健康是1，其它的都是后邊的0。

當(dāng)代年輕人，比任何代際都更重視健康，但也面臨同年齡時(shí)期更嚴(yán)重的健康焦慮。高血壓、糖尿病等中老年人“專屬”的疾病早已年輕化，失眠、脫發(fā)、焦慮在年輕人當(dāng)中更是普遍現(xiàn)象。

為了引導(dǎo)更多人加強(qiáng)身心健康，國家相關(guān)部門相繼發(fā)布《全民健康素養(yǎng)提升三年行動(dòng)方案（2024-2027年）》、發(fā)起“體重管理年”行動(dòng)。但不管是參與體育運(yùn)動(dòng)，還是改善心理健康，都屬于專業(yè)活兒。前者面臨較高的受傷風(fēng)險(xiǎn)，后者更是“隔行如隔山”，都離不開專業(yè)的知識(shí)與內(nèi)容作為指導(dǎo)與支撐。

專業(yè)的身心健康內(nèi)容，也恰恰是當(dāng)下年輕人強(qiáng)烈需要的。這一點(diǎn)，從近期舉辦的一場會(huì)議就可見一斑。5月24-25日，第十一屆知乎新知青年大會(huì)在北京798舉辦。這場大會(huì)，尤其是其中運(yùn)動(dòng)健康和職場心理兩個(gè)分論壇吸引了不少年輕人頂著烈日參加。他們在場內(nèi)認(rèn)真聆聽領(lǐng)域?qū)＜?、答主帶來專業(yè)分享，在場外流連于運(yùn)動(dòng)健身和心理健康體驗(yàn)活動(dòng)之中，展現(xiàn)出了對身心健康知識(shí)的濃厚興趣。

年輕人的聚會(huì)，既要武裝大腦又要強(qiáng)健體魄

新知青年大會(huì)，是由知乎針對年輕人舉辦的科技文化節(jié)，今年是第11屆。

科技為底色，跨界融合為主旋律，專業(yè)為基本要求，這是新知青年大會(huì)一直以來的堅(jiān)持。今年的活動(dòng)也不例外。一走進(jìn)活動(dòng)現(xiàn)場的互動(dòng)展區(qū)，從分享科研成果的中國航天、中核集團(tuán)等“大國重器”，到世界冠軍馬曉春圍棋展位、飛行汽車，再到外骨骼機(jī)械臂、VR汽車碰撞測試、特斯拉人形機(jī)器人、二次元算法涂鴉裝置，都會(huì)強(qiáng)烈感受到這種氛圍。

當(dāng)然，知乎舉辦的活動(dòng)，重頭戲無疑還是來自各領(lǐng)域的專業(yè)知識(shí)與內(nèi)容?；顒?dòng)不僅有大熱的AI議題討論，人文、娛樂、藝術(shù)、運(yùn)動(dòng)、心理、數(shù)碼，各個(gè)行業(yè)領(lǐng)域的話題都吸引了大量受眾參與。

其中，運(yùn)動(dòng)健康和職場心理分論壇，分別針對當(dāng)下年輕人最關(guān)心的身心健康問題，展開專業(yè)對話。在運(yùn)動(dòng)健康論壇，營養(yǎng)師顧中一、骨科醫(yī)生孫悅禮、資深跑者藏原、自行車愛好者聾騎士彼得潘、國家級(jí)田徑裁判萌爸Kyle、中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)慢病學(xué)組委員李野分別帶來從工位到運(yùn)動(dòng)場的健康生活提案，現(xiàn)場傳授運(yùn)動(dòng)、膳食等健康管理專業(yè)知識(shí)，知乎答主大望鹿客串了本場主持人。

