最近天氣回暖，不少小伙伴已經(jīng)迫不及待地?fù)Q上了輕薄的春裝?？蛇@氣溫就像坐過(guò)山車，忽高忽低，昨天還陽(yáng)光明媚，今天就冷風(fēng)颼颼。結(jié)果，一不小心就感冒的人就多了起來(lái)，又是打噴嚏又是流鼻涕，整個(gè)人都沒(méi)精神。

其實(shí)，這種情況在春天很常見(jiàn)。老祖宗早就告訴我們 “春捂秋凍”，可別小瞧了這簡(jiǎn)單的四個(gè)字，里面藏著大大的養(yǎng)生智慧呢！“春捂”，就是說(shuō)在春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖時(shí)，別急著脫掉棉衣，讓身體慢慢適應(yīng)季節(jié)的變化。它就像是給身體筑起一道溫暖的防線，幫我們抵御春寒，守護(hù)健康。

春捂，為何如此重要

第一，春天，是大自然陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，世間萬(wàn)物都在這溫暖的氣息中蘇醒、生長(zhǎng)。就像古詩(shī)里描繪的 “春風(fēng)如醇酒，著物物不知” ，春風(fēng)輕柔，悄悄地喚醒了大地，讓萬(wàn)物充滿生機(jī)。人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)著這股自然之力，開(kāi)始從冬季的蟄伏狀態(tài)中緩緩蘇醒，逐漸向外舒展。

這時(shí)候，如果我們過(guò)早地脫掉保暖的衣物，就好比給剛剛冒頭的陽(yáng)氣潑了一盆冷水。寒邪容易乘虛而入，阻礙陽(yáng)氣的正常生發(fā)，就像幼苗在生長(zhǎng)過(guò)程中受到了阻礙，無(wú)法茁壯成長(zhǎng)。陽(yáng)氣生發(fā)受阻，身體的氣血運(yùn)行也會(huì)受到影響，可能會(huì)出現(xiàn)精神萎靡、身體乏力、手腳冰涼等不適癥狀，還會(huì)讓我們更容易被疾病盯上。所以，春捂就像是給陽(yáng)氣穿上了一層保護(hù)衣，幫助它順利地生發(fā)，為我們?nèi)甑慕】荡蛳聢?jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

第二，春季天氣的多變，所謂“春天孩兒面，一日變?nèi)儭?，氣溫就像坐過(guò)山車一樣，忽高忽低。前幾天還溫暖如春，人們紛紛換上輕薄的衣衫，可說(shuō)不定一場(chǎng)冷空氣來(lái)襲，氣溫就會(huì)急劇下降，讓人感覺(jué)又回到了冬天。

春季的這種氣溫變化，主要是因?yàn)槔渑諝忸l繁交匯。暖空氣想要占據(jù)主導(dǎo)，帶來(lái)溫暖的氣息，可冷空氣又不甘心輕易退場(chǎng)，時(shí)不時(shí)地來(lái) “搗亂”，導(dǎo)致氣溫波動(dòng)很大。如果我們不注意春捂，在氣溫下降時(shí)還穿著單薄的衣服，身體就會(huì)很難適應(yīng)這種突然的變化。寒邪會(huì)趁機(jī)侵入人體，使我們的呼吸道、關(guān)節(jié)等部位受到影響，引發(fā)感冒、咳嗽、關(guān)節(jié)疼痛等疾病。所以，春捂能讓我們的身體在面對(duì)這種多變的天氣時(shí)，有一個(gè)緩沖的過(guò)程，增強(qiáng)對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。

第三，適當(dāng)?shù)拇何妫拖袷墙o身體進(jìn)行了一場(chǎng)溫和的鍛煉。當(dāng)我們?cè)跉鉁厣杂谢厣龝r(shí)，不急于脫掉過(guò)多的衣物，身體會(huì)感受到一定的溫暖，這種溫暖的刺激會(huì)讓身體的應(yīng)激反應(yīng)被調(diào)動(dòng)起來(lái)。

