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“聽說長期沒有性生活，對身體危害很大，是真的嗎？小妙后臺收到了這樣一條私信。

小妙認(rèn)真翻閱，發(fā)現(xiàn)了不少類似的私信。

粉絲A：老公才40歲，就開始躲著我了，甚至想分房睡，這正常嗎？

粉絲B：已經(jīng)68歲了，但需求還是比較強，好怕別人說我老不正經(jīng)啊，老年人還能有性生活嗎？

粉絲C：昨天聽說老年人同房有“性猝死”的危險，嚇得我和老伴好久都沒房事了，這“性猝死”是怎么回事？

關(guān)于性生活，是很多人閉口不談的一個話題，其實，和諧的性生活是夫妻感情的潤滑劑，對健康益處也很多。

01

當(dāng)代年輕人的性生活越來越少

2013年，英國倫敦大學(xué)發(fā)表的《全國性態(tài)度與生活習(xí)慣調(diào)查報告》中指出，16至44歲英國人，平均每月性生活低于5次，而2014年澳大利亞全國性生活調(diào)查中顯示，異性戀每周平均1.4次性生活，遠(yuǎn)低于10年前的1.8次。

當(dāng)代年輕人性生活越來越少的現(xiàn)象，同樣出現(xiàn)在中國。

《2000-2015年中國人的“全性”》中的一項調(diào)查顯示，2000-2015年間年齡在18-29歲已婚或同居的年輕人中：

①每月性生活少于1次的比例：男性從7.6%提高到10.2%，女性由3.1%上升至14.3%

②沒有“性趣”的比例：男性從4.8%提高至12.1%，女性則由12.8%上升至27.3%。

同時研究還顯示，已婚國人對婚姻的滿意度在15年間從74.1%降至53.1%，然而婚內(nèi)自慰的比例卻有所上升，男性是21.5%上升到42.6%，女性則是5%上升至12.9%。

另外在一項《中國80、90后性福報告》中也提到，在中國有72%的上班族對性生活感到不滿，單身五年以上且沒有性生活的比例達到了30%。

如今年輕人真是越來越不想有性生活了，甚至很多人對于結(jié)婚生育也沒有興趣。

02

有性生活的人和沒性生活的人，

有何不同？

性生活其實并非簡單的床上運動，因為高質(zhì)量的性生活能讓人心情愉悅，甚至對健康有益處，有性生活的人，或能收獲這4種益處。

1、保護乳房

在性生活興奮狀態(tài)下，女性乳房會因充血而增大，而在性生活滿足后，乳房充血狀態(tài)也會自然消退，在這個周期性變化中，乳房的血液循環(huán)得到了促進，能夠保護乳房并降低乳腺疾病發(fā)生風(fēng)險。

2、促進睡眠

和諧性生活發(fā)生時，下丘腦垂體會分泌催產(chǎn)素以緩解身體疼痛感，甚至可以緩解壓力，讓人獲得幸福感，讓身體更加輕松自在，從而促進睡眠和提高睡眠質(zhì)量。

3、預(yù)防疾病

來自英國《流行病與社區(qū)健康雜志》中的一項研究發(fā)現(xiàn)，性生活頻率與心臟病發(fā)作無關(guān)，并且每周兩次以上性生活反而會促進血循并增強心肺功能，從而幫助預(yù)防心血管疾病。

4、健康美容兩不誤

每周一兩次和諧性生活能夠增強自身免疫力，特別是雄激素水平升高有利于心臟健康，而雌激素增加則能增加皮膚彈性和延緩衰老。

反觀長期沒有性生活的人，他們的性欲望是處于被壓抑的狀態(tài)，整個人的心理也可能會變得焦慮煩躁和低落。

于男性來說，前列腺作為男性獨有性器官，長期沒有性生活會讓前列腺長期充血，提升前列腺疾病患病風(fēng)險，同時儲存在陰囊中的精子沒有持續(xù)活躍，質(zhì)量也會逐漸下降。

更重要的一點是，性器官也有“用進廢退”的原則，長時間沒有性生活就容易引起陽痿、早泄等性功能障礙問題。

03

老年人還能有性生活嗎？

很多人潛意識里認(rèn)為性生活是年輕人的事，老年人談“性”就是耍流氓。

一項大樣本調(diào)查中顯示，中國在內(nèi)的28個國家地區(qū)的26000名年齡在40-80歲的中老年人，他們的性生活甚至能持續(xù)到70歲！

所以，老年人也有性生活，在自身病情穩(wěn)定的情況下，適度性生活還有益健康。

比如性生活為老年人提供活動量，從而能減輕老年性疾病癥狀，幫助預(yù)防老年人心理疾病，增強他們的自信心，通過刺激睪酮提升還能增強骨密度，提升肌肉的強度，延緩衰老。

當(dāng)然，老年人在性生活時要注意以下4點：

1.注意性生活時間。血壓波動的高峰期在清晨與下午，建議老年人性生活避開白天，應(yīng)選擇血壓低的夜間進行，避免突發(fā)腦溢血。

2.注意性生活的時長。性生活要量力而行，不宜盲目追求時長，特別是事后要有足夠的休息時間來恢復(fù)體力。

3.注意性生活的頻率。推薦可以采取公式計算，即年齡的十位數(shù)乘9，結(jié)果的十位數(shù)是時間天數(shù)，個位數(shù)則為次數(shù)，比如60多歲老人，60X9=54，即50天內(nèi)4次性生活為宜。

4.注意性生活狀態(tài)。若性生活過程中出現(xiàn)頭痛、眼斜嘴歪、胸悶、冷汗、心絞痛等情況，應(yīng)當(dāng)立即停止并盡快就醫(yī)。

04

性猝死：容易盯上這5類人

性猝死就是性生活引發(fā)的意外死亡事故，性猝死發(fā)生時總是毫無預(yù)兆，因此也缺乏預(yù)防措施，導(dǎo)致?lián)尵炔患皶r。

而性猝死，其實很容易盯上這五類人：

• 有基礎(chǔ)疾病的人。包括冠心病、高血壓等，性生活高度興奮可升高血壓而引發(fā)腦血管破裂。

• 喝酒的人。酒精會刺激血管痙攣并加速血流，導(dǎo)致血壓升高，特別是在性生活興奮狀態(tài)下更容易導(dǎo)致心腦血管事件，而酒后性生活還可能出現(xiàn)誤吸嘔吐物而窒息猝死的情況。

• 服用藥物的人。濫用藥物提高性欲，一旦過度興奮，很可能用力過猛而發(fā)生猝死事件。

• 過度勞累的人。疲憊狀態(tài)下進行性生活，很容易突發(fā)性猝死。

• 過度緊張或興奮的人。情緒不穩(wěn)定時進行性生活，很容易誘發(fā)心腦血管疾病，從而增加猝死風(fēng)險。

和諧的性生活在緩解壓力、減輕疼痛、促進睡眠等方面都有積極的意義，希望大家都要正確看待性生活。老年人也有追求幸福的權(quán)利，但要合理適度，在保證健康的前提下進行。

參考資料： [1]《年輕人的性生活越來越少，得性病的年輕人卻越來越多！》.健康時報.2020-07-21 [2]《真相|有性生活和沒性生活，區(qū)別竟然這么大！第一條就扎心了……》.廣州衛(wèi)健委.2020-07-02 [3]《「周末兩性」愛愛有風(fēng)險，性猝死盯上這七類人》.健康報.2019-01-18

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