為什么入睡后

會突然感覺“一腳踩空”而后驚醒？

難道真的是因為

我們的骨骼在發(fā)育“長個”嗎？

還是說為某種疾病的先兆呢？

資料圖。中新網(wǎng)記者 李泊靜 攝

其實，睡夢中感覺“一腳踩空”是一種正常的生理現(xiàn)象，在發(fā)育階段的青少年兒童身上尤為常見。醫(yī)學(xué)上稱其為“臨睡肌抽躍癥”。

“臨睡肌抽躍癥”是一種無意識的肌肉顫搐，表現(xiàn)為剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨一種跌落或踏空的感覺，類似觸電一樣的動作。這種癥狀通常發(fā)生在人處于睡眠周期中的快速眼動期——也是通常所說的做夢時間。

偶爾發(fā)生這種情況屬于正常的生理現(xiàn)象。但如果幾乎每天都有，甚至一個晚上多次出現(xiàn)，并且伴隨有噩夢體驗或者夢游樣表現(xiàn)；不僅僅是主觀感覺，甚至還能把同床的給踢醒；伴隨便秘，或者性格的改變；或者平時生活中手抖動，那就要去醫(yī)院檢查了。

資料圖：人們在做睡眠操。中新社發(fā) 楊華峰 攝

為什么會發(fā)生“臨睡肌抽躍癥”？

1.身心過于疲憊。如身體壓力重、加班時間長、睡眠質(zhì)量不好等極易造成精神緊張的狀態(tài)。

2.體內(nèi)缺鈣也會引起“臨睡肌抽躍癥”。當(dāng)體內(nèi)的血鈣含量低的時候會導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起痙攣抽搐。這種情況一般出現(xiàn)在發(fā)育期的孩子身上。

3.腦部疾病也是可能的原因。如果睡覺時頻頻出現(xiàn)身體突然抖一下的現(xiàn)象，并伴有頭痛、頭暈、惡心等癥狀，這意味著有可能大腦出現(xiàn)了問題。此時就需要盡快去醫(yī)院，做腦部CT或磁共振檢查，以便明確病因。

資料圖:一位醫(yī)生對患者睡眠時的數(shù)據(jù)進行監(jiān)測。楊迪 攝

有什么辦法可以減少“臨睡肌抽躍癥”？

1.保持良好的心態(tài)，勞逸結(jié)合，調(diào)整好工作與生活節(jié)奏；

2.偶爾出現(xiàn)了“臨睡肌抽躍癥”的現(xiàn)象，不要緊張：緊張會增加“臨睡肌抽躍癥”的頻率；

3.適當(dāng)?shù)捏w力勞動和體育鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)；

4.保持良好的規(guī)律睡眠和良好的營養(yǎng)飲食習(xí)慣。

如何保證睡眠質(zhì)量？

1.需要保持良好的心理狀態(tài)，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，保證睡足七到八個小時；

2.中午以后減少或避免喝茶或咖啡，晚餐避免飲酒并清淡飲食；

3.睡前減少藍光照射時間，減少看電腦或手機屏幕的時間；

4.空余時間也可以做一做拉伸，舒緩肌肉。

即使偶爾出現(xiàn)了“臨睡肌抽躍癥”現(xiàn)象，也不要緊張。這純屬正常反應(yīng)。

然而當(dāng)現(xiàn)象出現(xiàn)得太過頻繁，或出現(xiàn)睡眠障礙且無法自行緩解時，則要及時去醫(yī)院就醫(yī)檢查，以免延誤病情。

來源：中國新聞網(wǎng)綜合自科普中國

網(wǎng)編：王慧