太極拳作為一項(xiàng)傳統(tǒng)的健身運(yùn)動(dòng)，深受人們喜愛(ài)。然而，很多人在練習(xí)過(guò)程中由于方法不當(dāng)，不僅無(wú)法達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，反而給身體帶來(lái)了一些不良影響。下面，我們就來(lái)探討下練習(xí)太極拳時(shí)常見(jiàn)的錯(cuò)誤及應(yīng)對(duì)方法。

一、橫氣填胸

練習(xí)者在行拳中或結(jié)束后，會(huì)感覺(jué)氣逆于胸，出現(xiàn)胸悶氣短、煩躁不安等癥狀。這主要是因?yàn)榫毩?xí)時(shí)身體沒(méi)有放松，沒(méi)有做到涵胸拔背、肩沉肘墜、松腰松胯。

當(dāng)出現(xiàn)這種情況時(shí)，應(yīng)立即停止練習(xí)，調(diào)整狀態(tài)，行拳時(shí)放慢速度，將氣沉于丹田和足底，以此來(lái)調(diào)理氣息。

二、有氣上頭

在練習(xí)過(guò)程中，因?qū)?“虛領(lǐng)頂勁” 的錯(cuò)誤理解，意念過(guò)重或錯(cuò)誤上頂，導(dǎo)致氣血涌向頭部，引發(fā)頭重腳輕、頭暈?zāi)垦??！疤擃I(lǐng)頂勁” 關(guān)鍵在于 “虛”，要避免過(guò)度用力，做到自然、輕松。

三、膝蓋疼痛

造成這一問(wèn)題的原因有很多。首先，邁步過(guò)大，會(huì)使承重腿受力不均，增加膝蓋壓力；其次，做弓步時(shí)膝蓋超過(guò)足尖，半月板受力加大，再加上動(dòng)作轉(zhuǎn)換時(shí)換步不佳，極易損傷膝部；最后，行拳時(shí)未松胯開(kāi)胯、未領(lǐng)頸豎脊導(dǎo)致的骨盆前傾，也會(huì)壓迫膝蓋。要避免這些問(wèn)題，就必須保證外形姿勢(shì)正確，每一個(gè)動(dòng)作都做到位。

這些不良現(xiàn)象如果不及時(shí)糾正，長(zhǎng)期積累下來(lái)，會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響。練習(xí)太極拳本是為了促進(jìn)身心健康，可錯(cuò)誤的練習(xí)方法卻適得其反。

所以，我們必須正確理解拳理，掌握要領(lǐng)，循序漸進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。只有這樣，才能真正發(fā)揮太極拳的功效，達(dá)到強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性的目的。

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太極年會(huì)如期而至

連續(xù)十一屆，相約八一