在現(xiàn)在這個(gè)被手機(jī)占據(jù)大部分時(shí)間的社會(huì)，放下手機(jī)尋找一些其他愛好，是對(duì)我們身心的一次解放！不依賴于電子屏幕的活動(dòng)，往往能帶來更持久的滿足感！

1. 讀紙質(zhì)書

閱讀體驗(yàn)感好，拿著書本的感覺更踏實(shí)，對(duì)眼睛友好，能聞到書本的香味。通過讀書培養(yǎng)自己的思考能力，并且應(yīng)用到自己的人生，是指發(fā)生變化，這才是真正意義上的讀書。有了明確的讀書目的，就應(yīng)該大膽去實(shí)踐。

2. 寫日記

寫情緒日記對(duì)我zui大的意義就是練習(xí)自我覺察力，它正在幫我減少人生痛苦。

寫日記這段時(shí)間我學(xué)會(huì)了感知并看見自己的情緒。而當(dāng)我們能看見自己的情緒時(shí)就擁有了自我覺察力，人生的痛苦就減少一半。

現(xiàn)在每當(dāng)我內(nèi)耗時(shí)，我會(huì)立馬覺察到自己在用負(fù)面情緒喂養(yǎng)痛苦，在覺察的過程中我的內(nèi)耗會(huì)逐漸消失，或者說穿過我的身體而去。

3. 徒步與自然觀察

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，很多你以為“不可能” 的事，其實(shí)只是沒逼自己一把：原以為走不完 20 公里，咬著牙數(shù)著臺(tái)階也到了；原以為陡峭的山坡爬不上去，也一步步爬上去了。

很多看似“天花板” 的地方，只是因?yàn)槟阋婚_始就怕了：怕曬、怕累、怕未知。當(dāng)你一次次打破自己預(yù)設(shè)的 “我不行”，你會(huì)對(duì)自己的潛力有全新的理解 —— 那是一種精神上的擴(kuò)容，從此再看 “難” 的事，第一反應(yīng)不是退縮，而是 “試試再說”。

4. 家庭園藝

當(dāng)你親手種下一顆種子，為它澆水施肥，看著它慢慢破土而出，茁壯成長。

這個(gè)過程就如同你和大自然共同譜寫生命的樂章。

在園藝中，你能吸收大地的能量和自然的生機(jī)，讓自己的磁場融入自然的純凈磁場之中，使自身的能量得到滋養(yǎng)和增強(qiáng)。

5. 手工制作

在時(shí)間成為最大奢侈的當(dāng)下，我依然在做一件很緩慢的事，用手縫的方式表達(dá)生活的溫度，安定和滿足在內(nèi)心靜靜流淌…讓我感受到了舒展的喜悅。

6. 烹飪實(shí)驗(yàn)

做飯本身也是一種非常有效的減壓方式。切菜、翻炒、調(diào)味等重復(fù)性動(dòng)作可以激活大腦的放松機(jī)制，幫助釋放壓力。而烹飪的過程也是一種對(duì)大腦的微調(diào)，能讓你逐步進(jìn)入一種“流動(dòng)狀態(tài)”，從而消除焦慮。

開始時(shí)可能會(huì)感到不適應(yīng)——畢竟我們已經(jīng)習(xí)慣了持續(xù)的信息刺激和即時(shí)反饋。但堅(jiān)持一段時(shí)間后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這些活動(dòng)帶來的滿足感更加持久和深刻。

你會(huì)明白：最珍貴的體驗(yàn)往往不需要充電，也不依賴信號(hào)。