冬天的氣息愈發(fā)濃厚，面對寒冷干燥的天氣，我們都會加上了毛衣、大衣、羽絨服等來保暖。

但是，頭發(fā)卻只能獨自面對這些挑戰(zhàn)。很多人一到冬天，頭發(fā)就變干枯毛躁、靜電亂飛、容易斷，還梳不順，掉發(fā)也變得更嚴重。這些問題其實與季節(jié)變化密切相關，冬季的寒冷和干燥會導致頭皮水分流失，頭發(fā)容易失去光澤和彈性。

再加上室內(nèi)外溫差大，空氣干燥，靜電現(xiàn)象也愈發(fā)明顯。此時，頭發(fā)的健康狀況往往會變得更加脆弱，出現(xiàn)各種不適的表現(xiàn)。

那么，如何在寒冷的冬季保持頭發(fā)的健康呢？

1.冬季是頭發(fā)的“休眠期”

冬季，由于氣溫降低，人體的新陳代謝變慢，皮膚的毛細血管收縮，導致毛乳頭供血減少，皮脂腺的分泌也處于抑制狀態(tài)，進而使得頭發(fā)生長變慢。

此外，氣溫降低、空氣干燥、風力增大，都會加速頭發(fā)水分的流失，減少油脂的分泌，使頭發(fā)失去光澤，甚至引發(fā)頭皮干燥、瘙癢等問題。

隨著頭發(fā)變得更加脆弱，梳理時的牽拉也容易導致斷裂，進一步加劇脫發(fā)情況。

如果冬季使用取暖設備會導致室內(nèi)空氣濕度下降，進一步加劇頭發(fā)的干燥問題，使其更容易斷裂和產(chǎn)生靜電。

此外，冬季氣溫低，很多人習慣在頭發(fā)未完全干透時就入睡，這樣頭發(fā)容易受到外界的刺激和摩擦，導致毛鱗片受損，進而影響頭發(fā)的健康。

因此，冬季頭發(fā)非常脆弱，如果不加以注意，容易導致大量掉發(fā)，甚至發(fā)展成脫發(fā)。這個時候，做好頭皮和頭發(fā)的護理顯得尤為重要。

02.冬季“養(yǎng)發(fā)時間表”

每天的24 小時，大家的工作和生活看似相差無幾，但為什么有些人頭發(fā)濃密健康，而有些人卻被脫發(fā)和白發(fā)困擾呢？也許答案就在一些日常生活習慣中。

快來收藏這份“護發(fā)時間表”，按照步驟去做，效果會更明顯。從現(xiàn)在開始，用心呵護你的頭發(fā)吧！

①7:30 早起梳頭100下這里的梳頭，不是單純地梳理頭發(fā)，而是專門梳頭皮，力度稍大一些，帶來輕微的酸脹感。這樣才能有效刺激頭皮經(jīng)絡，幫助疏通氣血循環(huán)，為頭發(fā)提供更充足的營養(yǎng)。

小貼士：梳頭皮100下，大約也只需要2分鐘哦~

②12:00 吃份營養(yǎng)午餐頭發(fā)的主要成分是一種角質化的蛋白質，生長過程中需要豐富的蛋白質、維生素和微量元素等營養(yǎng)支持。因此，均衡飲食對頭發(fā)的健康生長非常有益。

健康飲食的秘訣是“1+1+1+1”公式，即包含谷薯類、蔬果類、動物性食物（如肉、魚、蛋、奶）以及豆類或堅果類。

午餐盡量涵蓋以上四類中的三類或更多，對頭發(fā)的滋養(yǎng)效果會更好。

③13:00 來個午睡小憩經(jīng)過一上午的忙碌，是時候休息一下啦。午睡可以讓身體得到放松，緩解壓力，要知道，壓力是導致脫發(fā)的一個重要因素。

最佳的午睡時長為20～30 分鐘，不宜超過 1 小時。

④16:00 做個頭皮SPA放松一下一邊悠享午后時光，一邊順便呵護頭發(fā)~

頭皮護理能夠深層清潔頭皮，避免毛囊堵塞，對平衡油脂分泌、促進頭皮血液循環(huán)，以及提升發(fā)質都有顯著幫助。使用頭皮精華液，每天早晚各使用一次，草本精粹提取，溫和不刺激頭皮，按摩之后吸收快，堅持使用30天左右，可以感受到發(fā)根強韌，不易掉了，鬢角處的小絨毛也出來了~

⑤19:00 運動30分鐘無論是工作還是學習，坐了一下午，起來活動一下吧！

運動時，血液循環(huán)加快，有助于將更多血液輸送到頭皮，為毛囊?guī)沓渥愕难鯕?、營養(yǎng)和生長因子。這些營養(yǎng)的供應能幫助毛囊細胞代謝，促進頭發(fā)更健康地生長。

⑥21:00 給頭皮加營養(yǎng)頭皮精華液通常富含多種營養(yǎng)成分，如維生素、礦物質和氨基酸等，可以深入滋養(yǎng)頭皮。健康的頭皮能為頭發(fā)的生長提供更好的支持，從而減少各種頭發(fā)問題的發(fā)生。

小貼士：洗完頭發(fā)后使用，效果更佳，感覺也更清爽哦~