秋假心理成長營

秋日暖陽

共育成長

神獸秋假怎么過？
是新一輪的催促與拖拉？
還是相看兩厭的情緒對(duì)抗？

這個(gè)秋假，讓我們換一種方式！
達(dá)州市婦聯(lián)攜手市家庭教育促進(jìn)會(huì)
為您和您的孩子準(zhǔn)備了一份
公益心理成長大禮包！

我們相信，秋假不僅是休憩的時(shí)光
更是增進(jìn)親子情感、提升家庭育人能力的
黃金窗口期。

為此，我們精心策劃了
“秋日暖陽，共育成長”
公益秋假親子心理成長營

六大主題工作坊
菜單式自主選擇
專業(yè)導(dǎo)師引領(lǐng)
體驗(yàn)式互動(dòng)學(xué)習(xí)
助您與孩子共同成長，收獲滿滿！

01

成長營亮點(diǎn)搶先看

增進(jìn)親子關(guān)系：創(chuàng)造高質(zhì)量陪伴，加深理解與信任。

提升家教能力：變“說教”為“引導(dǎo)”，掌握科學(xué)養(yǎng)育方法。

促進(jìn)共同成長：構(gòu)建積極健康的家庭心理環(huán)境。

深度認(rèn)識(shí)自己：了解自身特點(diǎn)與優(yōu)勢，建立自信。

做情緒主人：學(xué)會(huì)識(shí)別、表達(dá)和調(diào)節(jié)情緒。

增強(qiáng)心理韌性：學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)壓力與挫折，培養(yǎng)樂觀品質(zhì)。

學(xué)會(huì)溝通之道：改善人際交往，懂得溝通與合作。

高效管理時(shí)間：告別拖拉，創(chuàng)造更多自由時(shí)光。

成長營一

親子時(shí)間管理工作坊

時(shí)間：11月12日 09:30-12:00

講師：羅魏瓊

核心目標(biāo)：告別“催促-拖拉”的家庭模式，共同學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法，提升學(xué)習(xí)效率，增加親子娛樂時(shí)間。

適合對(duì)象:8-14歲兒童及一名家長。

報(bào)名人數(shù)：限額20組家庭，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

診斷時(shí)間流失點(diǎn):通過科學(xué)的記錄與分析方法，精準(zhǔn)定位家庭時(shí)間浪費(fèi)的“元兇”。

掌握游戲化清單法:學(xué)習(xí)將日常任務(wù)轉(zhuǎn)化為吸引孩子的游戲化系統(tǒng)，實(shí)現(xiàn)輕松管理。

實(shí)踐番茄工作法:掌握全球流行的專注力訓(xùn)練工具，有效切割時(shí)間，提升單位時(shí)間內(nèi)的學(xué)習(xí)效率。

制定雙贏時(shí)間契約:共同協(xié)商制定一份包含學(xué)習(xí)與娛樂的“家庭時(shí)間契約”，終結(jié)每日拉鋸戰(zhàn)。

成長營二

親子教育戲劇工作坊

時(shí)間：11月12日 15:00-17:00

講師：王宇

核心目標(biāo)：通過戲劇游戲與情境扮演，促進(jìn)親子非語言溝通與情感共鳴，在安全的環(huán)境中共同探索解決問題之道。

適合對(duì)象：6-12歲兒童及一名家長。

報(bào)名人數(shù)：限額20組家庭，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

身體律動(dòng)與信任游戲：打破隔閡，建立連接。

“家庭故事”情境雕塑：用肢體共同構(gòu)建并演繹家庭生活場景。

論壇劇場：針對(duì)一個(gè)常見沖突，親子共同扮演并嘗試多種解決方案。

分享與反思：在角色外分享感受，增進(jìn)理解。

成長營三

親子情緒管理工作坊

時(shí)間：11月13日 09:30-11:30

講師：楊玉蘭

核心目標(biāo)：幫助親子識(shí)別并命名情緒，理解情緒背后的需求，學(xué)習(xí)“情緒共舞”而非“情緒對(duì)抗”的方法。

適合對(duì)象：8-12歲兒童青少年及一名家長。

報(bào)名人數(shù)：限額20組家庭，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

情緒猜猜猜：在趣味互動(dòng)中學(xué)習(xí)識(shí)別和命名復(fù)雜情緒，為情緒管理打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。

科學(xué)認(rèn)知情緒：建立“情緒無好壞，行為有邊界”的科學(xué)觀念，學(xué)會(huì)接納情緒并規(guī)范行為。

掌中大腦與情緒易爆點(diǎn)：通過形象模擬，了解情緒爆發(fā)的生理機(jī)制，共同探索并覺察自己與家人的情緒觸發(fā)點(diǎn)。

踢貓效應(yīng)與情緒管理法：深刻理解家庭中的情緒傳染鏈條，學(xué)會(huì)多種有效情緒管理方法，學(xué)習(xí)并練習(xí)成為“情緒止于此處”的主人。