《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020年）》顯示，中國成年居民超重率達(dá)到34.3%，肥胖率為16.4%，且這一趨勢仍在上升。針對年輕人體重管理問題，營養(yǎng)師顧中一帶來了“減肥不是熱量減法，而是代謝調(diào)節(jié)藝術(shù)”分享。他指出，保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)代謝，進(jìn)而減少熱量攝入的一個(gè)重要前提，因?yàn)槿巳绻卟粔虻脑?，?huì)導(dǎo)致更多的熱量攝入，時(shí)間一長，勢必會(huì)出問題。他還表示，生酮飲食、16+8飲食或者間歇性飲食，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下短時(shí)間采納，但不推薦長期使用。

▲營養(yǎng)師顧中一做主題分享：《減肥不是熱量減法，而是代謝調(diào)節(jié)藝術(shù)》。

如今，心血管疾?。ㄈ绻谛牟?、高血壓、腦卒中等）已成為威脅中國人健康的“健康殺手”。在主題分享——《降血同防卒中》，中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)慢病學(xué)組委員李野指出，除了“三高”之外，近年來還出現(xiàn)了一個(gè)新的心腦血管危險(xiǎn)指標(biāo)：同型半胱氨酸（簡稱血同）。這個(gè)指標(biāo)，現(xiàn)在可以在社區(qū)醫(yī)院及以上醫(yī)院檢查。肥胖或者70歲以上或者患有高血壓等心腦血管的人群，需要對這個(gè)指標(biāo)進(jìn)行嚴(yán)格控制。

出于健康考慮，越來越多年輕人投入到運(yùn)動(dòng)鍛煉之中，但很多人因?yàn)椴豢茖W(xué)的運(yùn)動(dòng)姿勢與習(xí)慣導(dǎo)致受傷。事實(shí)上，不止是運(yùn)動(dòng)，在日常工作、學(xué)習(xí)、生活中，健康科學(xué)的體態(tài)、姿勢也至關(guān)重要。骨科醫(yī)生、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院副主任醫(yī)師孫悅禮分享了職場人常見體態(tài)問題和解決方案。他指出，人們遭遇頸肩腰腿痛，是因?yàn)殚L期久坐、缺乏活動(dòng)等原因，腰椎前方的腰大肌攣縮變短，再加上人直立行走導(dǎo)致骨盆前傾和腰曲增大，進(jìn)而背往后倒并伴隨出現(xiàn)圓肩、駝背、頭前伸，頸曲隨之而變直甚至反弓。針對這個(gè)問題，人們可以通過跪姿收腹拱腰功、俯臥墊腹提臀功等動(dòng)作來解決骨盆前傾的問題。

▲骨科醫(yī)生、上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院副主任醫(yī)師孫悅禮分享了職場人常見體態(tài)問題和解決方案。

此外，路跑越野雙棲跑者、知乎答主藏原為大家講解無傷痛跑步入門秘訣，包括如何挑選合適的跑鞋；自行車愛好者、知乎答主聾騎士彼得潘為大家演示體驗(yàn)自行車騎行樂趣的正確方式。

在職場心理分論壇，就當(dāng)下年輕人在職場中所面臨的種種心理困惑，簡單心理創(chuàng)始人兼CEO簡里里、北京師范大學(xué)心理學(xué)教授王小華、復(fù)旦大學(xué)社會(huì)學(xué)系助理教授杜世超及公益法律服務(wù)者羅儀涵展開圍繞職場人關(guān)心的情緒勞動(dòng)、職場“人格”標(biāo)簽與價(jià)值感等問題，給出專業(yè)“診斷”。

▲新知青年大會(huì)職場心理分論壇，關(guān)注年輕人的職場“精神工傷”。

與年輕人身心健康有關(guān)的環(huán)節(jié)不止這些論壇，現(xiàn)場還可以在馬曉春圍棋展位看現(xiàn)場用戶對棋博弈、打網(wǎng)球贏禮品等活動(dòng)，體驗(yàn)各類體育運(yùn)動(dòng)。

