你有沒有過這樣的體驗(yàn)：帶孩子一整天，好像也沒干什么，但卻感覺身體被掏空，心累得不行！

那份累，不只是身體上的，更多是心里的兩個(gè)小人在打架：

一個(gè)在吼，一個(gè)在后悔；一個(gè)在焦慮，一個(gè)在自責(zé)。

這份累，就叫“內(nèi)耗”。

這種內(nèi)耗會(huì)像病毒一樣傳染給家人，特別是孩子。

中國(guó)政法大學(xué)教授馬皚說(shuō)過：“一個(gè)家庭想要往上走，最大的阻礙不是貧窮，而是家庭中的內(nèi)耗。”

我以前也是內(nèi)耗大軍中的一員，但自從我學(xué)著戒掉下面7個(gè)“毒習(xí)慣”，帶娃就像是開了掛一樣，整個(gè)人都通透了，孩子也越來(lái)越優(yōu)秀！

01預(yù)支焦慮

孩子還沒考試呢，我就開始擔(dān)心他考不好；孩子跟小伙伴玩，我老怕他被欺負(fù)。

當(dāng)媽之后，我們的腦子總是喜歡提前播放災(zāi)難片。

后來(lái)我就對(duì)自己說(shuō)：“等事情發(fā)生了，我再想辦法解決。”

活在當(dāng)下，別為還沒發(fā)生的事情耗神！

02滿分人設(shè)

看別人家孩子英語(yǔ)口語(yǔ)流利，看朋友圈里都是母慈子孝，瞬間就覺得自己和孩子哪哪都很差勁。

對(duì)自己和孩子的高要求，讓我每天都充滿挫敗感。

后來(lái)我開始承認(rèn)我不是個(gè)滿分媽媽，卸載了幾個(gè)制造焦慮的APP，退出幾個(gè)炫耀嚴(yán)重的群。

允許家里亂一點(diǎn)，允許給孩子做的飯偶爾簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

我放過了自己，也放過了孩子，因?yàn)槲液秃⒆佣加凶约旱某砷L(zhǎng)節(jié)奏。

一個(gè)快樂的、能量滿格的媽媽，可比一個(gè)完美的、疲憊不堪的媽媽，對(duì)孩子來(lái)講更重要。

03情緒羞恥

媽媽就應(yīng)該永遠(yuǎn)微笑著面對(duì)孩子？不能對(duì)孩子發(fā)脾氣，一旦發(fā)了就陷入深深的自責(zé)，仿佛做了天大的錯(cuò)事。

其實(shí)，從女神突然變成了媽媽，我們真的很容易情緒大爆發(fā)，這沒什么可羞恥的。

即使吼了孩子，只要真心道歉，孩子還是可以理解的。

關(guān)鍵是，我明白了：有情緒是正常的。

無(wú)論是我的情緒，還是孩子的情緒，都要學(xué)會(huì)如何與它相處。

現(xiàn)在我生氣了會(huì)告訴孩子：“媽媽現(xiàn)在很生氣，想要自己待一會(huì)，我們等會(huì)再談?！?br/>

有情緒不丟人，這也是在給孩子演示：如何真實(shí)地面對(duì)情緒。

04未來(lái)恐懼

現(xiàn)在不努力學(xué)習(xí)，將來(lái)怎么辦？被AI取代嗎？

這個(gè)念頭就像一把懸在我頭頂?shù)膭?，讓我見不得孩子有一點(diǎn)的成績(jī)波動(dòng)。

可事實(shí)卻是：任何人都無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)。

想想20多年前，騎自行車上學(xué)的自己，當(dāng)時(shí)的我如何預(yù)料得到，如今想騎車可以共享，都不用自己買呢？

既然無(wú)法預(yù)料，那我們認(rèn)定的：努力學(xué)習(xí)，也就不一定能給孩子換取美好的未來(lái)。

還不如專注當(dāng)下，為孩子營(yíng)造一個(gè)充滿愛和安全感的環(huán)境，鼓勵(lì)他去探索、去試錯(cuò)。

孩子的能力提高了，才有跟未來(lái)一搏的機(jī)會(huì)。

05反復(fù)反芻

孩子今天學(xué)習(xí)偷懶了，我立馬就怒火中燒，因?yàn)槲衣?lián)想到了他上次偷懶，成績(jī)下滑了10幾名，當(dāng)時(shí)他是怎樣信誓旦旦保證的？！甚至斷定他“就是不思進(jìn)取”！

其實(shí)，這就是反芻思維在作祟。

大腦中不斷回放孩子之前經(jīng)歷過的負(fù)面事件，越想情緒越失控。

后來(lái)我就勸自己：孩子要真是犯一次錯(cuò)，就永遠(yuǎn)不犯了，那可真就是神童了。

我會(huì)淡定地對(duì)他說(shuō)：“偷懶的老毛病是不是又跑出來(lái)了？不過這次我們提前發(fā)現(xiàn)了，能不能提前止損呢？”

06災(zāi)難化想象

明天要考試了，我腦海里總是會(huì)出現(xiàn)“孩子又考砸了”的畫面，忍不住要提醒他：注意多檢查。

還怕他事后接受不了，提醒他：先想想如果考砸了該怎么面對(duì)？

Coco多次跟我說(shuō)：“媽媽能不能先別想最壞的結(jié)果？”

可我卻理直氣壯：“把最壞的情況考慮好，你不就什么情況都能應(yīng)對(duì)了？”

后來(lái)我才知道，這種叫災(zāi)難化想象，是在提前預(yù)判孩子的失敗，多來(lái)幾次，孩子就會(huì)信心全無(wú)，徹底相信：自己干啥啥不行。

擺脫這種想象，才能給孩子賦能！

07語(yǔ)言暴力

“快點(diǎn)，別磨蹭了！”
“怎么米粒又掉地上了！”
“能不能把字寫好看？”

反復(fù)催促、反復(fù)提醒、反復(fù)指出錯(cuò)誤，其實(shí)這都是語(yǔ)言暴力。

如果孩子成長(zhǎng)中，耳邊總是回響著這種聲音，他很難積極主動(dòng)。

現(xiàn)在我都這樣說(shuō)：“看誰(shuí)先準(zhǔn)備好去按電梯，賭一個(gè)甜筒的嗎？”

“今天吃飯沒掉渣，你真是變細(xì)心啦！”

“這篇作文里的‘爽’字寫得特別好看，你是怎么做到的？”

給孩子點(diǎn)積極反饋，他才能生機(jī)勃勃。

當(dāng)然，戒掉這些“毒習(xí)慣”，不是一朝一夕的事。

但你能讀到這里，就是已經(jīng)是在給自己松綁了。

生活中多觀察自己，發(fā)現(xiàn)開始內(nèi)耗了，就趕緊調(diào)整，凡事輕松一點(diǎn)，你和孩子都會(huì)更自在。