說到斷舍離，我們不僅要扔掉家里多余的東西，還有一些不好的習(xí)慣應(yīng)該及時(shí)斷舍離。大家都說吃外賣有害健康，還不衛(wèi)生。

有時(shí)在家里實(shí)在懶得做飯，就點(diǎn)外賣回來吃。老媽看見了也總要嘮叨幾句，說外賣都是重口味的，吃了容易三高！

在很多老人眼里，吃外賣不僅浪費(fèi)錢還不健康，吃多了早晚都會(huì)得病！在他們眼里，吃外賣就等于糟蹋健康。

殊不知生活中還有一些習(xí)慣居然比吃外賣還傷身，尤其是以下7個(gè)，大家趕緊看看自己有沒有中招的，如果你也有這樣的生活習(xí)慣，勸你還是改過來~

01.關(guān)燈看手機(jī)

很多人都有在睡覺之前看手機(jī)的習(xí)慣，額而且還是關(guān)燈的狀態(tài)下看，覺得什么時(shí)候看困了，然后把手機(jī)放在一邊直接就睡覺了。

可我們不知道這樣的行為其實(shí)對(duì)眼睛不利。在關(guān)燈之后，黑暗的環(huán)境會(huì)與手機(jī)屏幕的亮度形成明顯的對(duì)比，首先就是手機(jī)強(qiáng)烈的光感會(huì)導(dǎo)致眼部的晶體狀凸出，

眼睛的瞳孔放大，給眼睛帶來更多的刺激。其次就是在這種黑暗的環(huán)境下，我們近距離的看東西，也會(huì)造成眼部肌肉緊張，導(dǎo)致眼壓升高。

時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛就會(huì)感到不適，加重視疲勞，還有可能造成不可逆的視神經(jīng)損傷。比如誘發(fā)青光眼，還可能造成眼表或黃斑的損傷，出現(xiàn)神經(jīng)損傷，智力下降。

視野變窄，甚至嚴(yán)重到失明。尤其是把手機(jī)屏幕調(diào)到最亮，這樣看的話會(huì)更傷害眼睛，切記切記，不要這樣做了。

02.長(zhǎng)時(shí)間佩戴耳機(jī)

現(xiàn)在的年輕人經(jīng)常把耳機(jī)長(zhǎng)時(shí)間戴在耳朵上，無論是上班下班，來回的路上就是好幾個(gè)小時(shí)，有的時(shí)候晚上睡覺也會(huì)戴著耳機(jī)，一戴就是天亮。

還有平時(shí)坐高鐵，地鐵飛機(jī)的時(shí)候，由于身邊的噪音很大，音量慢慢也會(huì)忍不住調(diào)的越來越大。

我們不知道的是，本來習(xí)以為常的行為卻有害健康。我們之所以可以聽到外界的聲音，完全就是靠耳朵內(nèi)毛細(xì)血管將聲波轉(zhuǎn)化為神經(jīng)信號(hào)，

然后再傳輸?shù)酱竽X，所以毛細(xì)胞很重要，如果耳機(jī)的聲音太大，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)損傷毛細(xì)胞，導(dǎo)致毛細(xì)胞出現(xiàn)變性壞死。

它是一種不可再生的細(xì)胞，如果壞死之后難以修復(fù)，慢慢地我們的聽力就會(huì)下降。這里需要注意的是，

就算耳機(jī)的音量較小，和耳機(jī)它同樣會(huì)產(chǎn)生聲波，對(duì)耳朵產(chǎn)生持續(xù)性的刺激，也會(huì)造成累積性的損傷。

03.起床之后立馬疊被子

當(dāng)我們起床后，如果沒有立馬疊被子，會(huì)被家里人說成是懶惰的表現(xiàn)。有所不知的是，人在睡覺的時(shí)候會(huì)排出2,500萬皮屑和0.5升汗水。

如果這個(gè)時(shí)候我們立馬就把被子疊起來，那么尸體都會(huì)被悶在被褥里散不出來，而潮濕的環(huán)境則是塵螨繁殖的溫床。

我們要知道的是，一克塵螨中就可能含有上千只塵螨分泌過敏原。而螨蟲的存在不僅會(huì)引起皮膚過敏，還可能引發(fā)呼吸道疾病。

所以我們起床之后不是立馬疊被子，而是打開窗戶，翻開被子，讓里面朝外，然后使被子里的水汽和汗液盡快蒸發(fā)，洗漱完畢之后再返還回來把被子疊好。

另外就是無論你是否疊被子，也要定期把被子拿到陽光下晾曬都是非常有必要的，因?yàn)樽贤饩€可以殺死細(xì)菌，同時(shí)又能讓被子更加蓬松變得保暖。

04.一邊吃飯，一邊喝水

別看喝水是件小事，但是學(xué)問可不小。有不少人總覺得吃飯?zhí)?，或者是飯菜太咸，也因此養(yǎng)成了邊喝水邊吃飯的習(xí)慣。

其實(shí)我們的胃就像是一個(gè)智能攪拌機(jī)，吃飯的時(shí)候會(huì)分泌胃酸，也就是天然的消化液，這個(gè)時(shí)候如果一個(gè)勁兒的喝水，不僅會(huì)沖淡胃酸的濃度，還會(huì)讓“消化酶”集體摸魚。

