廣東
手臂中間關(guān)節(jié)（肘關(guān)節(jié)）疼痛？3步科學(xué)應(yīng)對(duì)！
1?? 初步判斷原因
??運(yùn)動(dòng)損傷：健身/提重物后突發(fā)疼痛？可能韌帶拉傷或肌腱炎
??慢性勞損：長(zhǎng)期打字/抱娃？警惕網(wǎng)球肘（肱骨外上髁炎）
??關(guān)節(jié)問(wèn)題：腫脹發(fā)熱？需排查風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或痛風(fēng)
2?? 緊急處理技巧
? RICE原則：
Rest（休息）+ Ice（冰敷15分鐘/次）+ Compression（彈性繃帶）+ Elevation（抬高手臂）
? 疼痛明顯時(shí)：口服布洛芬等非甾體抗炎藥（遵醫(yī)囑）
3?? 長(zhǎng)期改善建議
?? 避免過(guò)度使用：每30分鐘活動(dòng)肘關(guān)節(jié)，做拉伸（如手腕旋轉(zhuǎn)）
?? 加強(qiáng)肌肉：用彈力帶做腕屈伸訓(xùn)練（每周3次，每次10組）
?? 熱敷按摩：疼痛緩解后用熱毛巾敷10分鐘，配合輕柔按摩
?? 何時(shí)必須就醫(yī)？
?? 持續(xù)疼痛超2周
?? 關(guān)節(jié)變形/無(wú)法伸直
?? 伴隨發(fā)熱、皮膚發(fā)紅
提示：日常注意保暖，避免肘關(guān)節(jié)受涼哦！
（內(nèi)容僅供參考，具體診療請(qǐng)咨詢(xún)醫(yī)生）
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