對于“東亞小孩”“原生家庭”的討論令人共鳴，或許是因為它們說出了許多人熟悉的成長場景：拼命努力、壓抑情緒、不敢表達、習慣討好……

圖｜電影《年少日記》海報

一邊是“不能輸在起跑線”，一邊是內化的無力和自卑；一邊是被期待“成熟懂事”，一邊是未被充分關注的情緒與感受。

這不是“中二”時期的敏感脆弱，也不是能力不行的天分如此，而是在高期待的成長環(huán)境中的心理反應，《寫給中學生的心理學》回應了這些困惑與焦慮，并因此暢銷不衰。

華東師大心理學教授，專門為中學生打造的心理學手冊，幫助更好地理解自我和社會。

01

那些情緒和委屈

心理學早就說清楚了

在“東亞小孩”這個標簽之下，一個典型而隱秘的困境便是“太懂事”：習慣從小壓抑情緒，學會了不給別人添麻煩，努力活成父母和社會所期望的模樣。

圖｜電視劇《煙火人家》截圖

壓抑久了甚至可能逐漸忘記了，自己究竟想要什么，又為何經常感到莫名的委屈，對此心理學早已給出了明確的解釋。

首先，是“角色效應”，我們不得不扮演著不同的角色，在相應的規(guī)則下調整著自己的言行。卻沒有意識到，沒有哪一個角色不會帶來收獲，也沒有哪一個角色不會受到限制，重要的是在不同的角色中轉換、協調和獲取力量。

圖｜電視劇《不討好的勇氣》截圖

其次，孩子為什么如此容易對權威言聽計從？心理學家稱之為“服從與暗示”。我們會下意識地服從老師、家長、甚至社會的指令，這并非性格軟弱，而是人類群居生活中社會影響的自然結果。權威的暗示讓我們對自己內心真實的想法產生懷疑，逐漸習慣于“聽話”。

當然最極端的，莫過于“習得性無助”。很多孩子在經歷反復的努力、反復的掙扎卻依然得不到回應和認可之后，便漸漸地停止了嘗試。這并非因為他們變得懶惰或麻木，而是潛意識中開始相信：自己再怎么努力也不會帶來改變。許多孩子的敏感并非矯情，而是成長環(huán)境塑造的一種心理模式。

圖｜電影《被嫌棄的松子的一生》截圖

02

“我到底怎么了”？

自我價值的迷失與重建

我們習慣用“優(yōu)秀”來定義一個人的價值，這種環(huán)境下長大的小孩，盡管成績優(yōu)異、行為端正，卻常常會陷入一種難以擺脫的迷茫，反復追問：“我到底怎么了？”這種對自我價值的迷失，正是長期被比較、被期待的心理副產品。

徐凱文曾提出，引發(fā)青年“空心病”的主要因素不在青年學生自身，而在于他們所處的社會與教育環(huán)境。

心理學告訴我們，自我概念的形成，實際上是通過別人對我們的反饋、評價逐漸建構起來的。每個人對于“我是誰”的答案，常常不知不覺被別人定義。

同時，教師的期望效應也告訴我們，外界的評價對一個人的自我認知影響極大。當老師對一個學生抱有積極的期待時，學生可能真的能做到越來越好；反之，當被貼上“差生”的標簽，學生也會下意識地認為自己能力不足，逐漸與“優(yōu)秀”絕緣。

圖｜電視劇《你的孩子不是你的孩子》劇照

此外，孩子經常在失敗時過度自責，這源自“歸因偏差”。一次考試成績不好，我們首先想到的是自己的無能或不足，卻忽視了環(huán)境、機會或運氣的影響，這種偏差進一步加劇了自我價值的負面循環(huán)。

許多孩子不是天生脆弱，而是成長過程中過度依賴外部肯定、缺乏內在自我肯定。當你能看清這些機制，就能開始擺脫“別人怎么看我”的執(zhí)念，重新建立一個由自己主導的、溫和而真實的自我。

03

學會與自己相處

心理學給生活更多可能

長大的過程，并非只是年齡的增加與外在形象的成熟，更是學習如何與內心真實的自己相處的過程。心理學的意義，便在于教會我們如何更自在、更平靜地面對自我和世界。

埃里克森的社會心理發(fā)展階段

譬如印象管理與光環(huán)效應，揭示了我們?yōu)楹稳绱嗽谝狻皠e人怎么看我”。我們常常害怕在第一次見面時給別人留下不好的印象，因為我們深知，這種“第一印象”可能會決定人際關系的走向，甚至影響到我們對自己的看法。

從眾效應和旁觀者效應則解釋了我們的“膽小”或“懦弱”——當周圍人都沉默時，我們也容易選擇沉默；當我們看見別人無動于衷，我們自己也會猶豫不決。這并非道德上的缺陷，而是心理機制在潛意識中發(fā)揮作用。

電視劇《不討好的勇氣》截圖

還有蔡加尼克效應——為什么越是想忘記一件事，越忘不掉？因為未完成的情緒總是不斷地提醒我們，揮之不去。學會理解并處理這些未完成的情緒，正是心理學給予我們的重要智慧。

掌握這些心理學知識，并非為了在考試中拿到更好的分數，而是為了更好地生活，更好地與自己和解。在這個過程中，孩子逐漸學會擺脫過去的束縛，更自在地與人交往，更從容地與自己獨處，最終找到屬于自己的自在與自由。

你是否也曾因為不完美而自責？

現在的你是自己選擇的樣子嗎？

有沒有哪個心理學的概念

讓你后來突然理解了自我？

在留言區(qū)展開來說說吧

2位優(yōu)秀留言讀者將獲贈此書

公號粉絲限量專享

掃碼領券后折合5折優(yōu)惠

華東師范大學心理學教授

寫給青少年的“成長解憂手冊”

掃碼進群，更多福利

-End-

封面圖｜電影《年少日記》

觀點資料參考：《寫給中學生的心理學》

轉載及合作請發(fā)郵件：scb01@pup.cn

▼點擊名片 ?標關注我們▼

脫下完美的外殼，才是真正的勇敢