張秋林中醫(yī)：腎氣一虛，衰老加速，如果你50歲了，只需簡(jiǎn)單一招，比別人老得慢～
我們常說，腎是人體先天之本，其功能遠(yuǎn)超現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所定義的“泌尿器官”。作為要使用一輩子的“先天之本”，你了解它嗎？是不是只有當(dāng)出現(xiàn)癥狀時(shí)，才會(huì)猛然想起它的存在呢？腎有哪些功能與特性？腎不好有哪些表現(xiàn)？我們應(yīng)該如何固腎護(hù)腎呢？

腎的生理功能與特性
作強(qiáng)之官，伎巧出焉：腎主智慧、創(chuàng)造力和思考能力。動(dòng)腦筋、研發(fā)、創(chuàng)新等高級(jí)思維活動(dòng)都依賴于腎氣的旺盛。
主先天，為十二經(jīng)之根：中醫(yī)認(rèn)為，人體在母體受胎時(shí)，第一個(gè)生成的臟腑是腎（水），之后才生肝（木）、心（火）。腎像大樹的樹根，十二正經(jīng)如同枝葉，全部根源于腎臟。腎臟的健康決定了人一生的壽命根基。
主骨，其華在發(fā)：腎主管骨骼的生長(zhǎng)與強(qiáng)健，牙齒為骨之余，故牙齒問題也關(guān)乎腎。頭發(fā)的光澤、榮枯是腎氣盛衰的外在表現(xiàn)。腎氣旺則頭發(fā)烏黑油亮，反之則枯槁脫落。
開竅于耳，主記憶：耳朵的聽力、耳鳴、耳聾等問題，根源在于腎。同時(shí)，腎也主管人的記憶力，記憶力衰退是腎氣不足的典型表現(xiàn)之一。
主水，司二便：腎為水臟，主管全身水液的代謝與氣化。它不僅管理小便，也管理大便。腎功能衰退時(shí)，可能出現(xiàn)小便異常、下半身水腫（雙腳平均腫脹），或大便次數(shù)增多、稀溏等癥狀。若僅腳踝關(guān)節(jié)腫脹，則多與心臟有關(guān)。
藏志，與情志“恐”相應(yīng)：腎氣足則人有志向、有毅力；腎氣虛則易恐懼、胸?zé)o大志。過度的驚恐也會(huì)反過來傷害腎臟。
腎主唾：口中產(chǎn)生的清稀唾液（唾）屬腎，應(yīng)吞咽以滋養(yǎng)腎精；而痰濁則應(yīng)吐出。腎有問題時(shí)，可能表現(xiàn)為口干但又不愿飲水，或下半身水腫。
腎有問題，會(huì)有以下癥狀
綜合癥狀群：當(dāng)您同時(shí)出現(xiàn)記憶力減退、腰酸腰痛、站立不耐久、耳鳴耳聾、頭發(fā)早白或脫落、大小便異常、胃納不佳等癥狀時(shí)，已經(jīng)提示腎臟有了問題。
時(shí)間節(jié)律：腎經(jīng)氣血流注時(shí)間為下午5點(diǎn)到7點(diǎn)（酉時(shí)）。若在這個(gè)時(shí)間段感到特別疲勞、困倦，是腎氣不足或腎臟有問題的信號(hào)。
情志與欲望：欲望過強(qiáng)、野心過大，或房事不節(jié)，都會(huì)過度消耗腎精，影響腎臟健康。
熱病征兆：腎臟有熱（如急性腎炎）時(shí)，患者會(huì)先感到腰痛、小腿酸軟、口渴想大量飲水、身體發(fā)熱。如果熱邪熾盛，還會(huì)出現(xiàn)頸項(xiàng)強(qiáng)痛、足底發(fā)熱、不想說話等癥狀。頤部（下巴）發(fā)紅，也是腎熱病的先兆。
腎病治療與養(yǎng)生原則
廣州宏韻中醫(yī)張秋林主任，中醫(yī)的治療思想強(qiáng)調(diào)固本培元，截?cái)嗖?，并重視日常養(yǎng)生。
治療總則：
固腎為本：由于腎為先天之本、十二經(jīng)之根，固護(hù)腎臟是治療許多慢性病和追求長(zhǎng)壽的根本。
截?cái)嗖鳎焊鶕?jù)五行生克，腎（水）有病，首先會(huì)影響到心（火）。因此，治療腎病時(shí)，常采用“截法”，先加強(qiáng)心臟（火）的功能，以防止腎病惡化。若無效，再依次考慮加強(qiáng)肺（金）、肝（木）的功能，最后是強(qiáng)健胃氣，以阻斷疾病傳變。
養(yǎng)生要訣：
節(jié)欲保精：節(jié)制房事、情志和過度的欲望，是保養(yǎng)腎氣的第一要?jiǎng)?wù)。
練習(xí)“吹”字訣：這是道家六字訣中養(yǎng)腎的方法。具體為：站立，雙手按腰按摩腎臟，吸氣后身體前傾，吐氣時(shí)發(fā)出“吹”字音。氣吐盡后，提肛，用無形之氣再“吹”一次，直至全身發(fā)熱出汗。此法有助強(qiáng)腎。
吞津固腎：打坐或平時(shí)口中產(chǎn)生津液（唾液）時(shí)，應(yīng)徐徐咽下，因津液屬“金”，吞咽后“金生水”，能自然滋養(yǎng)腎臟。
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)經(jīng)：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)四肢，使經(jīng)脈暢通，氣血旺盛，可以防止外邪由外入內(nèi)傳至臟腑，也是間接固腎的方法。
年齡規(guī)律：腎氣從一歲開始旺盛，到五十歲達(dá)到頂峰，之后逐漸衰退。因此，五十歲以后應(yīng)特別注意固護(hù)腎臟。
中醫(yī)將腎視為人體生命活動(dòng)的核心發(fā)動(dòng)機(jī)，其功能涵蓋生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、智力、骨骼、水液代謝等多個(gè)關(guān)鍵領(lǐng)域。診斷腎病需綜合多方面癥狀，治療與養(yǎng)生的核心在于“固本”與“節(jié)流”。