吃進(jìn)肚子里的米飯和菜葉泡的發(fā)脹，消化效率也會(huì)大打折扣，吃完飯的時(shí)候也會(huì)覺得肚子沉甸甸的。

久而久之還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，會(huì)影響胃的蠕動(dòng)，引起消化不良。另外就是喝水的時(shí)候切勿大口的灌水，

這樣還會(huì)加重心臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，除了早晨起來第1杯溫水要大口喝之外，其余時(shí)間都建議小口慢飲，讓身體慢慢的吸收水分，才是正確的飲水方式。

05.喜歡翹二郎腿

有的時(shí)候我們一坐下就會(huì)不自覺的翹起二郎腿，這看似舒服的姿勢(shì)，實(shí)際上卻在無情的摧毀我們的身體，從臉到腿部都會(huì)受到影響。

當(dāng)我們單側(cè)翹腿，就會(huì)迫使腰椎側(cè)彎長(zhǎng)期失衡還會(huì)導(dǎo)致脊椎結(jié)構(gòu)性側(cè)凸。

而頸部的肌肉為代償而緊張收縮，就會(huì)牽拉顳頜關(guān)節(jié)與頭骨，造成面部不對(duì)稱，看上去一邊臉大一邊臉小。

而且翹二郎腿的姿勢(shì)還會(huì)抬高一側(cè)的骨盆至兩側(cè)附著的肌肉力量失衡，長(zhǎng)期以往下去，還可能導(dǎo)致骨盆代償。

性傾斜或者旋轉(zhuǎn)，從而引發(fā)功能性的長(zhǎng)短腿。同時(shí)又增加了膝踝關(guān)節(jié)的壓力，加速了關(guān)節(jié)軟骨磨損及退化。

另外你們有沒有發(fā)現(xiàn)翹二郎腿的時(shí)候，小腿外側(cè)還有麻木的感覺，其實(shí)就是阻礙了神經(jīng)信號(hào)傳導(dǎo)和血供。

06.一塊抹布用到天荒地老

我們平時(shí)在清潔廚房的時(shí)候都會(huì)用到抹布，有很多節(jié)儉的人，一塊抹布用到天荒地老，不破就不舍得換。

殊不知抹布是需要定期更換的，否則上面布滿細(xì)菌，擦到哪里就會(huì)傳播到哪里，時(shí)間久了也會(huì)對(duì)健康造成危害。

當(dāng)我們用了一段時(shí)間的抹布就會(huì)發(fā)黃，油膩，產(chǎn)生異味，其實(shí)就是因?yàn)樯厦嫣N(yùn)含了數(shù)千萬的細(xì)菌，就算用水來清潔，也無法將這些細(xì)菌徹底消滅。

就算用熱水煮，隔一段時(shí)間味道又回來了。這個(gè)時(shí)候，抹布上的細(xì)菌數(shù)量甚至超過了馬桶上的。

如果我們?cè)儆眠@樣的抹布去清潔衛(wèi)生，無疑不是給其他地方帶來了二次污染，如果想要一個(gè)健康的廚房生活，抹布一定要1.2個(gè)月就更換一次。

07.冬天家里不通風(fēng)

不少人都有這樣的習(xí)慣，認(rèn)為冬天太冷了，他們總會(huì)門窗緊閉，不舍得透一點(diǎn)兒風(fēng)，就怕影響家里的溫度。

當(dāng)我們把寒冷的空氣關(guān)在外面的同時(shí)，也把缺氧的污染空氣關(guān)在了屋內(nèi)。

曾經(jīng)有個(gè)實(shí)驗(yàn)顯示，在10平方米的房間里，如果門窗緊閉，讓三個(gè)人同時(shí)待在室內(nèi)，三小時(shí)過后，房間的溫度上升，二氧化碳和細(xì)菌以及灰塵都會(huì)增加。

如果長(zhǎng)時(shí)間吸入這樣的空氣，對(duì)健康十分不利。時(shí)候還會(huì)伴有頭疼，頭暈，精神萎靡不振，睡眠質(zhì)量差等癥狀。

因此我們每天都要保持開窗通風(fēng)的習(xí)慣。時(shí)間不用太長(zhǎng)，10~15分鐘即可，這也是增加室內(nèi)空氣含氧量最有效的辦法。

總結(jié)

一個(gè)健康的生活和我們平日里的生活習(xí)慣密不可分，以上7種不好的居家習(xí)慣，你有嗎？如果你也中招，那就趕緊改掉吧。