這是執(zhí)劍人的第八十八篇原創(chuàng)

“7小時(shí)最佳睡眠”，居然是來自“人M日?qǐng)?bào)”的謠言？

是的，別再被“7小時(shí)最佳睡眠”忽悠了！

權(quán)威論文竟被媒體惡意裁剪，東亞中老年數(shù)據(jù)硬套全亞洲？

睡眠時(shí)間從來因人而異，這次G媒這波騷操作，實(shí)在是有點(diǎn)離譜了。

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八小時(shí)睡眠很危險(xiǎn)，

七小時(shí)睡眠更安全？

近期，一篇有關(guān)健康的報(bào)道在網(wǎng)絡(luò)引起熱議。

該報(bào)道稱，2021年《美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)雜志》刊發(fā)論文稱，亞洲人群每晚睡7小時(shí)才是最佳睡眠時(shí)間，睡到或超過8個(gè)小時(shí)會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。

該報(bào)道一出，立馬引發(fā)網(wǎng)友群嘲。

為何如此違反常識(shí)的“知識(shí)”被媒體煞有介事的報(bào)報(bào)道？媒體對(duì)論文了“斷章取義”“惡意曲解”了什么內(nèi)容？

本文即對(duì)此進(jìn)行說明，以防止謠言的傳播。

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被惡意裁剪、修改的論文

根據(jù)報(bào)告，我們找到了這篇論文，

《日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)成年人睡眠時(shí)間與全因死亡率和主要原因死亡率的關(guān)聯(lián)》，這篇論文研究了322721名受試者，是當(dāng)時(shí)最大的匯總個(gè)體水平分析，其結(jié)果具有相當(dāng)?shù)臋?quán)威性。

那么問題來了——媒體究竟是如何把一篇嚴(yán)謹(jǐn)?shù)恼撐?，魔改成聳人聽聞的“健康建議”的？

是的，就這么一篇簡(jiǎn)單的論文，媒體居然搞出了多個(gè)錯(cuò)誤：

第一，題目都念錯(cuò)了，東亞≠亞洲。

媒體稱，論文的研究對(duì)象是“亞洲人群睡眠時(shí)間與死亡率之間的關(guān)系”研究。

但是，文章的題目是“日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)”，文章就明確稱之為“East Asia”（東亞），其研究數(shù)據(jù)僅來自于日本、中國(guó)、新加坡和韓國(guó)。

合著西亞、中亞、南亞、東南亞都不算亞洲人是吧？

第二，惡意修改研究結(jié)果，不是亞洲人更適合7小時(shí)睡眠，而是東亞的中老年人（50歲以上）可能更適合7小時(shí)睡眠。

論文的研究對(duì)象年紀(jì)比較大，男性平均年齡為53.6歲，女性平均年齡為55.3歲。

這就決定了，這一研究結(jié)果不可能適用于全年齡階段的人群。

第三，惡意曲解相關(guān)性，睡眠時(shí)間與全因死亡率等可能是伴隨關(guān)系，而不是因果關(guān)系。

論文明確說明，其沒有對(duì)研究對(duì)象的疾病進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，導(dǎo)致過長(zhǎng)的睡眠可能并非是導(dǎo)致疾病的原因，而可能是疾病導(dǎo)致了過長(zhǎng)的睡眠。

第四，刻意忽略研究的核心結(jié)論。

論文并沒有得出7小時(shí)適合東亞人群的結(jié)論，而僅是表述可能有相關(guān)，但是這一不確定的“可能”居然被媒體當(dāng)做核心結(jié)論。

這篇論文的核心結(jié)論只有一個(gè)，即東亞男性與女性的睡眠時(shí)間要求不同，越是年輕、健康的男性總睡眠時(shí)長(zhǎng)更長(zhǎng)，但是隨著年齡增加睡眠需求會(huì)明顯減少。但是女性對(duì)總睡眠時(shí)間的要求受年齡影響較少。

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什么才是有利的睡眠？

那么，拋開媒體的扭曲炒作，什么才是真正科學(xué)的睡眠觀？答案可能比你想的更簡(jiǎn)單——因人而異！

在此，我們需要明確，睡眠沒有一個(gè)通行標(biāo)準(zhǔn)。

通過生活常識(shí)我們就能知道：兒童比老人睡眠更久、勞累的人比輕松的人睡眠更久。睡眠質(zhì)量也不可同日而語，有的人睡6小時(shí)就精力充沛，有的人躺在床上9小時(shí)仍舊疲憊。

全國(guó)愛國(guó)衛(wèi)生運(yùn)動(dòng)委員會(huì)3月18日發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》即對(duì)健康睡眠進(jìn)行了提示：

第一，一般而言，0-3月齡嬰兒每天需要13-18小時(shí)，4-11月齡嬰兒12-16小時(shí)，1-2歲幼兒11-14小時(shí)，學(xué)齡前兒童10-13小時(shí)，中小學(xué)生8-10小時(shí)，成年人7-8小時(shí)，老年人6-7小時(shí)。

第二，良好睡眠質(zhì)量通常表現(xiàn)為：入睡時(shí)間在30分鐘以內(nèi)（6歲以下兒童在20分鐘以內(nèi)）；夜間醒來的次數(shù)不超過3次，且醒來后能在20分鐘內(nèi)再次入睡；醒來后感到精神飽滿、心情愉悅、精力充沛、注意力集中。

也就是說，年齡和自身感受都是極為重要的參考因素。

當(dāng)然，不得不承認(rèn)，受電子產(chǎn)品廣泛使用和工作壓力影響，我們的睡眠質(zhì)量正在受到嚴(yán)重的干擾。我們需要更長(zhǎng)的睡眠時(shí)間（包括入睡時(shí)間）來彌補(bǔ)睡眠質(zhì)量下滑的問題，

這也是為什么輿論在看到“7小時(shí)”睡眠建議時(shí)，提出了強(qiáng)烈的質(zhì)疑。

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慎防媒體變成“造謠者”

“7小時(shí)是最佳睡眠時(shí)間”這一問題，不是獨(dú)立現(xiàn)象，而是媒體“造謠”現(xiàn)象的一個(gè)側(cè)面，它只是媒體健康類報(bào)道失實(shí)冰山的一角……當(dāng)然，也包括“官媒”。

畢竟，這個(gè)新聞的來源可是“人M日?qǐng)?bào)”。

相關(guān)事件不勝枚舉，早就引起了輿論的關(guān)注與痛斥：

就今天的主題而言，說到底，睡眠不需要被數(shù)字綁架，你的身體感受才是真正的“黃金標(biāo)準(zhǔn)”——那么究竟是什么，驅(qū)使著媒體的反向操作呢？

自媒體、網(wǎng)紅固然是“謠言”的主要陣地，所謂“官媒”，又何嘗不是“謠言”生產(chǎn)者呢？

你的實(shí)際睡眠體驗(yàn)如何？是否曾被類似“科學(xué)建議”誤導(dǎo)？

轉(zhuǎn)發(fā)討論，用慧眼戳破媒體斷章取義的泡沫，也拒絕一刀切的偽科學(xué)，留言區(qū)分享你的真實(shí)感受！

文/1376號(hào)觀察員

校對(duì)/福岡第一深情

編輯 設(shè)計(jì)/阿竹

圖/網(wǎng)絡(luò)&即夢(mèng)

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