用平等尊重之心，給予喜愛與贊美的時(shí)候，你也會(huì)收獲一段真正滋養(yǎng)你的深度親密關(guān)系，愿高質(zhì)量的親密關(guān)系成為你們通往彼此靈魂的橋梁！

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