編者薦語(yǔ)：

希望大家在阿湯練習(xí)中，能為自己而練，且保持松弛。為何我會(huì)有這種期待呢？來(lái)看鄒杰老師的分享吧！

以下文章來(lái)源于Ashtanga Guangzhou，作者鄒杰Jason

今天L同學(xué)6點(diǎn)就已來(lái)到教室練習(xí)，這是她西班牙出差回來(lái)廣州的第一次上課，我在第一排練習(xí)，瞄到第三排的她準(zhǔn)備要盤(pán)睡龜了，心想著她應(yīng)該盤(pán)不了吧，這么多天沒(méi)見(jiàn)，正要起身過(guò)去幫她一把，讓我很驚訝的是，她自己咔咔咔的搞定了。

我?guī)退錾舷螺喌臅r(shí)候，問(wèn)：“你出差那么多天，怎么睡龜也能那么輕松？”她笑嘻嘻地說(shuō)：“我背著墊子去西班牙啊?！?/p>

她這種松弛感，讓我也瞬間輕盈起來(lái)。她平時(shí)就練一序列，早早來(lái)練習(xí)，練完7點(diǎn)半就去上班了。平時(shí)她練習(xí)的時(shí)候，我自己也還在練習(xí)，所以并沒(méi)有給她太多的輔助。但看得出她很享受自己的練習(xí)，因?yàn)槊刻炀毻晁际切θ轁M面的樣子。

我說(shuō)這事，是想表達(dá)要自律？要早起？要自己完成練習(xí)？

當(dāng)然不是，我想說(shuō)的是：為自己而練習(xí)和保持松弛感。

【為自己而練習(xí)】

很多時(shí)候我們的練習(xí)并不是為了自己，而是是為了給別人看，以完成某些體式或序列，來(lái)證明自己是優(yōu)秀的、值得被愛(ài)和尊重的。

表面上看起來(lái)是為了更好的自己，但是實(shí)際上已經(jīng)陷入了無(wú)意識(shí)的攀比之中。

內(nèi)心也會(huì)不自覺(jué)走進(jìn)了，做不到這個(gè)動(dòng)作/序列就是“失敗者”、“被看不起”、“不被愛(ài)”的價(jià)值體系。

當(dāng)我們開(kāi)始為自己而練習(xí)，瑜伽之旅才正式開(kāi)啟。

【保持松弛感】

我們每天的心情是不一樣的，時(shí)好時(shí)壞；在常識(shí)中面部表情受情緒影響，心情好就會(huì)笑，心情不好就黑臉，其實(shí)，反過(guò)來(lái)也是可行的，面部表情也會(huì)影響心情，當(dāng)微笑的時(shí)候，心情自然會(huì)寬松一些。

而心寬松，會(huì)讓呼吸順暢，那么身體也自然松弛，那么練習(xí)時(shí)身體也會(huì)輕盈一些。除此之外，快樂(lè)是產(chǎn)生禪定的近因。無(wú)論從身心健康還是瑜伽練習(xí)的角度來(lái)看，松弛感很重要，笑一笑，或許就有意想不到的收獲。