別覺得猝死是“別人的倒霉事”！我國每年心源性猝死超54萬人，算下來每分鐘就有人倒下，后院外搶救成功率還不到3%——比中彩票頭獎(jiǎng)還低！

最近有醫(yī)生解剖了5516例猝死者，揪出了規(guī)律，今天咱結(jié)合中醫(yī)好好嘮嘮，別等“突然涼了”才后悔！

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—The First—

看著好好的

咋說沒就沒了？

猝死的定義是“癥狀發(fā)作24小時(shí)內(nèi)死亡”，很多人覺得“我年輕、身體棒，跟這玩意兒不沾邊”，但數(shù)據(jù)可不騙人。

更扎心的是，男性猝死風(fēng)險(xiǎn)是女性的3倍，65歲以上是高發(fā)人群，不過近幾年30來歲的年輕人也開始“中招”，這到底咋回事？

從中醫(yī)角度看，猝死可不是“突然發(fā)瘋”，而是身體“積病已久”的爆發(fā)。

猝死屬于突發(fā)疾病，但它的發(fā)生并不隨機(jī)。我國一項(xiàng)關(guān)于5516例猝死病例的尸體解剖報(bào)告指出，猝死人群具有一定的規(guī)律。

一

心源性猝死

中醫(yī)把心臟比作"君主之官"，心氣不足、血瘀痰阻就像電線老化短路，隨時(shí)可能引爆。

更坑的是，很多人平時(shí)沒癥狀，其實(shí)是本虛標(biāo)實(shí)”——表面看著沒事，內(nèi)里氣血早虧了，痰瘀也悄悄攢著，就等一個(gè)導(dǎo)火索。

二

慢性病

解剖里37.95%的人有高血壓、30.02%有心臟病、23.79%有糖尿病

這些病在中醫(yī)眼里各有“壞招”：高血壓是“肝陽上亢”，肝火旺得跟“炮仗”似的，老往上沖，時(shí)間長了會(huì)耗傷心陰；糖尿病是“消渴”，長期口干、多尿，其實(shí)是在偷偷耗氣血，把心的“燃料”都榨干；高血脂更直接，就是“痰濕”太重，像油膩的湯渣堵在血管里，最后把心脈給“糊住”。

三

情緒過山車

生氣時(shí)中醫(yī)稱為"大怒傷肝"，肝火上沖頭頂，氣血像火山噴發(fā)一樣沖擊心臟。研究發(fā)現(xiàn)，暴怒時(shí)心臟承受的壓力堪比百米沖刺，直接導(dǎo)致心肌缺血。

四

過勞透支身體

中醫(yī)有"勞則氣耗"之說，最該注意的是30-63歲的人，上有老下有小，壓力大得像“頂了座山”。

這個(gè)年齡段是“氣血由盛轉(zhuǎn)衰”的關(guān)鍵期，再加上熬夜、吃外賣、不運(yùn)動(dòng)，脾胃先就“垮了”。

脾胃是“氣血生化之源”，吃進(jìn)去的外賣是“生冷油膩”，傷了脾胃就生痰濕，氣血也造不出來，心沒了氣血滋養(yǎng)，可不就容易出問題？

2

—The Second—

猝死前

身體拉響的"防空警報(bào)"

第一個(gè)是心前區(qū)疼，中醫(yī)叫“胸痹”。

要是感覺胸口像被石頭壓著，疼得往左肩、左臂竄，還超過15分鐘，別想“歇會(huì)兒就好”——這是痰瘀堵了心脈，再拖可能就“心?！绷?/strong>！有的人疼的時(shí)候還冒冷汗、心慌，那是“心氣虛”的表現(xiàn)，說明心已經(jīng)“沒力氣反抗”了。

第二個(gè)是胸悶胸痛，很多人覺得“沒睡好”，其實(shí)可能是“氣機(jī)不暢”。

中醫(yī)講“通則不痛，痛則不通”，要是你平時(shí)痰多、身體發(fā)沉，那就是“痰濕內(nèi)阻”，把心脈堵了；要是最近老跟人吵架，那就是“肝郁氣滯”，肝氣“懟”著心臟，也會(huì)悶疼。別等疼得直不起腰，趕緊去看！

