更年期是女性一生中必須要經(jīng)歷的一個(gè)階段，這個(gè)階段對(duì)于女性的健康來(lái)說(shuō)，也有著不可忽視的影響。關(guān)于更年期，可能很多女性都還不清楚到底是哪個(gè)時(shí)間段，其實(shí)，更年期并非具體指哪一年、哪一歲，當(dāng)其開(kāi)始時(shí)，一般會(huì)持續(xù)十余年，短則也至少會(huì)持續(xù)五六年。

而更年期之所以會(huì)出現(xiàn)，主要與卵巢的衰老有關(guān)。在女性的各個(gè)臟器中，卵巢衰老是先于其他臟器的，所以，當(dāng)女性過(guò)了50歲以后，卵巢基本上就已經(jīng)徹底“退休”了，此后，既不會(huì)再有規(guī)律的月經(jīng)來(lái)潮，卵巢也不會(huì)再有排卵和分泌激素的能力了。

因此，對(duì)于廣大女性朋友來(lái)說(shuō)，要想呵護(hù)自己的身心健康，就一定要抓住更年期這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，那么，在此期間具體應(yīng)該怎么做呢？這幾個(gè)“小竅門”，要及早知道。

1.學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒

在更年期到來(lái)的時(shí)候，幾乎所有女性都會(huì)經(jīng)歷這樣一個(gè)階段，那就是情緒起伏波動(dòng)大，而且由于情緒多變，所以自己生活的方方面面都會(huì)受到影響，比如人際關(guān)系、工作乃至生活等等。

所以，在這樣的情況下，女性們應(yīng)該首先清楚的認(rèn)識(shí)到，這不是自己刻意為之，而是因?yàn)榈搅烁昶冢坏貌唤?jīng)歷的一種生理變化，而面對(duì)自己多變的情緒，一定要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，學(xué)會(huì)合理宣泄自己的情緒，這樣才能夠使自己更加順利的度過(guò)更年期。

2.適當(dāng)補(bǔ)充雌激素

其實(shí)，女性到了更年期以后，由于卵巢功能已經(jīng)開(kāi)始衰退了，所以，卵巢也不可能再像年輕時(shí)那樣，分泌足量的雌激素，以滿足身體正常的新陳代謝。

大家都知道，雌激素對(duì)人體的健康有著諸多幫助，比如能夠促進(jìn)鈣離子吸收以及維持心血管的正常運(yùn)行等，而如果缺乏雌激素，那么骨質(zhì)疏松、心血管不良事件的發(fā)病率，就會(huì)呈現(xiàn)出明顯升高的趨勢(shì)。

所以，在這樣的情況下，大家就可以考慮適當(dāng)增添一些雌激素治療，但大家也要意識(shí)到，雌激素雖好，卻也是一柄“雙刃劍”，平日里切不可隨意亂補(bǔ)充，一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，有規(guī)律、有計(jì)劃的補(bǔ)充，這樣才能夠給自己的健康加分。

3.堅(jiān)持定期做婦科檢查

更年期是女性身體衰老的一個(gè)階段，也是個(gè)人健康的一個(gè)過(guò)度階段，如果在這個(gè)階段不注意呵護(hù)，那么就很容易引發(fā)一些婦科疾病，其中就包括了良性的、惡性的，所以，為了避免疾病找上門，那么在更年期只要出現(xiàn)了月經(jīng)紊亂或者下腹疼痛等不適，都應(yīng)該及時(shí)去做婦科檢查。

另外，還應(yīng)該堅(jiān)持定期做婦科檢查，以防患于未然?？偠灾?，如果能夠把這些都做好，那么即便處于更年期，也照樣可以生活的很滋潤(rùn)。

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