冷冷冷

唐山如今正式邁入冬天

唐山氣象臺(tái)發(fā)布重要天氣預(yù)報(bào)

明天唐山將迎來降溫，晝夜溫差較大

一定要注意增減衣物

受高空西北氣流影響，未來三天以晴間多云天氣為主。

夜間有西北風(fēng)3—4級(jí)陣風(fēng)5—6級(jí)，海面4—5級(jí)陣風(fēng)6—7級(jí)，風(fēng)力較大，注意防范。

今天前半夜：晴間多云，偏西風(fēng)2—3級(jí)；

今天后半夜：晴間多云，西北風(fēng)3—4級(jí)陣風(fēng)5—6級(jí)，最低氣溫：0℃

明天白天：晴間多云，西北風(fēng)2—3級(jí)，最高氣溫：11℃

明天夜間：晴間多云，偏西風(fēng)1—2級(jí)，最低氣溫：-1℃

后天白天：晴間多云，偏西風(fēng)2—3級(jí)，最高氣溫：13℃

(72小時(shí))：晴間多云，偏西風(fēng)1—2級(jí)轉(zhuǎn)西南風(fēng)2—3級(jí)，氣溫：-1℃到12

24小時(shí)分區(qū)預(yù)報(bào)：

唐山：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), 0℃～11℃

遵化：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), 0℃～11℃

遷西：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), -1℃～11℃

遷安：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí), -2℃～10℃

玉田：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), -2℃～11℃

豐潤(rùn)：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), 1℃～11℃

灤州：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), 0℃～11℃

豐南：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí)轉(zhuǎn)2-3級(jí), 0℃～11℃

灤南：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí), 0℃～11℃

曹妃甸：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí), 1℃～11℃

樂亭：晴, 西北風(fēng)3-4級(jí), 1℃～11℃

另外，再過2天

11月22日9時(shí)35分18秒

我們將迎來冬季第二個(gè)節(jié)氣——小雪

此時(shí)開始天氣已經(jīng)漸漸寒冷

更要重視養(yǎng)生保健

這個(gè)節(jié)氣應(yīng)該如何吃，怎么養(yǎng)生~

小雪節(jié)氣怎么養(yǎng)生

多吃“黒”

小雪節(jié)氣應(yīng)當(dāng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無(wú)擾乎陽(yáng)”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽(yáng)、熱量較高的食物，如腰果、山藥、芡實(shí)、核桃、花生等。

同時(shí)，還要注意多吃富含維生素C的蔬果，如胡蘿卜、辣椒、土豆等蔬菜以及蘋果等水果。

另外，冬宜補(bǔ)腎，黑色食物入腎補(bǔ)腎，所以小雪時(shí)節(jié)，也要多吃黑色的益腎食物，如黑米、紫米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑棗等，不僅可以補(bǔ)養(yǎng)腎氣，還可以抵抗寒冷、潤(rùn)肺生津，具有很好的保健功能。

多食粥湯多飲水

冬天多食熱粥有益健康，如有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、消食化痰的蘿卜粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。

雞湯有很好的補(bǔ)虛功效，冬季多喝有助于提高人體免疫力。魚湯則有健脾開胃、止咳平喘等功能。

適當(dāng)飲水可以促進(jìn)新陳代謝。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，還能降低血液黏度，預(yù)防心腦血管疾病。蜂蜜水可潤(rùn)燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤(rùn)肺止咳，都是這個(gè)時(shí)節(jié)不錯(cuò)的選擇。

少咸多苦

多吃苦味食物防“上火”。小雪時(shí)節(jié)，外面寒冷，屋內(nèi)燥熱，再加上人們穿得多，很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，也就是民間所謂的“上火”了。

為了防止“上火”，少吃辛辣食物，多喝水，戒煙戒酒，適當(dāng)多吃些芹菜、萵筍、生菜、苦菊等苦味食物。

多吃葉酸食物

小雪之后，進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié)，應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動(dòng)物肝臟及水果等富含B族維生素的食物，對(duì)改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。

