嗨你好！我是北蘇，專注在婚姻·情感·個(gè)人成長(zhǎng)領(lǐng)域7年+的咨詢師，通過(guò)我的文章給你送去最實(shí)用的支持。

01

婚姻里的背叛，是原配很難承受的沖擊。

原配在巨大的沖擊下，會(huì)有很多應(yīng)激反應(yīng)，可能是爆發(fā)式的發(fā)狂，可能是冷漠式的平靜，可能是極度痛苦式的痛哭......

伴侶有了婚外感情，該怎么辦？

仿佛一切依靠都瞬間消散，原配像一個(gè)人站在孤寂荒蕪的婚姻路上，往前走很黑，根本看不見路；往回走，卻早已沒有回頭的路。

在咨詢室里，遇到的原配來(lái)訪者，最初他們帶來(lái)的難題常常是“在離婚與原諒間，經(jīng)過(guò)反復(fù)的拉扯，還是找不到答案”。

而經(jīng)過(guò)多年的工作積累，我知道，對(duì)于每一個(gè)在背叛痛苦下反復(fù)拉扯的原配來(lái)說(shuō)，想要的答案并不能完全的從關(guān)系中找到。

想要真正的解決背叛帶來(lái)的痛苦與難題，還要下潛，下潛到原配的內(nèi)在去做工作。

02

“你不是我找的第一個(gè)咨詢師，我試圖找過(guò)很多咨詢師。

希望能夠幫助我解決婚姻問題，幫助我走出痛苦。可是我做了很多努力，卻依然還在痛苦和拉扯之中。

當(dāng)我知道他背叛的一刻，就想到了離婚，也和他提過(guò)幾次離婚。

現(xiàn)在回看那時(shí)我是沖動(dòng)的，我只是恨他為何傷害我，我并沒有想過(guò)離婚之后會(huì)怎樣。

反而現(xiàn)在事情發(fā)生了一段時(shí)間，我很少和他提離婚，不是我不想離，而是我知道說(shuō)也是白說(shuō)，因?yàn)槲疫€沒辦法脫離這段婚姻。

我就像一只占了茅坑的蒼蠅，我想要離開這發(fā)臭的地方。

可是離開這，我又不知道我可以去哪，終究怪自己是一只蒼蠅吧。”

我們?cè)谒岬降睦吨泄ぷ?，?xì)化的看那些拉扯是：情感有2分、習(xí)慣有6分，很多的生活糾纏有2分。

沒辦法干脆脫離這段關(guān)系，又沒辦法再拿出勇氣相信這段婚姻，也同樣沒辦法相信自己可以離開這段婚姻。

繼續(xù)婚姻，她會(huì)有因恐懼衍生而來(lái)的懷疑。

懷疑兩個(gè)人是否還能是夫妻情感與利益的共同體，懷疑維持婚姻的忠誠(chéng)與專一是否會(huì)被伴侶銘記。

結(jié)束婚姻，她會(huì)感知到如同黑洞一般的恐懼；如果繼續(xù)留在這飄搖的婚姻里，她起碼可以相對(duì)穩(wěn)定的過(guò)下去；

如果沒了這段婚姻，她真的不知道未來(lái)的日子要怎么走、怎么過(guò)。

可是，婚姻又那么的糟糕和難以繼續(xù)，該怎么辦？

如何可以從這拉扯中脫身，又能很好的解決婚姻危機(jī)？

03

我特別欣慰且敏銳的捕捉到她那句“終究怪自己是一只蒼蠅吧”。

這看似是對(duì)關(guān)系的一種失望與否定，這里又似乎蘊(yùn)藏著她能擺脫這份危機(jī)的關(guān)鍵點(diǎn)。

也許用做蒼蠅來(lái)自我比喻并不合適，但是每一個(gè)在背叛危機(jī)面前感覺到痛苦、無(wú)望、又無(wú)限拉扯的原配都要明白：

如果是你蜜蜂，你就可以采花蜜；這朵花朝向你，你可以奔向他，并停留在他的開放與擁抱里；

這朵花如果不能朝向你，你也可以自己翩翩起舞，你也可以飛向另外一朵朝向你的花。

做蜜蜂你可以有很多花供你選擇，做蒼蠅，連靠近花的意識(shí)都不會(huì)有。

說(shuō)到這里我想大部分的原配會(huì)明白一個(gè)道理：

當(dāng)婚姻遇到背叛，并不意味著你的人生失去可能性，讓你人生失去可能性的，是你看不到你的人生還有可能性。（有點(diǎn)繞，但值得細(xì)細(xì)讀一讀）

