文 | 吉米媽

來源丨微信公眾號(hào)“三個(gè)媽媽六個(gè)娃”

ID：pkumum

漫長(zhǎng)的暑假終于要結(jié)束了。

神獸馬上歸籠，老母親又要解放了。

前幾天，我看有媽媽在網(wǎng)上說。

再不開學(xué)，老母親僅剩的一點(diǎn)母愛都要被耗盡了。

圖源網(wǎng)絡(luò)

今年的暑假似乎格外漫長(zhǎng)，足足有兩個(gè)多月。

而且，因?yàn)橹卮蠡顒?dòng)，北京很多學(xué)校都推遲幾天正式開學(xué)。

每次放假，最讓老母親操心的其實(shí)不是學(xué)習(xí)。

而是孩子毫無節(jié)制地玩電子產(chǎn)品，手機(jī)、電腦、ipad，每天輪流寵幸一遍。

如果不管的話，TA能一玩玩一天。

傷腦又傷眼。

暑假的母子大戰(zhàn)，有99%可能都是因?yàn)檫@個(gè)原因引起的。

作為一個(gè)有多年經(jīng)驗(yàn)的老母親，我對(duì)自己的兩個(gè)逆子有很清醒的認(rèn)知。

所以，暑假一開始，就給他們安排了很多運(yùn)動(dòng)類興趣班。

籃球、羽毛球、攀巖、游泳

當(dāng)他們的時(shí)間被其他事情填滿，也就不會(huì)總想捧起手機(jī)。

我身邊的很多朋友，也大都使用了類似的“注意力轉(zhuǎn)移大法”。

除了各種興趣班，要么就是帶出去旅游，要么就是參加各種營(yíng)。

即使是在家，也盡量把電子產(chǎn)品收起來，靠電話手表聯(lián)系。

本以為這樣嚴(yán)防死守，就能把電子產(chǎn)品的危害降到最低，近視也能得到控制。

結(jié)果，我一朋友前幾天帶孩子去檢查，眼睛度數(shù)又漲了。

她想了半天原因，覺得唯一的漏網(wǎng)之魚可能就是電話手表。

她這樣懷疑也不是沒道理。

之前，我就看到有報(bào)道說，一個(gè)孩子在半年的時(shí)間里，近視漲了125度。

而罪魁禍?zhǔn)缀芸赡芫褪请娫捠直怼?/strong>

電話手表這個(gè)“配件”，現(xiàn)在的孩子幾乎人手一個(gè)。

當(dāng)初，父母給孩子買電話手表的初衷可能是方便聯(lián)系，也能避免孩子隨時(shí)隨地帶著手機(jī)。

但問題是，現(xiàn)在的電話手表早已不是一個(gè)簡(jiǎn)單的通訊工具。

花活越來越多，功能越來越豐富。

不僅能聊天，還能拍照片、剪輯，甚至還能看電影。

簡(jiǎn)直就相當(dāng)于一個(gè)小型便攜手機(jī)。

但問題是，電話手表的屏幕都非常小。

如果孩子長(zhǎng)時(shí)間盯著這么小的屏幕看的話。

其實(shí)非常容易加重近視。

這兩個(gè)動(dòng)作最傷眼，

很多人都沒太當(dāng)回事兒

我之前和大家聊過，小張?jiān)谌昙?jí)的時(shí)候就被確診近視。

那時(shí)的他，并沒有廢寢忘食地學(xué)習(xí)，也并沒有沉迷手機(jī)、ipad。

當(dāng)時(shí)因?yàn)榭谡值脑颍?strong>他在家上了三個(gè)月的網(wǎng)課后，突然看東西開始瞇眼睛。

我最初沒太在意，但當(dāng)這種情況越來越頻繁的時(shí)候。

我知道我必須帶他去醫(yī)院檢查了，檢查的結(jié)論就是真性近視，100度。

這幾年，他一直在戴OK鏡控制，定期檢查。

今天，我們又趕在開學(xué)前去做了復(fù)查，結(jié)果還不錯(cuò)，度數(shù)并沒有增長(zhǎng)。

也正是因?yàn)樗暎医佑|了很多眼科醫(yī)生，也學(xué)到了一些過去不太了解的護(hù)眼知識(shí)。

以前，我一直以為最傷孩子眼睛的就是手機(jī)。

但是和眼科醫(yī)生聊過以后，我才知道，比手機(jī)還傷孩子視力的，是下面這兩個(gè)動(dòng)作。

1、長(zhǎng)時(shí)間＋近距離用眼

為啥說這個(gè)動(dòng)作特別容易導(dǎo)致孩子近視？

因?yàn)楫?dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)，眼睛需要不斷調(diào)節(jié)焦距以看清近處的物體。

