導(dǎo)語(yǔ)：長(zhǎng)壽這個(gè)課題，從古時(shí)候開(kāi)始就是很多人想要達(dá)成的愿望。從養(yǎng)生的角度來(lái)說(shuō)，腸道健康的人壽命自然能更長(zhǎng)一點(diǎn)，因?yàn)槟c道好食物就能被完全消化，食物的殘?jiān)材鼙豁樌懦?，讓身體內(nèi)部形成良好的代謝循環(huán)，身體自然會(huì)變得干凈又健康。

一、“腸好”有助身體健康，四種食物若常吃，或許能助你養(yǎng)護(hù)腸道健康

1、蘋(píng)果

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蘋(píng)果中富含可溶性纖維素，若能每天早上或中午吃一個(gè)蘋(píng)果的話，是可以幫助我們提升腸道蠕動(dòng)力，促進(jìn)排便，加快代謝出體內(nèi)的垃圾，保證腸道的代謝循環(huán)的。蘋(píng)果皮中還含有抗氧化的物質(zhì)，經(jīng)常食用也能幫助美容養(yǎng)顏，減慢腸道的老化速度。

2、糙米

當(dāng)我們的飲食太過(guò)精細(xì)的時(shí)候，是會(huì)讓腸道變得懶惰起來(lái)，蠕動(dòng)力會(huì)不斷變低的。所以想要緩解便秘癥狀、幫助順利排便的話，我們就需要多吃點(diǎn)粗糙的食物，比如糙米就很不錯(cuò)。糙米中不只含有很多的營(yíng)養(yǎng)素和膳食纖維，若搭配大米一起食用的話，還能加快腸道蠕動(dòng)，清理腸胃，促進(jìn)排便。

3、花生

秋冬的花生若是煮熟的話，是很美味的。每天吃一點(diǎn)花生不只能夠給身體補(bǔ)血養(yǎng)血，還能起到很好的強(qiáng)健腸道的作用。所以想要腸道健康的話，我們可以每天適量吃一點(diǎn)清煮花生，提高腸道抗菌能力，潤(rùn)腸祛燥，幫助排便。

4、木耳

中醫(yī)認(rèn)為，木耳具有補(bǔ)氣、涼血和滋潤(rùn)的作用，是可以清除體內(nèi)積攢的熱毒的。平時(shí)經(jīng)常吃點(diǎn)木耳做的菜，不只能幫助我們清理掉腸胃中難以消化的雜質(zhì)，還能預(yù)防結(jié)石，維持腸道的干凈和清爽，促進(jìn)排毒和排便。

腸道不健康就會(huì)得便秘，便秘一來(lái)，身體各方面機(jī)能都會(huì)受到影響：

1、消化不良

2、口臭

3、體臭

4、腹脹氣

5、痔瘡

二、生活中常做兩件事，或能保持腸道健康，讓你遠(yuǎn)離便秘困擾

1、早起喝水

睡了一個(gè)晚上，我們?cè)缙鸬臅r(shí)候都會(huì)感覺(jué)口干舌燥，這個(gè)時(shí)候若能喝一杯溫開(kāi)水的話，不僅能夠喚醒我們的腸道和胃部，還能起到提神醒腦的作用。早起喝水這個(gè)習(xí)慣若是養(yǎng)成了，也是可以幫助我們保持腸道健康，減少便秘的癥狀的。

2、每天運(yùn)動(dòng)

不愛(ài)運(yùn)動(dòng)、吃完飯就習(xí)慣性坐下來(lái)的人，其實(shí)更容易被便秘找上門(mén)。所以若是想要遠(yuǎn)離便秘的困擾、想擁有健康的腸道的話，我們就需要堅(jiān)持每天進(jìn)行一個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，幫助我們提升腸道的蠕動(dòng)，加快體內(nèi)的代謝循環(huán)，排出更多腸道垃圾和毒素，身體才能變得輕松。

三、得了便秘也不用怕，若是常喝一杯潤(rùn)腸茶，恢復(fù)腸道功能，或讓便秘不見(jiàn)

腸道干燥不夠潤(rùn)滑的時(shí)候，大便也很容易變得干結(jié)，導(dǎo)致我們出現(xiàn)便秘的情況的。不過(guò)只要做好潤(rùn)腸工作，便秘的癥狀是可以減輕的，再加上養(yǎng)成好的排便習(xí)慣，便秘慢慢就會(huì)不見(jiàn)了。而潤(rùn)腸的方子早在《本草拾遺》里面就有記載，書(shū)中提到若是將茉莉花、決明子、重瓣紅玫瑰、荷葉和冬瓜等食材，配比之后熱水沖泡飲用，是能夠起到很好的潤(rùn)腸通便功效的。這也是老中醫(yī)常用到的一個(gè)解決便秘的小食方，食材也都是符合藥食同源的原則的，其功效分別如下：

茉莉花：可以起到美容養(yǎng)顏，降血脂，幫助排出宿便，降血壓，提神醒腦，抗疲勞，健胃，疏肝解郁，清新口氣，使人體興奮等功效。

荷葉：可以起到阻止脂肪的吸收，降血脂，抗氧化，預(yù)防心血管病，降低膽固醇含量，降肝火，靜心，提神，潤(rùn)腸通便，利尿，排毒等功效。

冬瓜：氨基酸和膳食纖維等物質(zhì)含量豐富?？梢云鸬浇笛?，降低膽固醇，刺激腸道蠕動(dòng)，清理腸道中的致癌物質(zhì)，抑制糖類轉(zhuǎn)化脂肪，促進(jìn)新陳代謝等功效。

結(jié)語(yǔ)：“腸好”有助身體健康，四種食物若常吃，或許能助你養(yǎng)護(hù)腸道健康。腸道不干凈健康的人，更容易被便秘纏上。而得了便秘不只上廁所痛苦，對(duì)身體的影響也是很大的。所以為了我們的健康和壽命著想，日常我們也要注意養(yǎng)護(hù)腸道，多吃點(diǎn)對(duì)腸道好的食物，多運(yùn)動(dòng)，常喝一杯潤(rùn)腸茶，腸道自然會(huì)慢慢變好，壽命也會(huì)延長(zhǎng)，便秘也不會(huì)找上我們了。