成長營四

學(xué)生壓力應(yīng)對(duì)團(tuán)輔

時(shí)間：11月13日 15:00-17:00

講師：楊玉蘭

核心目標(biāo)：幫助學(xué)生識(shí)別壓力源，將壓力正?；?，并構(gòu)建個(gè)性化的壓力應(yīng)對(duì)工具箱，提升心理彈性。

適合對(duì)象：9-14歲學(xué)生（此工作坊建議學(xué)生獨(dú)立參加，以便更坦誠地分享）。

報(bào)名人數(shù)：限額20位學(xué)生，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

壓力觀念大翻轉(zhuǎn):通過互動(dòng)游戲，理解“適度壓力助成長，過度壓力需調(diào)節(jié)”的科學(xué)觀念，化壓力為前進(jìn)動(dòng)力。

我的壓力偵察儀:使用專業(yè)壓力自測量表，幫助學(xué)生清晰洞察自己當(dāng)前的壓力狀態(tài)與主要來源。

構(gòu)建我的能量樹:探索并繪制個(gè)人社會(huì)支持系統(tǒng)與積極資源，可視化自己的抗壓后盾，學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求幫助。

學(xué)習(xí)減壓工具箱:掌握如“4-7-8呼吸法”等快速有效的放松技巧，學(xué)會(huì)在壓力來臨時(shí)主動(dòng)調(diào)節(jié)，而非被動(dòng)承受。

成長營五

青春期情緒管理團(tuán)輔

時(shí)間：11月14日 19:00-20:30

講師：王鈞

核心目標(biāo)：幫助青春期孩子識(shí)別并理解自身復(fù)雜情緒的來源，掌握管理與表達(dá)情緒的有效工具，從而平穩(wěn)度過情緒風(fēng)暴期，提升內(nèi)在穩(wěn)定性及人際交往技能。

適合對(duì)象：12-16歲青少年及其家長。

報(bào)名人數(shù)：限額20組家庭，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

情緒識(shí)別第一課:學(xué)習(xí)精準(zhǔn)識(shí)別并命名如迷茫、煩躁、孤獨(dú)等青春期特有復(fù)雜情緒，理解情緒背后的信號(hào)。

情緒管理工具包:掌握如“情緒溫度計(jì)”、“積極暫?！钡葘?shí)用方法，在情緒沖動(dòng)時(shí)能夠自我調(diào)節(jié)，而非被情緒控制。

人際關(guān)系中的情緒導(dǎo)航:練習(xí)在同伴壓力、親子沖突等場景下，如何友善表達(dá)情緒、設(shè)立邊界，實(shí)現(xiàn)有效溝通。

從情緒到動(dòng)力:探索如何將情緒能量（如焦慮、不服輸）轉(zhuǎn)化為自我提升與未來規(guī)劃的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。

成長營六

親子溝通工作坊

時(shí)間：11月14日 19:00-20:30

講師：尹嵐

核心目標(biāo)：打破親子溝通障礙，學(xué)習(xí)“非暴力溝通”技巧，將對(duì)抗式溝通轉(zhuǎn)化為合作式溝通。

適合對(duì)象:8-16歲兒童青少年及一名家長。

報(bào)名人數(shù)：限額20組家庭，額滿即止。

內(nèi)容亮點(diǎn)：

“傾聽的五個(gè)層次”體驗(yàn):感受什么是真正的傾聽。

“我信息”表達(dá)法實(shí)戰(zhàn)演練:用不傷人的方式表達(dá)憤怒與需求。

探尋語言背后的密碼:幫助家長理解孩子話語背后的真實(shí)含義。

雙贏的溝通模式:就一個(gè)具體矛盾（如手機(jī)使用）尋找雙方都能接受的方案。

02

活動(dòng)信息速覽

主辦單位：達(dá)州市婦女聯(lián)合會(huì)

承辦單位：達(dá)州市家庭教育促進(jìn)會(huì)

活動(dòng)時(shí)間：2025年11月12日-14日

活動(dòng)地點(diǎn)：達(dá)州市工青婦活動(dòng)中心（家促會(huì)初心堂）

導(dǎo)師陣容：國際認(rèn)證心理咨詢師、SEL社會(huì)情感導(dǎo)師、資深教育戲劇導(dǎo)師等。

活動(dòng)完全公益免費(fèi)?。?！

報(bào)名通道現(xiàn)已開啟！
方式一：電話咨詢報(bào)名
13558552815、18781812890 (微信同號(hào))

方式二：掃碼在線報(bào)名

這個(gè)秋假，讓我們暫別忙碌
用一場溫暖的陪伴
開啟一段共同的成長旅程
我們?cè)谶@里，等您來！

來源：達(dá)州市家庭教育促進(jìn)會(huì)