人80-90歲的時(shí)候，要想不遭罪，就要從退休以后開始，注意一些事情，否則晚年就遭罪。別不信，看完你就豁然開朗了。

以下是寫給70歲以上老人的12條黃金建議，誰照辦誰受益，否則要遭大罪：
一、建議對(duì)養(yǎng)老錢嚴(yán)防死守。養(yǎng)老錢可以讓你的晚年活得有底氣有尊嚴(yán)，弄沒了，得病請(qǐng)保姆的錢就沒了，如果子女也幫不上忙，那么，你的晚年凄涼的概率就是100%。

怎么守住養(yǎng)老錢呢？1、不要過度補(bǔ)貼子女，要適度存錢，但不要影響生活質(zhì)量；2、不要隨便把錢借出去，有親戚朋友借錢要學(xué)會(huì)拒絕，不怕得罪人，錢比什么都重要，沒有朋友能活，沒有錢怎么活？

3、不要投資理財(cái)追去高回報(bào)，現(xiàn)在全球經(jīng)濟(jì)形勢(shì)很差，讓你投資或者買理財(cái)產(chǎn)品的都是想騙你的錢，千萬不要相信，有賺錢的好事不一定輪到你。

二、建議千萬不要搬、提、扛重物。人老了，骨頭沒有以前那么堅(jiān)固了，關(guān)節(jié)也不那么靈活了，搬、提、扛重物容易閃腰，或者造成脊椎、關(guān)節(jié)的損傷，恢復(fù)期間容易引發(fā)各種并發(fā)癥，如，肌肉流失、心肺功能下降、血栓等，所以，65歲老人一定要注意這個(gè)事情。別扛大米、別搬家具，別拎超過10斤的重物。

三、建議千萬不要猛然回頭。對(duì)于一部分老人而言，猛回頭容易發(fā)生意外，容易引起頭暈、耳鳴、惡心、嘔吐等癥狀，甚至?xí)E然暈倒、摔倒動(dòng)作。

因?yàn)槔先舜蠖鄶?shù)有不同程度的腦動(dòng)脈硬化、高血壓、高血脂、頸動(dòng)脈斑塊等，猛回頭容易引起斑塊脫落，造成急性心梗腦梗，非?？膳?。

四、建議拒絕久蹲深蹲后的猛然起身。老人韌性差，關(guān)節(jié)僵硬，久蹲深蹲猛然起身，容易頭暈，站不穩(wěn)，甚至摔倒，一旦摔倒就等于丟半條命，一定要謹(jǐn)慎，擦地板不要深蹲，要用拖布擦地板。

五、建議不要彎腰撿東西。老年人的骨密度下降，腰椎間盤的彈性減弱，彎腰取物、掃地等動(dòng)作會(huì)給腰椎帶來巨大的壓力，70歲老人因彎腰導(dǎo)致的腰椎損傷病例逐年增加。一些老人在生活中忽略對(duì)腰椎的保護(hù)，頻繁彎腰導(dǎo)致腰椎負(fù)荷過重，甚至引發(fā)嚴(yán)重的腰椎病變。

六、建議早上睡醒不要馬上下地。人老了，早上起床要坐一會(huì)再下地，避免突然下地。突然下地容易頭暈，加上關(guān)節(jié)僵硬容易摔倒，一定要等一會(huì)再慢慢下床。

七、建議穿褲子要坐著穿。老人的關(guān)節(jié)沒有以前靈活，身體平衡能力差，單腳穿褲子站不穩(wěn)容易摔倒骨折。鄰居大哥就是單腳站立穿褲子摔倒，造成小腿骨折，老人一定要服老，逞能后果很嚴(yán)重。

八、建議老人千萬不要倒著走路。老人腰不好，聽說倒著走路對(duì)腰部有好處，于是就倒著走。其實(shí)，倒著走對(duì)后面的路況看不見，容易被絆倒。每年都有不少老人因倒著走路摔傷，千萬不要嘗試這種走路方法，爬行都不倒著走安全。

九、建議老人千萬不要爬高。人老了，要服老，坦然接受，不要做一些年輕時(shí)做的事情。譬如爬高換燈泡、擦玻璃、修繕雨搭等，突然爬高，容易引起血壓突然升高，頭暈，身體不適，真摔下來就慘了。

十、建議老人不要用過熱的水泡腳。老人泡腳是一個(gè)有助于睡眠的好習(xí)慣，但是不要用過熱的水泡腳，因?yàn)橛械睦先藢?duì)水溫的感知力下降，容易燙傷。

十一、建議老人大便不要太用力。老人血壓高，大便的時(shí)候太用力容易導(dǎo)致血壓升高，造成腦血管破裂，非常危險(xiǎn)。身邊的老人因?yàn)槿鶎?dǎo)致死亡的案例不占少數(shù)。

十二、建議老人在天亮后去健身。在日出之后鍛煉，有益于身體健康。有的老人有晨練的習(xí)慣，天不亮就出去健身了。春、冬兩個(gè)季節(jié)的早晨的大氣污染不容易擴(kuò)散，空氣的潔凈度差，運(yùn)動(dòng)時(shí)隨著呼吸加深加快，會(huì)吸入大量受污染的空氣，對(duì)健康不利。

清晨的霧氣較大時(shí)，霧中含有地表的可溶性有害物質(zhì)，也吸附塵埃、病原微生物等，此時(shí)大氣污染物也難以及時(shí)擴(kuò)散和稀釋，在煙塵和廢氣較多的霧中進(jìn)行健身會(huì)吸進(jìn)大量有害物質(zhì)，給身體帶來危害。

太陽未出來前，草坪、花、樹林等綠色植物還沒有進(jìn)行光合作用，積存很多二氧化碳，此時(shí)去小公園鍛煉對(duì)健康沒好處。

總之，以上12條是寫給70歲以上老人的黃金建議，誰照辦誰受益，否則要遭大罪。大家覺得呢，歡迎評(píng)論交流，謝謝你！