我們的身體就像一個(gè)精密的儀器，它會(huì)根據(jù)外界溫度的變化來(lái)調(diào)節(jié)自身的體溫。在春捂的過(guò)程中，身體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)會(huì)不斷地工作，適應(yīng)這種稍高的溫度環(huán)境。通過(guò)這樣的鍛煉，體溫調(diào)節(jié)能力會(huì)得到提升，就像經(jīng)常鍛煉的肌肉會(huì)變得更強(qiáng)壯一樣。當(dāng)真正的炎熱天氣到來(lái)時(shí)，身體就能更好地適應(yīng)高溫，不容易出現(xiàn)中暑等情況。而且，春捂還能激發(fā)身體的免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力，讓我們?cè)诿鎸?duì)各種病菌時(shí)，有更強(qiáng)的防御能力，就像給身體筑起了一道堅(jiān)固的城墻，抵御疾病的入侵。

春捂，究竟該捂哪里

知道了春捂的重要性，可新的問(wèn)題來(lái)了，春捂，到底該捂哪些部位呢？別著急，下面就為大家詳細(xì)介紹。

（一）頭部：諸陽(yáng)之匯需呵護(hù)

中醫(yī)認(rèn)為，頭部是 “諸陽(yáng)之匯”，就像人體陽(yáng)氣的 “司令部”，匯聚了眾多的陽(yáng)氣。在春天，風(fēng)邪特別活躍，而風(fēng)又常常從頸后入侵人體。一旦風(fēng)寒之邪侵襲頭頸部，就容易引發(fā)頭痛、頭暈、感冒等不適癥狀，就像給陽(yáng)氣的運(yùn)行設(shè)置了障礙。

所以，在春捂時(shí)，一定要特別注意頭部的保暖。出門時(shí)，不妨戴上一頂溫暖的帽子，圍上一條柔軟的圍巾，給頭部和頸部筑起一道溫暖的防線，阻擋風(fēng)邪的入侵，讓陽(yáng)氣能夠順暢地運(yùn)行，守護(hù)我們的健康。

（二）腹部：元?dú)馑谝Ｅ?/strong>

腹部，可是人體元?dú)獾闹匾l(fā)源地，這里藏著脾胃等重要臟器。脾胃就像身體的 “后勤部長(zhǎng)”，負(fù)責(zé)運(yùn)化食物，吸收營(yíng)養(yǎng)，為身體提供源源不斷的能量。一旦腹部著涼，脾胃的陽(yáng)氣就容易受損，就像后勤部長(zhǎng)的工作受到了干擾，無(wú)法正常為身體提供能量。

這時(shí)候，可能會(huì)出現(xiàn)腹痛、腹瀉、消化不良等問(wèn)題，影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，讓我們渾身沒(méi)力氣。尤其是女性朋友，更要注意腹部及下半身的保暖。平時(shí)可以多穿一件背心或者坎肩，給腹部增添一份溫暖，讓脾胃能夠安心工作。

（三）背部：督脈所在防受寒

背部，是人體督脈的所在之處。督脈，被稱為 “陽(yáng)脈之?！?，就像一條陽(yáng)氣的大河，統(tǒng)領(lǐng)著全身的陽(yáng)氣。如果背部受寒，寒氣就會(huì)損傷督脈，導(dǎo)致陽(yáng)氣的流通不暢，就像大河被堵塞了一樣，陽(yáng)氣無(wú)法正常輸送到身體各處。

這樣一來(lái)，身體的抵抗力就會(huì)下降，很容易被感冒等疾病找上門。所以，在春天，要注意背部的保暖，根據(jù)天氣情況及時(shí)增減衣物。晚上睡覺(jué)的時(shí)候，也可以在背部墊上一條薄毛巾，避免背部直接接觸冷空氣。如果感覺(jué)背部有些發(fā)涼，還可以用熱水袋熱敷一下，讓背部暖起來(lái)，促進(jìn)陽(yáng)氣的流通。

（四）膝蓋：關(guān)節(jié)脆弱多留意

膝蓋，是人體非常重要的關(guān)節(jié)，但它也比較脆弱，容易受到寒邪的侵襲?！跋榻钪?，寒則易于攣急，當(dāng)膝部受涼時(shí)，關(guān)節(jié)局部的肌肉和血管會(huì)收縮，就像給關(guān)節(jié)套上了一個(gè)緊箍咒，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限。