總之，通過新知青年大會(huì)，知乎圍繞專業(yè)討論的核心定位，一如既往地為用戶構(gòu)建了多元化、多維度的討論場域，帶來的不僅僅是新奇的體驗(yàn)，更有實(shí)用的專業(yè)知識(shí)，讓年輕人能夠更進(jìn)一步走近專業(yè)創(chuàng)作者，收獲體驗(yàn)專業(yè)知識(shí)，擁抱健康的身心健康生活。

是問答平臺(tái)，也是健康生活專業(yè)參考

雖然新知青年大會(huì)是一年一度的活動(dòng)，每次只延續(xù)2天左右，但知乎作為專業(yè)內(nèi)容問答平臺(tái)為年輕人所提供的健康生活知識(shí)卻是始終如一的。

活動(dòng)現(xiàn)場的分享嘉賓，包括顧中一、萌爸Kyle、孫悅禮、藏原、聾騎士彼得潘、大望鹿、簡里里都是長期活躍在知乎平臺(tái)的優(yōu)秀答主。他們雖然都有自己的主業(yè)，但基于對所專注的領(lǐng)域熱情，在工作之余，仍然不遺余力地通過回答、發(fā)表文章等方式，科普專業(yè)知識(shí)，并獲得不俗的反饋。

例如，作為北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì)理事、清華大學(xué)公衛(wèi)碩士，營養(yǎng)師顧中一常常針對年輕人日常關(guān)于飲食營養(yǎng)與體重管理的提問進(jìn)行回答，并因?yàn)閷I(yè)而有深度的解答而獲得高贊。

其中，在回答“每天正餐只吃方便面的情況下要搭配什么廉價(jià)的水果、蔬菜才能保證身體健康？”時(shí)，他直接給了解決方案——《每日5.5元的營養(yǎng)餐》，即包含大米、雞蛋、大白菜、胡蘿卜、大豆、柑橘、雞胸肉和大豆油在內(nèi)的一共5.49元的食譜。他指出這個(gè)食譜，不僅簡單，而且耐儲(chǔ)存、均衡。他這篇回答獲得6700多個(gè)贊同。在知乎平臺(tái)，營養(yǎng)師顧中一總共發(fā)表了585篇文章和543篇問答，為用戶提供了寶貴的健康營養(yǎng)建議。

再比如，孫悅禮在提問“怎樣跑步才能不損傷膝蓋？”中，從跑步姿勢、跑鞋選擇和肌肉拉伸強(qiáng)化三個(gè)方面分享了一些干貨，收獲了6000多個(gè)贊同。

他建議，跑者在跑步時(shí)盡量不要邁大步、不要抬膝過高，絕對不要穿氣墊跑鞋跑步，通過改善步長(每邁一步的距離)、降低抬膝高度和調(diào)整腳面著地位置，就可以有效降低小腿扭矩和地面的反沖力，在跑步中保護(hù)好膝蓋。同時(shí)，他還畫出了正確與錯(cuò)誤的跑姿對比圖，從醫(yī)生的專業(yè)視角解答了跑步這件平常事背后的學(xué)問。

簡里里則在知乎持續(xù)關(guān)注特殊群體的發(fā)展困境，她的科普內(nèi)容飽含情感、極具人文關(guān)懷。

例如，在今年4月2日的世界孤獨(dú)癥日，在回答關(guān)于孤獨(dú)癥的問題時(shí)，她說到：“目前，科學(xué)家尚未找到明確的孤獨(dú)癥致病機(jī)制。也許這些「病因」會(huì)被證偽、被推翻，但它引起的內(nèi)疚、羞恥感卻可能長久留在父母的心中。面對這樣的環(huán)境，我們不僅需要推動(dòng)社會(huì)對孤獨(dú)癥的認(rèn)知提升，也可以主動(dòng)增強(qiáng)自身的應(yīng)對能力。家庭的支持和氛圍對孤獨(dú)癥兒童的預(yù)后有著重要影響。心理壓力較小的看護(hù)者，更有可能養(yǎng)育出適應(yīng)能力更強(qiáng)、情緒更穩(wěn)定的孩子。因此，學(xué)會(huì)自我關(guān)懷尤為重要——即使我們都坐在一架失控的飛機(jī)上，你也需要先為自己戴好氧氣面罩，才能為其他人施救?！?/p>