你并不是蒼蠅、也不是蜜蜂，但是你可以選擇做蒼蠅，還是蜜蜂。（雖然比喻有一點(diǎn)粗糙，但值得覺知）

有句話說(shuō)，更好的你總會(huì)和更好的人在高處相見；

對(duì)于經(jīng)歷婚姻危機(jī)的原配來(lái)說(shuō)也是如此，更好的你總會(huì)和更好的“結(jié)局”在高處相見。

想要你的決定有更好的結(jié)局，你要做的不只是向外去改變很難由你掌控的環(huán)境，重要的是自我的優(yōu)化、強(qiáng)大和穿越。

除了外在“物質(zhì)與經(jīng)濟(jì)實(shí)力”的優(yōu)化加強(qiáng)，解決背叛危機(jī)，還需兩個(gè)向內(nèi)優(yōu)化自己關(guān)鍵點(diǎn)：

第一：嘗試改變你的敘事基調(diào)。

敘事基調(diào)是一種你對(duì)自我、以及周圍發(fā)生的解讀模式。

當(dāng)你常用一種解讀模式去賦義每一個(gè)發(fā)生時(shí)，這種敘事基調(diào)就形成了。

并且，敘述基調(diào)會(huì)變成一種對(duì)你的制約和阻礙；你在如何敘事你的生命故事，你的敘事模式就會(huì)如何塑造你的生命故事。

意思是說(shuō)，假如你認(rèn)為遭遇背叛，你以后的人生都會(huì)很糟糕；你就將會(huì)在較長(zhǎng)一段時(shí)間都是活在痛苦和受傷里。

你的念頭形成你的敘事基調(diào)，敘事基調(diào)會(huì)讓你認(rèn)同默認(rèn)你的人生如此。

事實(shí)會(huì)真的如此嗎，也許并不一定。

經(jīng)歷背叛，從痛苦中涅槃重生的原配也不在少數(shù)，我看著他們從痛苦里爬出來(lái)，又走向更高的生命維度，這樣的可能性是實(shí)實(shí)在在存在的。

但是如果你的敘事基調(diào)定型，且你缺少覺察，你就很容易活在某一個(gè)認(rèn)知框架之中。

你看不到其他可能性，你就會(huì)活在被局限的認(rèn)知里。

你相信【經(jīng)歷背叛的婚姻，很難再好起來(lái)；你相信背叛者背叛過(guò)一次就還可能會(huì)再次背叛】等這些信念，你就會(huì)跟隨這些念頭跑啊跑。

跑到自己極度的不安和迷茫，跑到生活處處糟糕。

你要通過(guò)覺察，且有意識(shí)的暫停你原本的敘事基調(diào)，不是原來(lái)的基調(diào)不正確，是你知道原來(lái)的敘事基調(diào)太局限。

凡是過(guò)于絕對(duì)化的觀念和認(rèn)知，它都不是來(lái)助你的，而是來(lái)障礙你的。

人到中年，婚姻遇到危機(jī)，人生路也受到影響，你要學(xué)會(huì)辯證思維加認(rèn)知擴(kuò)容。

因?yàn)槟阌胸?zé)任讓自己更成熟一些，你也有責(zé)任讓你的人生格局更高、視野更寬、可能性更多，并為自己的需要?jiǎng)?chuàng)造更多可能。

而不是固步自封，延用所謂的道理和觀念，在道理層面持續(xù)的指責(zé)和攻擊。

指責(zé)和攻擊帶來(lái)的只是情緒上的宣泄，成年人要學(xué)會(huì)更務(wù)實(shí)的為自己做打算。

有意識(shí)、有覺察、有反思的改變自己的敘事基調(diào)，不僅僅助力解決關(guān)系危機(jī)，還會(huì)決定你在接下來(lái)的人生都會(huì)活在怎樣的敘事基調(diào)里。

第二：嘗試相信自己，相信【相信的力量】。

是蒼蠅還是蜜蜂？也許外在會(huì)有很多評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，更獨(dú)立更有自知力，更勇敢更灑脫（能夠采到優(yōu)質(zhì)花蜜），才是蜜蜂。

也有很多蜜蜂是蜜蜂，但它們不覺得自己是蜜蜂吧。

就像我們?nèi)?，明明外在的條件很優(yōu)越，卻就會(huì)無(wú)意識(shí)的否定自己。

所以到底是蒼蠅，還是蜜蜂，更多不是外在的評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)，而是源于內(nèi)在的自我看見與自我認(rèn)同。

