sc荊州、張

今天

荊州的天氣晴朗

但氣溫較低
荊州城區(qū)今早的最低溫度只有 1度多

午后的 最高氣溫在 12℃上下

據(jù)中國天氣網(wǎng)信息

明天

荊州是多云轉(zhuǎn)晴的天氣

最高氣溫逐步回升 至1 6 ℃

但早上氣溫還是較低

早上出門的朋友

一定要多穿一點(diǎn)

老年人可等到氣溫上升后

再進(jìn)行晨練或戶外活動(dòng)

寒冷天氣如何保護(hù)腸胃健康

進(jìn)入冬季后，胃腸容易受到寒冷刺激，引發(fā)胃腸道血管收縮、胃腸蠕動(dòng)紊亂、免疫力下降等問題，進(jìn)而出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等癥狀，甚至還可能加重原有的胃腸疾病。那么，寒冷天氣下應(yīng)如何保護(hù)胃腸健康呢？

飲食調(diào)理：飲食要以溫?zé)嵋紫癁橹?，盡量不吃生冷、辛辣、油膩食物，少喝濃茶、咖啡，也不要冷熱交替進(jìn)食，如火鍋配冷飲，同時(shí)三餐定時(shí)定量，不暴飲暴食，不省略早餐。

生活調(diào)理：注意腹部保暖，降溫來臨時(shí)要及時(shí)增添衣物，避免腹部暴露在冷環(huán)境中。規(guī)律作息，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)可以進(jìn)行散步等輕緩運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。久坐人群每隔 1 小時(shí)起身活動(dòng)，避免胃腸氣血瘀滯。

情緒調(diào)理：焦慮和抑郁容易引發(fā)胃腸疾病，要學(xué)會(huì)釋放壓力，保持心情愉悅，比如聽音樂、讀書、看電影、泡腳等方法。

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荊頭條綜合中國天氣網(wǎng)、湖北氣象

責(zé)編：王璇/編審： 王桃芳 /監(jiān)制：江敏

出品：荊州市融媒體中心

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