不止是營養(yǎng)師顧中一、孫悅禮、簡里里，像萌爸Kyle、藏原、聾騎士彼得潘等其他人士也都從各自的領(lǐng)域以高度活躍的姿態(tài)，回答用戶的提問，并成為頗有影響力的答主。這些答主通過一次次專業(yè)而深度的回答、文章，為知乎用戶寫就了一份包羅萬象的健康生活參考。

從競技體育到全民運(yùn)動(dòng)，都需要“技戰(zhàn)術(shù)大師”

有問題，就會(huì)有答案。知乎之所以具備這樣解決問題的能力，源于其獨(dú)特的平臺(tái)定位、內(nèi)容機(jī)制，以及由此形成的內(nèi)容氛圍、調(diào)性。

知乎作為去中心化平臺(tái)，內(nèi)容的傳播是基于內(nèi)容質(zhì)量而非關(guān)注者數(shù)量，平臺(tái)內(nèi)容更強(qiáng)調(diào)理性、邏輯和證據(jù)，鼓勵(lì)思考、深度閱讀。同時(shí)，知乎也通過贊同和反對投票機(jī)制，以及算法推薦，確保優(yōu)質(zhì)內(nèi)容優(yōu)先展示，減少低質(zhì)內(nèi)容的干擾。在知乎，“內(nèi)容為王”。只要內(nèi)容質(zhì)量高，就會(huì)被更多人看到。

正是因?yàn)檫@一整套的產(chǎn)品模式，知乎不斷強(qiáng)化自身作為專業(yè)內(nèi)容社區(qū)的地位。根據(jù)財(cái)報(bào)，截至2024年第四季度末，知乎累計(jì)內(nèi)容創(chuàng)作量達(dá)到8.7億，超過7700萬創(chuàng)作者持續(xù)引領(lǐng)各行業(yè)專業(yè)討論風(fēng)向。

事實(shí)上，知乎還在持續(xù)迭代，在觀賞性體育賽事和參與性運(yùn)動(dòng)健康生活內(nèi)容方面夯實(shí)自身的專業(yè)性。

在觀賞性賽事內(nèi)容方面，最近這些年，知乎相繼邀請知名解說員黃健翔等足球名人，國家體育總局訓(xùn)練局、國家高山滑雪中心等官方機(jī)構(gòu)和大量媒體，分享體育內(nèi)容，大量體育領(lǐng)域的專業(yè)答主拆解賽事本身以及運(yùn)動(dòng)規(guī)則、技術(shù)動(dòng)作，知乎也因此被網(wǎng)友譽(yù)為“技戰(zhàn)術(shù)大師”。從這個(gè)名字也能看出知乎內(nèi)容戰(zhàn)略的特點(diǎn)——專業(yè)、硬核、深入、全面、多元、獨(dú)一無二，而不是追星、段子、情緒、八卦、粉絲間的站隊(duì)甚至詆毀、互噴。

越是遇到頂級(jí)體育大賽，比如2021年東京奧運(yùn)會(huì)、2022年北京冬奧會(huì)和2022年卡塔爾世界杯，知乎“技戰(zhàn)術(shù)大師”的優(yōu)勢就越明顯，相關(guān)的定位就越深入人心。