這會(huì)使睫狀肌持續(xù)處于收縮狀態(tài)，就像一直緊繃的彈簧，繃久了就會(huì)疲勞，彈性下降。

睫狀肌疲勞后，調(diào)節(jié)能力下降，就可能導(dǎo)致近視或

加深

近視度數(shù)。

這也是前面為什么說，電話手表可能會(huì)加重孩子近視的原因。

它的屏幕太小了，只有那么一摳摳（一般是 1.3-1.8英寸）。

孩子為了看清屏幕上的字，就必須湊近距離看。

圖源網(wǎng)絡(luò)

而電話手表不斷彈出的信息，還有強(qiáng)大的游戲、視頻等各種功能。

也容易讓孩子沉迷，一玩上就停不下來。

這就形成了加重近視的“完美閉環(huán)“。

長(zhǎng)時(shí)間+近距離用眼。

我曾經(jīng)看過一組研究數(shù)據(jù)：

閱讀或觀看距離

30

厘米會(huì)使近視風(fēng)險(xiǎn)激增

2.5

當(dāng)閱讀距離

20cm

時(shí)，近視風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)提升

3.2

倍。

其實(shí)，除了電話手表，還有一些長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼的動(dòng)作也是傷眼睛的。

比如，長(zhǎng)時(shí)間近距離看手機(jī)、玩小顆粒積木拼裝，趴著寫作業(yè)，其實(shí)也是費(fèi)眼睛的。

我看有人做了一個(gè)類似動(dòng)作傷眼程度的排行榜。

不一定100%科學(xué)，但可以做個(gè)參考。

2、昏暗的地方＋頻繁近距離用眼

我猜，很多人都有這個(gè)習(xí)慣，關(guān)燈以后看手機(jī)。

包括我自己偶爾也會(huì)這樣，因?yàn)榕R睡前想刷會(huì)手機(jī)放松一下。

或者突然來了一項(xiàng)工作，就要拿著手機(jī)鼓搗半天。

但其實(shí)這個(gè)動(dòng)作對(duì)眼睛也非常不友好。

因?yàn)樵诨璋淡h(huán)境下，為了讓更多光線進(jìn)入眼睛以看清物體，瞳孔會(huì)自然放大。

而在暗處長(zhǎng)時(shí)間、近距離看手機(jī)這種高亮度的物體時(shí)。

眼睛就需要不斷地進(jìn)行聚焦調(diào)節(jié)，瞳孔也需要頻繁地做出細(xì)微調(diào)整，讓眼部肌肉一直處在緊張狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了，就容易加重近視。

而且，暗環(huán)境下，視網(wǎng)膜對(duì)光線的敏感度提高，但對(duì)比度下降，眼睛需更努力分辨細(xì)節(jié)。

這種“高敏感度+低對(duì)比度”狀態(tài)會(huì)加速視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的疲勞，也容易給眼睛和視力帶來損傷。

所以，在不開燈的房間看手機(jī)，或者躲在暗處玩電子產(chǎn)品這些行為對(duì)眼睛的傷害還蠻大的。

無論是我們自己，還是孩子，還是能免則免吧。

即使要看，也盡量開燈，在明亮的地方看。

自從知道了這兩件事兒對(duì)視力的危害程度以后。

我也會(huì)時(shí)常提醒小張和吉米，盡量避免。

畢竟保護(hù)視力這件事兒，就是需要從日常做起，不斷堅(jiān)持。

保護(hù)視力，把這3條放在首位

說到保護(hù)視力，如果把需要注意的事項(xiàng)都寫下來，估計(jì)能寫一個(gè)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)長(zhǎng)的list。

想要讓孩子把每一條都記住并做到，也不太可能。

根據(jù)這幾年的經(jīng)驗(yàn)，我覺得，把下面這3個(gè)大方向把控得大差不差就已經(jīng)很好了。

01

別讓孩子長(zhǎng)時(shí)間、近距離用眼

不僅是看手機(jī)，其實(shí)所有長(zhǎng)時(shí)間、近距離看東西的動(dòng)作都是費(fèi)眼睛的。

這里的長(zhǎng)時(shí)間、近距離還很難給出一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的定義。

因?yàn)檫@和屏幕、物體的大小也有很大關(guān)系。

總之，就是越小的東西，越近的距離，看得時(shí)間應(yīng)該更短。

前幾天，我看一個(gè)醫(yī)生的解讀是，只要小于50cm以內(nèi)的用眼，都屬于近距離用眼。

所以我們看手機(jī)、電腦、ipad，用電話手表，甚至看書都屬于近距離用眼。

做這些事兒，都應(yīng)該隔一段時(shí)間就休息一下。

另外，多啰嗦一句，電話手表盡量買只有簡(jiǎn)單的通訊和定位功能的就好。

02

戶外望遠(yuǎn)是防近視的不二法寶

我看很多研究資料都在說，讓孩子多接觸戶外的自然光可以延緩眼軸的增長(zhǎng)。

所以，每天堅(jiān)持2小時(shí)的大戶外，對(duì)保護(hù)孩子視力絕對(duì)是有好處的。

但也不是所有戶外活動(dòng)都能“護(hù)眼”，如果在戶外也是看書、玩玩具，玩沙子對(duì)預(yù)防近視幫助不大，因?yàn)檫@個(gè)屬于近距離用眼。