第三個(gè)是呼吸困難，中醫(yī)叫“喘證”。

要是莫名喘得厲害，還帶喘息聲，可能是“心陽虛”了。心陽就像“小火爐”，能溫化水濕，要是火滅了，水濕就會(huì)“淹”到肺部，變成“水飲凌心”，這時(shí)候呼吸肯定費(fèi)勁，別當(dāng)成“感冒咳嗽”瞎吃藥。

第四個(gè)是突發(fā)昏厥，中醫(yī)叫“厥證”。

突然眼前一黑、栽倒，要么是心陽不足，沒法把血液推到腦子里；要么是痰濁太多，蒙住了“腦竅”。要是你平時(shí)老頭暈、蹲起時(shí)眼前發(fā)黑，別覺得“血壓低沒事”，這是氣血不夠用的預(yù)警，再不管可能就“厥過去”了。

3

—The Third—

中醫(yī)防猝死"保命錦囊"

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運(yùn)動(dòng)別“猛沖”

中醫(yī)說“動(dòng)則生陽”，但“過動(dòng)耗陽”。平時(shí)連樓都懶得爬的人，別突然去跑馬拉松、擼鐵，心臟會(huì)像“突然被塞進(jìn)高速的新手司機(jī)”，直接“罷工”。

建議先從溫和的開始，比如練八段錦、太極拳，動(dòng)作慢但能養(yǎng)氣，還能活動(dòng)筋骨。

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累了別逞強(qiáng)

累了就趕緊停下，閉目養(yǎng)神5分鐘，按揉手腕上的“內(nèi)關(guān)穴”（腕橫紋上兩寸，兩筋之間），這是護(hù)心穴，按一會(huì)兒能讓心氣“回點(diǎn)血”。

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煙酒趕緊戒

煙在中醫(yī)里是“燥邪”，吸多了傷肺，肺是“朝百脈”的，肺傷了氣血就沒法順暢跑；酒是“濕熱之邪”，喝多了傷肝傷脾，肝沒法疏泄就會(huì)血瘀，脾傷了就生痰濕，最后都堵在心里。

別再說“少喝兩口沒事”，你喝的不是酒，是“堵心的痰濕”，早戒早省心。

4

情緒別“炸毛”

情緒太激動(dòng)就是“肝氣犯心”。

跟人吵架時(shí)，你覺得“胸口發(fā)悶”，其實(shí)是氣血堵在心里了。平時(shí)可以按揉腳背上的“太沖穴”（大腳趾和二腳趾之間），這是疏肝穴，生氣時(shí)按按能“滅火”；壓力大了就去公園散散步、聽聽相聲，別把自己憋成“炸藥包”。

5

不要熬夜“修仙”

肝藏血，血養(yǎng)心神，熬夜就是“耗肝血、擾心神”

凌晨兩三點(diǎn)還刷手機(jī)，肝沒法藏血，心就沒血可養(yǎng)，時(shí)間長了會(huì)“心悸失眠”，甚至誘發(fā)猝死。

建議23點(diǎn)前必須睡，睡前用艾葉泡泡腳，溫通經(jīng)絡(luò)，助眠還能養(yǎng)心陽；要是睡不著，別翻來覆去，試試“數(shù)呼吸”，慢慢就能靜下來。

總之，別覺得“猝死離我遠(yuǎn)”，現(xiàn)在年輕人熬夜、壓力大、瞎吃，身體早“拉警報(bào)”了。

要是你出現(xiàn)胸疼、心慌、老犯困這些信號(hào)，別自己扛著——中醫(yī)講究“治未病”，早點(diǎn)找專業(yè)中醫(yī)師把把脈，該補(bǔ)氣血補(bǔ)氣血，該通痰瘀通痰瘀，總比等出事強(qiáng)。