生活中很多人都有脾胃虛的問題，最主要的表現(xiàn)是舌頭邊上有齒痕，吃完東西后一直不消化，導(dǎo)致腹脹。

這種情況下，有些人不知道如何才能緩解此種癥狀，但其實(shí)若是能找對穴位按摩，便可以起到養(yǎng)脾胃的功效，此外，還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能避免脾胃虛弱，接下來就一起來看一看到底怎么做吧。

一、哪個(gè)穴位可以養(yǎng)脾胃？

1、太白穴

中醫(yī)認(rèn)為，太白穴控制著脾的運(yùn)化能力，因此若是出現(xiàn)了脾虛導(dǎo)致的腹脹等問題時(shí)，可以經(jīng)常按摩或者艾灸太白穴來補(bǔ)脾氣

關(guān)于如何找太白穴方法也比較簡單，首先，采用仰臥或者正座位平放足底，找到大腳拇指的邊緣，然后沿著內(nèi)側(cè)邊摸下去，第一個(gè)凹陷的位置，其實(shí)就是太白穴。

接下來使用拇指指腹，放在太白穴的穴位上，稍微用力按揉，感覺到有微微的酸痛為止，每一次按摩十分鐘，每日兩到三次，堅(jiān)持一段時(shí)間，便能起到很好的效果。

當(dāng)然，也可以使用艾灸的方式，直接把艾柱放在距離太白穴三到五公分的位置處回旋，每日一到兩次，每次保持二十分鐘。

2、中脘穴

中脘穴位于人體臟腑正中間，正好是人體正氣與疾病的必爭之地，從西醫(yī)的角度分析，它和肝臟床位，脾臟，十二指腸等重要器官掛鉤。

倘若脾胃虛弱的話，也可以對此穴位進(jìn)行按摩或艾灸，便能起到降逆止嘔以及改善胃疾的作用。

3、足三里穴

足三里穴是在外膝下三寸的位置，若是平時(shí)經(jīng)常按摩此穴位，便可以起到調(diào)和血，補(bǔ)益脾胃以及驅(qū)邪防病的作用。

二、脾胃虛弱怎么辦？

1、健康飲食，細(xì)嚼慢咽

對于脾胃比較虛弱的人群而言，平日里盡量不要吃生冷刺激的食物，而且還要定時(shí)定量吃飯，少食多餐

切記不要站著或者邊走路邊吃飯，否則便會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，最好細(xì)嚼慢咽，便能有利于脾胃消化食物。

2、飯后散步

之所以在吃完飯就適量散步的原因是，多走路能夠使身體各部位得到運(yùn)動，并且促進(jìn)血液循環(huán)，尤其是腹部的肌肉，在散步的過程中會不停的收縮，相當(dāng)于對整個(gè)胃部進(jìn)行了按摩，從而達(dá)到提高消化能力的效果。

但千萬不能在剛吃完飯之后立即散步，因?yàn)轱埡笪咐镅b滿了食物，如果立刻運(yùn)動，便可能使腸系膜受到牽拉，導(dǎo)致腹痛。

3、按摩腹部

我們還能夠通過按摩來調(diào)節(jié)脾胃，先找到關(guān)元穴，大概在腹下三寸的位置，如果平日里經(jīng)常按摩關(guān)元穴，便能壯腰腎強(qiáng)筋骨，并且還有助于氣血順暢，調(diào)節(jié)消化能力。

飲食生活的無規(guī)律,外邪入侵,體內(nèi)寒氣增加,膽汁減少,食物很難消化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產(chǎn)生 破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸多胃的不適,繼續(xù)上行對食管黏膜憑障也產(chǎn)生破壞,根 在膽

這些不良的表現(xiàn)有的明顯些，有的隱藏的很深，不注意很難發(fā)現(xiàn)，其實(shí)胃不好的根之于膽,抽點(diǎn)時(shí)間到附近郊外采點(diǎn)灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,紅糖煮好放入,葉子背面有白色絮狀物，平時(shí)食東西清淡些少油,少食生冷油辣之物,晚上盡量不要熬夜，友情提醒一下，早飯不能不吃，該守的規(guī)矩還要守下去，這就是自然！

總的來說，在脾胃虛弱的情況下，可以嘗試著按摩上文中提到的穴位，并且與此同時(shí)還有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，例如，少食多餐，細(xì)嚼慢咽以及吃完飯后適量的散步，便可以在一定程度上改善脾胃虛弱的狀況，從而維持身體健康。