1

、更好的護(hù)眼活動(dòng)是

多看遠(yuǎn)處

，遠(yuǎn)眺可以讓眼部肌肉放松，幫助預(yù)防近視。

傍晚或者夜晚出門對(duì)預(yù)防近視沒有幫助，因?yàn)楣庹諒?qiáng)度達(dá)不到。

2

、可以選擇

上午

9:00-11:00

，下午

3:00-5:00

。這兩個(gè)時(shí)間段光照條件比較好。

如果活動(dòng)只是去商場(chǎng)或者超市，其實(shí)對(duì)預(yù)防近視作用也不大。

3

、戶外活動(dòng)盡量選擇

空曠，有綠色植物的地方

，讓眼睛接受自然反射光的刺激。這樣對(duì)孩子的眼睛更好。

前兩天，我看很多人說，釣魚對(duì)緩解孩子視力很有幫助。

不知道這算不算一種“邪修”，不過，這在某種程度上也算是一種“望遠(yuǎn)”。

可能也是有幫助的。

莫非小張這兩年能保持近視不增長(zhǎng)，和他愛釣魚也有關(guān)系？

03

注意室內(nèi)的光環(huán)境

除了室外的自然光，室內(nèi)的光環(huán)境也很重要。

首先就是不能太暗，當(dāng)然，太亮了也會(huì)刺眼睛。

1、

家里的的燈光最好是接近自然光的暖白光，

2、

孩子寫作業(yè)，不要只開書桌臺(tái)燈，不開主燈，因?yàn)檫@樣孩子的眼睛需要在一個(gè)對(duì)比度比較強(qiáng)的環(huán)境之間頻繁調(diào)節(jié)，

3、

臺(tái)燈不要放在孩子眼睛的正前方，因?yàn)榉旁谶@兒，孩子寫字的時(shí)候容易擋住光線，形成陰影，看起來會(huì)很費(fèi)力，

當(dāng)然，預(yù)防近視，需要注意的事項(xiàng)可能不止上面這3項(xiàng)。

比如大家常說的20-20-20原則等，估計(jì)很多人都知道，我就不多說了。

總之，現(xiàn)在的大環(huán)境下，要想完全避免孩子近視，似乎也不是一件容易的事兒。

我們能做的就是盡量推后近視的時(shí)間，避免不了，就盡量減緩發(fā)展速度。

很多事情不過是盡力而為，問心無愧，如此而已吧。

先別走，文章最后還有一條直播預(yù)告

圖圖媽說：

姐妹們，9月2日（周二）早上8點(diǎn)20，我會(huì)給大家?guī)碛稍袊?guó)數(shù)獨(dú)國(guó)家隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)陳岑老師團(tuán)隊(duì)開發(fā)的歐拉數(shù)獨(dú)直播課，大家先點(diǎn)好預(yù)約！

跟大家簡(jiǎn)單說下歐拉數(shù)獨(dú)課區(qū)別于市面數(shù)獨(dú)課的亮點(diǎn)：

• 科學(xué)體系：名校團(tuán)隊(duì)獨(dú)家研發(fā)6級(jí)進(jìn)階式課程體系；

• 頂級(jí)師資：平均10年+大賽經(jīng)驗(yàn)導(dǎo)師，用參賽級(jí)策略降維打擊普通題目；

• 成績(jī)斐然：2024年度全國(guó)級(jí)賽事獲獎(jiǎng)人數(shù)50+、世界級(jí)賽事獲獎(jiǎng)人數(shù)3人；

• 貼心服務(wù)：“教、學(xué)、練、測(cè)、賽”五維教學(xué)閉環(huán)，保障教學(xué)效果。

歐拉數(shù)獨(dú)直播課每一期名額都很少，而且開班后沒辦法插班，這次終于要開第三期了，所以給姐妹們緊急爭(zhēng)取到少量名額，純拼手速！

孩子沒有數(shù)獨(dú)基礎(chǔ)也不用擔(dān)心，歐拉數(shù)獨(dú)課適合所有零基礎(chǔ)的孩子。

想了解課程詳情的家長(zhǎng)點(diǎn)擊下方卡片預(yù)約直播，陳岑老師還會(huì)在直播間分享超多數(shù)獨(dú)干貨，不買課都值得來好好聽聽！