以北京冬奧會(huì)為例，美容答主“李柚子”曾參與過谷愛凌時(shí)尚拍攝，她分析了谷愛凌的家庭、成長教育，總結(jié)出谷愛凌成功的秘訣——“專注、積極、陽光、熱愛、充足睡眠、自律，我們可以復(fù)制的是內(nèi)核”，讓人們得以深入了解谷愛凌不為人知的一面。答主“左覺”則詳細(xì)解析了短道速滑比賽的各種犯規(guī)判罰規(guī)則，讓外界清楚了解短道速滑男子1000米決賽任子威和劉少林的比拼中，劉少林的犯規(guī)點(diǎn)究竟出現(xiàn)在哪里。

再比如2022世界杯期間，黃健翔與前國腳董方卓等足球?qū)I(yè)人士除了在平臺(tái)答題，同時(shí)還參與直播。在直播中講到運(yùn)動(dòng)員職業(yè)生涯都不可能徹底擺脫的傷病問題時(shí)，黃健翔說道：“我始終記得球王貝利在他退役之后，回首自己的職業(yè)生涯，他最大的一句感慨，不是我拿過三屆世界杯冠軍，不是我踢進(jìn)過1200多個(gè)球，不是我17歲就拿世界杯冠軍了，而是說我太幸運(yùn)了，我踢了一輩子球，居然沒斷過腿。老人家說出了肺腑之言，真的是上天垂青，老天爺關(guān)照?！鼻蛎砸惨虼硕鴮\(yùn)動(dòng)員的傷病有了感同身受。

而在2024年巴黎奧運(yùn)會(huì)期間，知乎第一時(shí)間上線了“知奧百問全景追蹤”活動(dòng)，繼續(xù)主打賽事深度討論。例如在“直擊賽事”中，知乎便潛伏中多位國家明星運(yùn)動(dòng)員，例如奧運(yùn)舉重冠軍呂小軍、中國首位女子UFC世界冠軍張偉麗。以他們?yōu)榇淼拇罅矿w育從業(yè)者活躍在知乎，保證了知乎始終能夠聚焦賽場，關(guān)注技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)細(xì)節(jié)，提供一流的賽事分析。

這樣的案例不勝枚舉。在知乎及上述這些專業(yè)答主的共同努力之下，“聊比賽上知乎”已經(jīng)成為很多用戶觀看體育賽事、了解體育運(yùn)動(dòng)的固定動(dòng)作。專業(yè)、深入、全面，非娛樂，這就是知乎作為專業(yè)問答社區(qū)，參與體育健康話題、與體育運(yùn)動(dòng)用戶互動(dòng)的風(fēng)格、方式。這樣的定位、方式，再加上自身不斷的精進(jìn)與迭代，使得知乎在內(nèi)容領(lǐng)域和用戶心智之中，擁有不可替代的地位。

世界杯、奧運(yùn)會(huì)是觀賞性賽事“皇冠上的明珠”四年舉辦一屆。而對許多真正的體育用戶而言，運(yùn)動(dòng)健身是一種生活方式，每個(gè)月、每周甚至每天都有參與運(yùn)動(dòng)的需求。目前，中國參與各種戶外運(yùn)動(dòng)、關(guān)注心理健康的人群都在持續(xù)增長。而知乎不斷產(chǎn)出專業(yè)的內(nèi)容，幫助年輕人從工位到運(yùn)動(dòng)場打通健康生活。

這樣一來，知乎作為一個(gè)公共的內(nèi)容平臺(tái)，讓用戶不僅僅能夠在欣賞頂尖觀賞性大賽的同時(shí)查閱專業(yè)解讀點(diǎn)評，也能在自己平日踐行健康生活方式時(shí)學(xué)到實(shí)用知識(shí)，真正成為追求身心健康的年輕人不可或缺的陪伴。

回到文章開頭的話題。年輕人是祖國的棟梁，他們的身心健康事關(guān)民族的未來。健全的精神寓于健康的身體。在國家的引導(dǎo)之下，有諸多專業(yè)內(nèi)容平臺(tái)及相關(guān)專家提供科學(xué)專業(yè)的內(nèi)容，再加上自身的重視與改變，年輕人身心健康問題的改善不應(yīng)該那么難。

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