按摩護(hù)健康

進(jìn)入小雪節(jié)氣，氣溫急劇下降，不少人“老寒腿”復(fù)發(fā)。膝蓋不好的老人，可以利用一切時(shí)間進(jìn)行按摩。

兩只手的手心正好護(hù)在膝蓋上，雙手按住雙膝的同時(shí)，加以按摩，向外按摩膝蓋骨的周圍36圈，再向內(nèi)按摩36圈，以膝關(guān)節(jié)內(nèi)有熱感為佳；

雙拇指尖按壓兩側(cè)內(nèi)膝眼10下，再于兩側(cè)外膝眼按壓10下；

用拇指尖在膝蓋骨周緣找壓痛點(diǎn)，在壓痛點(diǎn)上點(diǎn)按，每一壓痛點(diǎn)壓5下~10下；

一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指關(guān)節(jié)背側(cè)突出部位壓在膝蓋上，向外、內(nèi)各按摩10圈~20圈。

小雪節(jié)氣吃什么

羊肉

羊肉性溫?zé)峥蓽匚赣?/strong>，脂肪與膽固醇的含量也要比豬肉和牛肉少得多，是冬季具有進(jìn)補(bǔ)和防寒雙重效果的最佳美味。羊肉有助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、療肺虛之功效，對(duì)氣喘、氣管炎、肺病及虛寒的病人相當(dāng)有益。

白蘿卜

民間流傳“冬吃蘿卜夏吃姜”之諺語(yǔ)，也稱蘿卜為“土人參”。中醫(yī)認(rèn)為，冬季吃白蘿卜，可健脾養(yǎng)胃、益氣補(bǔ)精，且能預(yù)防疾病，對(duì)身體是很有好處的。冬季人們很注重養(yǎng)生飲食，卻缺乏運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)會(huì)積聚過多的熱，而白蘿卜有助于消化、去咳止痰。

菠菜

菠菜味甘，性涼，利五臟，解酒毒，能潤(rùn)燥滑腸，養(yǎng)血止血，清熱除煩，生津止渴，養(yǎng)肝明目。菠菜中還含有豐富維生素E，維生素E是一種抗氧化劑，能阻止機(jī)體內(nèi)氧化過程，因此多吃菠菜對(duì)延緩衰老是有幫助的。另外小雪節(jié)氣多吃菠菜，對(duì)抵抗冬季抑郁是有好處的。

小雪節(jié)氣三“不要”

不要熬夜

此時(shí)節(jié)宜適當(dāng)早睡晚起。早睡可助養(yǎng)陽(yáng)氣，保持身體溫?zé)幔煌砥鹂绅B(yǎng)陰氣，等到日出勞作時(shí)，能夠躲避嚴(yán)寒，使身體溫暖，從而平和陰陽(yáng)。

冬季早睡晚起還可避免低溫和冷空氣對(duì)人體的侵襲，降低引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)，充足的睡眠還有利于體力恢復(fù)和免疫功能增強(qiáng)。

不要食補(bǔ)過量

冬季進(jìn)補(bǔ)要講究飲食合理、營(yíng)養(yǎng)均衡，防止給身體造成負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)病癥。飲食要以“營(yíng)養(yǎng)豐富而適量”為原則，肉類果蔬都需根據(jù)自身情況攝取，不可暴飲暴食、種類單一，以免影響身體吸收代謝。

不要久坐

小雪時(shí)節(jié)，氣溫降低，戶外活動(dòng)變少，室內(nèi)停留時(shí)間較長(zhǎng)，加之久坐不動(dòng)，容易使人體新陳代謝減緩，血液循環(huán)較慢，從而引發(fā)身體不適。

此時(shí)節(jié)，需加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來提高新陳代謝水平，建議以溫和的有氧運(yùn)動(dòng)為主，運(yùn)動(dòng)的方式可選擇八段錦、太極拳、散步、慢跑等，注意不要在大風(fēng)、大寒、大雪中鍛煉，以免受涼。

來源：唐山天氣