你知道嗎？平時我們雙腿的狀態(tài)其實是血管健康的“晴雨表”。有醫(yī)生解釋，下肢作為血液循環(huán)的“終點站”，血管更細、供血距離更長，一旦血管出現(xiàn)斑塊或血栓，這里會最先發(fā)出預(yù)警信號。尤其是走路時的一些異常步態(tài)，往往是血管堵塞的早期信號，別再當(dāng)成“年紀大了”或“累著了”……

別硬扛！這5種步態(tài)是血管在“求救”

血管堵塞導(dǎo)致的步態(tài)異常，核心原因是下肢缺血缺氧。當(dāng)血管管腔狹窄或閉塞，肌肉活動時得不到足夠血液滋養(yǎng)，就會通過疼痛、無力等信號“抗議”，進而改變行走姿態(tài)。以下5種情況尤其需要警惕：

第一種：單側(cè)腿拖地，邁步沉重

走路時一側(cè)腿使不上勁，像灌了鉛一樣沉重，甚至?xí)按蚧巍?，容易摔倒，休息幾分鐘又能暫時緩解。這可能提示腦血管堵塞（如腦梗前兆）或下肢動脈狹窄，前者可導(dǎo)致單側(cè)肢體控制能力下降，后者會讓腿部肌肉無力。

第二種：深一腳淺一腳，像踩棉花

通常情況下，下肢比身體其他部位溫度稍低。但如果走了一段時間，仍感覺單側(cè)或雙側(cè)腿腳發(fā)涼，摸起來溫度明顯低于其他部位，要考慮腿部動脈堵塞。

當(dāng)血液無法正常輸送到腿腳，就會出現(xiàn)發(fā)涼、麻木等不適，同時，神經(jīng)組織也會因為缺血出現(xiàn)感覺減退、運動吃力，走路腳底板發(fā)麻，如踩棉花。

第三種：剪刀步態(tài)，容易踩腳背

走路時兩條大腿夾緊，膝蓋會相互摩擦，一只腳容易踩到另一只腳的腳背，兩腿交叉看起來就像剪刀一樣，總是“絆腳”。

這種步態(tài)多發(fā)生于腦血管病、腦梗、腦出血或者脊髓損傷以及遺傳性痙攣性截癱的患者。

第四種：走得不快，卻氣短

走路時，心臟需要泵出更多血液來滿足肌肉耗氧。如果給心臟自身供血的冠狀動脈存在嚴重狹窄，心臟就會缺血，引發(fā)胸悶、胸痛、氣短等癥狀。

如果走路不快，卻出現(xiàn)呼吸急促、心慌甚至頭暈、眼前發(fā)黑等癥狀，可能暗示存在冠心病、心功能不全、腦血管供血不足等問題。

第五種：醉酒步態(tài)，難走直線

醉酒步的學(xué)名是共濟失調(diào)步態(tài)，走路時常常走不到一條直線上、左右搖擺、蛇形前進，如同醉酒。

突然出現(xiàn)醉酒步態(tài)但未飲酒，需高度懷疑腦出血、腦梗死等疾病導(dǎo)致的小腦損害，應(yīng)立即就醫(yī)。

血管堵沒堵，3個自查方法快速判斷

發(fā)現(xiàn)步態(tài)異常先不要恐慌，可以通過簡單自查初步判斷血管情況，再決定是否就醫(yī)：

摸溫度：對比雙腿溫差

用手掌同時觸摸雙側(cè)腳踝和小腿，若一側(cè)明顯比另一側(cè)涼，說明這一側(cè)血管供血可能不足。正常情況下，雙側(cè)肢體溫度差應(yīng)小于2℃，超過則提示血管病變。

看紋路：觀察皮膚變化

留意腳踝、小腿處皮膚，如果出現(xiàn)褐色斑塊、脫皮、干燥，或腳指甲變厚、發(fā)黃、易斷，都是長期缺血的表現(xiàn)，像莊稼缺水缺肥會枯萎一樣，下肢皮膚也會因“營養(yǎng)不夠”出現(xiàn)問題。

測脈搏：觸摸足背動脈

足背動脈位于腳踝外側(cè)（內(nèi)踝和外踝連線中點處），用食指、中指按壓感受搏動。若搏動減弱、消失，或與另一側(cè)差異明顯，需及時做血管檢查。

護好血管，從這4件事做起

血管堵塞是日積月累的結(jié)果，高血壓、高血脂、糖尿病患者及吸煙者是高危人群。做好以下4點，能有效預(yù)防血管堵塞：

吃對食物：給血管“減負”

遵循低鹽低脂原則，多吃富含膳食纖維的綠葉蔬菜（如菠菜、芹菜）和含鉀水果（如香蕉、橙子），蛋白質(zhì)以魚肉、雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白為主，少吃肥肉、動物內(nèi)臟，每周吃2—3次深海魚。

科學(xué)運動：激活血液循環(huán)

選擇快走、游泳等低強度運動，每次30分鐘，每周3—5次。運動時若出現(xiàn)腿酸，可停下休息1—2分鐘再繼續(xù)，避免劇烈運動加重血管負擔(dān)。已有間歇性跛行的患者，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進行行走訓(xùn)練，逐步改善供血。

改掉惡習(xí)：別讓血管“受傷”

吸煙會損傷血管內(nèi)皮，加速斑塊形成，是血管堵塞的“元兇”之一，必須嚴格戒煙。同時避免久坐久站，每小時起身活動5分鐘，做踮腳、抬腿動作，促進下肢血液循環(huán)。

控制基礎(chǔ)?。褐巍胺雷o墻”

高血壓、高血脂、糖尿病患者要規(guī)律服藥，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下，空腹血糖低于7毫摩爾/升，血脂中低密度脂蛋白（“壞膽固醇”）控制在2.6毫摩爾/升以下（高危人群需更低）。定期監(jiān)測指標，別擅自停藥。

醫(yī)生強調(diào)，血管堵塞的可怕之處在于早期癥狀隱蔽，但步態(tài)異常是很直觀的信號。如果發(fā)現(xiàn)上述情況，尤其是高危人群，應(yīng)及時到血管外科或心內(nèi)科就診，通過血管超聲、踝肱指數(shù)等檢查明確診斷，血管養(yǎng)護越早開始越好哦！

來源 | 生命時報、人民日報健康客戶端、科普中國

編輯 | 李雪

責(zé)編 | 姜玉函

關(guān)注民生周刊視頻號