每年3月21日是“世界睡眠日”，今年的主題是“健康睡眠，人人共享”，我國存在失眠的人眾多，很多人都有過半夜無論怎么樣都睡不著的體驗(yàn)，這也就是我們經(jīng)常說到的失眠，是指經(jīng)常性入睡困難，醒后不易再睡，對睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量不滿意，并影響日間社會(huì)功能。近年來，我國失眠的患者數(shù)量也在不斷增多，成為嚴(yán)重威脅居民健康的一大問題，需要重視起來。

失眠不容忽視，對人體的危害很大

失眠看似不是什么大病，很多患者對它的危害認(rèn)識(shí)不足，未能及時(shí)就醫(yī)治療，導(dǎo)致睡眠模式紊亂，疾病進(jìn)一步發(fā)展成為難治性失眠，嚴(yán)重影響患者的工作和身心健康。失眠對人體健康的危害是比較大的，首先，長期失眠容易引起精神上的負(fù)面影響，比如注意力不集中，記憶力減退，思維能力下降等，并產(chǎn)生焦慮、抑郁、精神緊張等不良情緒。其次，失眠與軀體疾病關(guān)系密切，還會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，抗病能力低下，增加多種疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，比如高血壓、心臟病、老年性癡呆等。

面對失眠問題，大家應(yīng)予以重視，那種徹夜難眠的滋味實(shí)在難受，特別是本身患有嚴(yán)重疾病的患者，如果沒有得到足夠的休息，很容易導(dǎo)致病情加重，及時(shí)采取措施提高睡眠質(zhì)量是十分有必要的。若想要改善失眠，以下4種中成藥或許能夠幫助你脫離失眠的困擾，但需要注意的是，在用藥過程中要謹(jǐn)遵醫(yī)囑使用，注意用藥劑量、用藥頻率等問題，提高患者的依從性。

1、健腦丸

健腦丸主要由當(dāng)歸、肉蓯蓉（鹽炙）、龍齒（煅）、天竺黃、山藥、琥珀、天麻、五味子（酒蒸）、酸棗仁（鹽炒）、丹參、人參、九節(jié)菖蒲、菊花、膽南星、枸杞子等多種成分組成，具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)血安神的作用，往往可用于心腎虧虛所導(dǎo)致的心悸失眠，頭暈?zāi)垦＃洃浟p退，腰膝酸軟等情況。通常是在飯后服用，每天吃2-3次，每次吃5丸。

2、烏靈膠囊

烏靈膠囊為硬膠囊，內(nèi)容物為淺棕色至棕色的粉末，其主要成分是烏靈菌粉，該藥具有補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神的作用，通常適用于因?yàn)樾哪I不交而引起的失眠、健忘、心悸心煩、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、神疲乏力等多種情況，一般是每天服用3次，每次吃3粒。

3、舒眠膠囊

舒眠膠囊通常是由酸棗仁（炒）、白芍（炒）、柴胡（酒炒）、合歡花、合歡皮、蟬蛻、僵蠶（炒）、燈心草組成的，該藥能夠起到疏肝解郁、寧心安神的作用，如果是肝郁傷神所造成的失眠，患者可以通過服用舒眠膠囊來改善病情，緩解半夜總是睡不著的情況，通常是每次吃2次，每次吃3粒。

4、甜夢口服液

甜夢口服液是由刺五加、黃精、桑椹、蠶蛾、黃芪、黨參、枸杞子、砂仁、山楂、熟地黃、炙淫羊藿、茯苓、陳皮、制馬錢子、法半夏、澤瀉、山藥組成�；颊咄ㄟ^服用該藥后能夠有益氣補(bǔ)腎，健脾和胃，養(yǎng)心安神的作用，可用于緩解失眠健忘，頭暈耳鳴，心慌氣短，腰膝酸軟等情況，通常是每次服用2次，每次10-20ml。

如何通過調(diào)整生活方式來改善失眠問題？

在日常生活中，需要養(yǎng)成規(guī)律作息的好習(xí)慣，根據(jù)患者具體情況制定睡眠計(jì)劃，晚上準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上準(zhǔn)時(shí)起床，不熬夜，使生物鐘恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。飲食上要合理膳食，避免吃辛辣刺激性大的食物，不宜喝濃茶、咖啡等飲料，并注意睡前不宜吃太飽。

平時(shí)還可以通過練太極拳、散步、慢跑等適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，使身體得到充分的放松，也有助于快速入睡，但是不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，以免運(yùn)動(dòng)量過大導(dǎo)致身體疲勞反而會(huì)影響正常的睡眠。負(fù)面情緒會(huì)影響患者的身體和精神狀態(tài)，加重失眠，在入睡前注意放松心情，盡量不要想讓自己焦慮的事情，保持良好的心態(tài)正確面對失眠。

保持良好的睡眠對人體健康起著非常重要的作用，可以使人體各組織、細(xì)胞得到充分的自身修復(fù)，腦力和體力得以恢復(fù)等，應(yīng)注意規(guī)律作息。長期失眠帶來的危害不容小覷，大家應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識(shí)失眠并采取合理的治療，以改善晚上睡不著失眠的情況。

參考資料：

1.韓麗蓓.失眠危害大,防治有方法[J].家庭中醫(yī)藥,2018,25(03):8-9. 2.韓玉娟.失眠的危害[J].抗癌之窗,2014,(07):69. 3.健腦丸、烏靈膠囊、舒眠膠囊、甜夢口服液說明書