容易焦慮的人都有一個共同點，那就是害怕。

怕犯錯：做一件事之前，腦子里反復盤算，擔心一步走錯，滿盤皆輸。哪怕是個很小的決定，也總覺得背后藏著不可挽回的后果。

怕被嘲笑：特別在意別人的看法，總擔心自己說錯話、做不好，在別人面前出丑。別人的一句話，一個眼神，都可能在心里翻來覆去琢磨很久。

怕自己不夠好：心里有個完美的標桿，事事都想做到最好，不能容忍一點瑕疵。一旦沒達到預期，就開始自責，陷入“我不行”的循環(huán)里。

其實也不只是這些，怕丟臉、怕變化、怕不被理解……在別人眼里微不足道的小事，都可能會壓垮他們。那該怎么走出這個害怕的循環(huán)呢？

第一，停止在災難化想象

很多時候我們焦慮，是因為總把事情往最壞的方向想：工作上被領導說了一句，就覺得自己要被開除了；一次面試沒通過，就認定再也找不到工作了：項目進展不順，就感到前途一片黑暗。

但是這些不好的結果，真的發(fā)生了嗎？所以真正讓你焦慮的，不是事情本身，而是你腦子里想象的災難化的結果。

第二，直接面對恐懼

抑郁的人總在看過去，焦慮的人總在擔心未來。而健康的狀態(tài)，是活在當下。行動會讓模糊的恐懼變得具體。每做一點，未來的不確定性就減少一分。專注在做事情之后，就沒那么多精力去焦慮了。

如果做這件事太困難，你可以把大的問題，拆解為一個小目標，一步步來實現。完成一個個小目標帶來的成就感，會幫你建立信心。

第三，保持平常心

有些事情，努力過了，結果還是不盡如人意。這時候，學會接受反而是一種智慧。接受不是放棄，而是承認現實，然后繼續(xù)往前走。人生充滿變數，太過執(zhí)著于得失，只會讓自己更累。

有句話說得很好：“當我們不再抗拒那些無法改變的事實時，我們就能省下精力，去創(chuàng)造更豐富的生活?！?/p>

擁有這樣的心態(tài)，再難的日子也能找到光亮。說到底，容易焦慮的人是因為心里有太多的害怕。