“我是否能夠相信我是蜜蜂，還是我認(rèn)定自己是一只蒼蠅？”

在咨詢中，看到原配們想要沖破關(guān)系難題，卻又會(huì)充滿自我否定，步履維艱。

所以真正的難題不只是關(guān)系問題，還有自我否定、自我懷疑、自我指責(zé)帶來(lái)的不確定感。

這就涉及到一個(gè)人的自我信念問題、以及內(nèi)在自我認(rèn)同問題。

如果你是自我認(rèn)同的，你的自我信念是“相信自己的”，面對(duì)外在情境與關(guān)系中的難題，你就會(huì)有更穩(wěn)定的自我內(nèi)核。

你會(huì)更多依賴對(duì)自己的相信去選擇和判斷，而不是依靠外在能夠回應(yīng)你什么才去選擇和判斷。

在背叛危機(jī)面前，你尤為要練習(xí)自我相信的覺知和能力。

你可以采用結(jié)果倒推法來(lái)實(shí)現(xiàn)自我相信，與克服對(duì)外在回應(yīng)的依賴。

比如，你感覺到糾結(jié)迷茫且痛苦，你以為你的內(nèi)心是亂的，你不知道自己可以怎么選擇。

其實(shí)你之所以做不出選擇，就是因?yàn)槟銉?nèi)在有一個(gè)明確的需要，而其他的理由都是大腦帶給你的分析，你需要和自己核對(duì)你內(nèi)心那個(gè)呼聲最高的聲音，找出它。

以你找到的聲音為基礎(chǔ)，這是你想要的，它也一定帶著一個(gè)畫面，那是你想要的結(jié)果。

以這個(gè)結(jié)果為目標(biāo)，在內(nèi)在與自己確認(rèn)你想要的方向與達(dá)成的結(jié)果。

在與自己確認(rèn)目標(biāo)的同時(shí)，體驗(yàn)你相信自己會(huì)為自己而努力的力量。

相信自己不會(huì)辜負(fù)和放棄自己，相信自己一定會(huì)盡可能的讓自己幸福。

如果你找到這股力量，也許最終結(jié)果并不是你之前需要的那個(gè)，但你仍不會(huì)在路上消耗和迷茫，你也不會(huì)在最后受傷。

因?yàn)楫?dāng)你可以相信自己，你就不會(huì)把人生面貌定義成唯一。

無(wú)論怎么選擇，婚姻沒有修復(fù)、伴侶沒有真心悔改、或者離了婚過(guò)得也有一些波折，你都不會(huì)后悔和擔(dān)心。

在你相信自己的過(guò)程里，你會(huì)走向生命不斷創(chuàng)造的狀態(tài)，你會(huì)知道你一定可以過(guò)得很好，這個(gè)很好已不再用局限的結(jié)果來(lái)定義。

北蘇總結(jié)：經(jīng)過(guò)不斷的拉扯，糾結(jié)，痛苦和內(nèi)耗，面對(duì)背叛危機(jī)，你終究會(huì)明白你是更關(guān)鍵的人物。

背叛者可能回歸意愿好，可能也還意識(shí)不到背叛的錯(cuò)。

可能繼續(xù)婚姻有很多潛在的矛盾和風(fēng)險(xiǎn)，可能離開婚姻也有很多的位置和不易。

這些外在關(guān)系，與現(xiàn)實(shí)層面的正向與負(fù)向可能性，你不能完全的只要好的、不要不好的，你可以做的就是讓自己的能量狀態(tài)更高。

如果你來(lái)相信他，就不是他能不能被相信的問題，而是你是否具備他仍舊背叛，你卻不會(huì)再受傷和痛苦的能力；

如果你來(lái)結(jié)束婚姻，就不是離婚會(huì)不會(huì)過(guò)得好的問題，而是你是否做好準(zhǔn)備，去面對(duì)一些一個(gè)人的艱難，也帶著希望去開始新的生活。

所以你看，調(diào)整自我的敘述基調(diào)與自我相信，是非常關(guān)鍵的兩個(gè)點(diǎn)，這兩點(diǎn)甚至決定著你個(gè)人生命狀態(tài)的所在維度。

所以，應(yīng)對(duì)任何發(fā)生的關(guān)鍵點(diǎn)都是回到自己這里。

回到自己這里真的不是妥協(xié)，而是實(shí)現(xiàn)自我穿越。

讓你的生命和你的人生都有機(jī)會(huì)去到更高處，遇到那份真正讓你感覺舒適、安全、滋養(yǎng)且有希望的生命狀態(tài)。