涿州市氣象臺(tái)

2025年12月8日17時(shí)發(fā)布

天氣預(yù)報(bào)

今天夜間到明天白天

西南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)

2到3級(jí)

-5℃到7℃

一周天氣

涿州市氣象局12月8日11時(shí)發(fā)布?xì)庀笮畔⒅軋?bào)：

一、未來一周天氣

預(yù)計(jì)未來一周，11-12日我市有一次降雪天氣，其他時(shí)段以晴到多云天氣為主。受強(qiáng)冷空氣影響，12日前后最低氣溫下降6~8℃。

二、具體天氣預(yù)報(bào)

8日下午到夜間：晴，西南風(fēng)2-3級(jí)，5℃~-5°C；

9日：晴，東北風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2-3級(jí)，7℃~-4℃；

10日：多云，東北風(fēng)2-3級(jí)，7℃~-4°C；

11日：多云轉(zhuǎn)陰，東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級(jí)，4℃~-4°C；

12日：小雪，東風(fēng)轉(zhuǎn)西風(fēng)2-3級(jí)，-2°C~-7℃；

13日：多云轉(zhuǎn)晴，西風(fēng)轉(zhuǎn)西北風(fēng)2-3級(jí)，1°C~-12℃；

14日：晴，西南風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級(jí)，1°C~-12°C。

冬季防感冒注意這些事

冬季是感冒多發(fā)的一個(gè)季節(jié)，預(yù)防感冒，提高身體的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

1.補(bǔ)充蛋白質(zhì)類。正常情況下，蛋白質(zhì)占據(jù)了機(jī)體全部質(zhì)量的18%左右，所以想要免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)，首先少不了的就是補(bǔ)充蛋白質(zhì)。生活中可以適當(dāng)吃些魚肉、禽肉類、蛋奶類、豆制品等。

2.補(bǔ)充新鮮果蔬。當(dāng)體內(nèi)缺少維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維后，免疫力就會(huì)慢慢減弱。成年人每日應(yīng)該在三餐中攝入最少4種不同種類的蔬菜、2-3種水果。

3.注意補(bǔ)水。水是機(jī)體代謝的重要一個(gè)環(huán)節(jié)，只有在水分充足的情況下，肝臟才能正常分解毒素，腎臟生成尿液將毒素排出，繼而增強(qiáng)自身免疫力。成年人每日應(yīng)該保證2000毫升左右水分?jǐn)z入，做到小口、慢喝、勤喝，讓身體充分吸收水分，更有助于身體健康。

4.適量運(yùn)動(dòng)。冬季可選擇快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)來增強(qiáng)免疫力，運(yùn)動(dòng)時(shí)強(qiáng)度不宜過強(qiáng)，以微微出汗為宜，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保證充足的睡眠可促進(jìn)人體產(chǎn)生多一些睡眠因子，進(jìn)而促進(jìn)白血球增多，同時(shí)加強(qiáng)肝臟的解毒能力，更好地消滅侵入人體的細(xì)菌和病毒。

6.保持樂觀情緒。長期處于高壓狀態(tài)下，人體會(huì)產(chǎn)生一種抑制因子，直接影響到免疫細(xì)胞的正常工作，所以，我們要學(xué)會(huì)控制調(diào)節(jié)情緒，盡量保持愉悅的心態(tài)。

綜合來源：河北日報(bào) 河北天氣 涿州氣象

運(yùn)營：李瀚

責(zé)任編輯：謝鵬 劉麗鴻

監(jiān)制：王金瑋

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