小雪伊始

向天地萬(wàn)物問(wèn)候冬安

自然界正悄悄醞釀著

一場(chǎng)場(chǎng)純白的浪漫奇跡

你準(zhǔn)備好迎接這個(gè)

溫婉又略帶寒意的時(shí)節(jié)了嗎？

PART01節(jié)氣介紹

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)節(jié)氣，冬季第2個(gè)節(jié)氣，時(shí)間在每年公歷11月22或23日，即太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°時(shí)。

《孝經(jīng)緯》中有言："立冬后十五日，斗指亥，為小雪。天地積陰，溫則為雨，寒則為雪。時(shí)言小者，寒未深而雪未大也。"即言在此期間，氣溫下降，開(kāi)始出現(xiàn)降雪但雪量微小的氣候特征，冷空氣活動(dòng)逐漸頻繁，降水形式由雨轉(zhuǎn)為雪。

推窗見(jiàn)冬，宋人筆下的水墨漫卷而來(lái)——“花雪隨風(fēng)不厭看”“一片飛來(lái)一片寒?！被幸?jiàn)碎玉斜斜，沾濕了青松的鬢角。

幾縷斜陽(yáng)暖照，照亮了滿(mǎn)地落葉金黃，伴著輕踩落葉的咔嚓聲，小雪的冷冽似乎被消融。就這樣，北中醫(yī)的冬日樂(lè)章漸入高潮。

PART02節(jié)氣特點(diǎn)

傳統(tǒng)習(xí)俗：在民間，流傳著“冬臘風(fēng)腌，蓄以御冬”的說(shuō)法，北方多腌酸菜，南方多腌魚(yú)肉、鴨蛋。不少人家還會(huì)制作香腸、臘肉，儲(chǔ)存起來(lái)，以便春節(jié)時(shí)享用。除此之外，有些地方有農(nóng)歷十月吃糍粑的習(xí)俗，對(duì)應(yīng)俗語(yǔ)“十月朝，糍粑碌碌燒”；土家族更是有小雪前后吃“刨湯”的習(xí)俗，即用剛宰殺的新鮮豬肉快速烹制成菜肴，可暖心驅(qū)寒。

地方差異：在北方，小雪時(shí)氣溫多降至0℃以下，往往是初雪出現(xiàn)的時(shí)節(jié)，人們常在初雪與自己的家人、戀人相伴，頗有浪漫溫馨的氛圍。而在南方，氣溫多在5℃以上，氣候濕冷卻無(wú)雪下，常以小雪或雨夾雪為主，寒邪易侵人體，因此需多加注意保暖防寒。

PART03養(yǎng)生指南

古人在小雪之時(shí)，待暮色烹茶，聽(tīng)雪叩窗，萬(wàn)物在靜謐中，悄然與詩(shī)意同白。其中蘊(yùn)含了古人小雪不宜劇烈運(yùn)動(dòng)的智慧：春生夏長(zhǎng)，秋收冬藏。冬日里需養(yǎng)藏陽(yáng)氣，防陽(yáng)氣外泄過(guò)多以至來(lái)年春季無(wú)法升發(fā)，故應(yīng)在室內(nèi)進(jìn)行溫和平穩(wěn)的運(yùn)動(dòng)。

在保暖時(shí)，需注意護(hù)住三個(gè)主要部位：腰腹部、腳部、頸部。因此，每天睡前用溫水泡腳15-20分鐘、出門(mén)帶上厚厚的圍巾也不失為一種養(yǎng)生的選擇。

此外，根據(jù)養(yǎng)陽(yáng)避寒的原則，每日作息方面應(yīng)遵循“早臥晚起”的規(guī)律，建議22：00前入睡，次日太陽(yáng)升起后起床外出。

尚憶白居易圍爐夜話(huà)時(shí)

寫(xiě)“寂寥小雪閑中過(guò)”

那一硯墨色

正暈開(kāi)在書(shū)案前的暖燈與茶煙中

尚顏筆下“云暗初成霰點(diǎn)微”

恰似天邊暗云揉碎清寒

散作萬(wàn)朵銀蝶紛紛而落

在枯荷畔、蘆花頭

寫(xiě)下透明的詩(shī)行

雪落無(wú)聲

歲月含章

在這個(gè)充滿(mǎn)詩(shī)意的小雪時(shí)節(jié)

藏好溫暖

安護(hù)健康

靜待一場(chǎng)溫柔與晴朗

北京中醫(yī)藥大學(xué)黨委宣傳部出品

編輯 | 王又淇 張晨璟

攝影 | 陳瑀彤 王筱涵 喬紫岑

鄒果 陳嘉敏 王偉萱 王雨桐

排版 | 宋揚(yáng)