尤其是一些中老年人，本身膝關(guān)節(jié)就不太好，在春天更要多捂膝蓋。平時(shí)可以戴上護(hù)膝，給膝蓋保暖，加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，也要注意保護(hù)膝蓋，避免過(guò)度勞累，讓膝蓋能夠在溫暖舒適的環(huán)境中保持健康。

（五）足部：寒從腳起莫忽視

“寒從腳起”，這句話大家一定不陌生。足部，遠(yuǎn)離心臟，血液供應(yīng)相對(duì)較少，而且脂肪層較薄，就像身體的末梢，很容易受到風(fēng)寒的侵襲。當(dāng)足部受寒時(shí)，不僅會(huì)感到腳部冰冷，還可能會(huì)影響全身的血液循環(huán)，導(dǎo)致身體抵抗力下降。

經(jīng)常搓腳、泡腳，是讓足部保持溫暖的好方法。每天晚上睡覺(jué)前，用熱水泡泡腳，水溫控制在 40℃左右，泡 15 - 20 分鐘，讓雙腳微微出汗，就像給身體注入了一股暖流，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的陽(yáng)氣。也可以在泡腳水中加入一些艾葉、生姜等，驅(qū)寒的效果會(huì)更好。白天的時(shí)候，還可以多活動(dòng)活動(dòng)雙腳，促進(jìn)血液循環(huán)，讓足部時(shí)刻保持溫暖。

春捂，捂到何時(shí)才合適

知道了春捂的部位，那春捂要持續(xù)多久，捂到什么時(shí)候才合適呢？這也是有講究的，可不能亂捂。

判斷是否該春捂，氣溫和溫差是重要的參考指標(biāo)。有一個(gè)簡(jiǎn)單易記的 “815” 原則：當(dāng)晝夜溫差大于 8℃時(shí)，說(shuō)明氣溫還不穩(wěn)定，就像坐過(guò)山車一樣忽高忽低，這時(shí)最好繼續(xù)春捂，給身體一個(gè)適應(yīng)的緩沖期；而當(dāng)氣溫穩(wěn)定在 15℃以上，并且持續(xù)一周左右時(shí)，說(shuō)明天氣已經(jīng)比較暖和，人體的陽(yáng)氣也逐漸充足，能夠較好地適應(yīng)外界環(huán)境了，這時(shí)候就可以考慮適當(dāng)減少衣物啦 。

除了看氣溫和溫差，春捂的時(shí)間還得根據(jù)個(gè)人體質(zhì)來(lái)調(diào)整。體質(zhì)虛弱的人、老人和兒童，他們的身體抵抗力相對(duì)較弱，抗寒能力也差一些，就像溫室里的花朵，需要更多的呵護(hù)。所以這些人群春捂的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)，多穿一段時(shí)間的厚衣服，讓身體慢慢適應(yīng)春天的氣溫變化。而對(duì)于青壯年來(lái)說(shuō)，如果體質(zhì)偏燥熱，或者屬于陰虛、濕熱體質(zhì)，本身就比較怕熱，容易出汗，那就可以根據(jù)自身的感覺(jué)，適當(dāng)縮短春捂的時(shí)間，但也不能一下子就穿得太單薄，還是要循序漸進(jìn)地減衣。

春捂正當(dāng)時(shí)，健康一整年

春捂，就像是大自然送給我們的春日健康指南，是老祖宗傳承下來(lái)的寶貴養(yǎng)生智慧。它用簡(jiǎn)單的方式，為我們的身體在春天筑牢了健康防線，幫助陽(yáng)氣順利生發(fā)，抵御多變的天氣，增強(qiáng)身體的抵抗力。

在這個(gè)充滿生機(jī)的季節(jié)里，讓我們遵循春捂的原則，捂對(duì)部位，把握好時(shí)間和程度，避開(kāi)誤區(qū)，再搭配上健康的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定的情緒，讓身體在春天煥發(fā)出勃勃生機(jī)， 為一整年的健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ) 。

編輯：魏東月

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