今年的流感“關(guān)卡”已悄然開啟，它素來以善變著稱，每年改頭換面，試圖繞過我們的免疫防線。不必?fù)?dān)心，今天我們就來揭開它的真面目，學(xué)會(huì)如何精準(zhǔn)應(yīng)對。

一、為什么今年流感這么難防？

因?yàn)榱餍卸局曜兞耍「梆ぁ绷耍?/p>

今年流感的核心變化是流行毒株發(fā)生變化，上一季主導(dǎo)的甲型H1N1退居次位，甲型H3N2成為本季主流毒株。

“K 型” 變異株

據(jù)歐洲疾控中心，今年A 型流感（也就是大家說的“甲流”）當(dāng)中的 H3N2 出現(xiàn)了新的 “K 型” 變異株（A(H3N2) subclade K (former J.2.4.1)）。這種變異株目前在全球多個(gè)國家都有發(fā)現(xiàn)。

這種新株更容易黏上呼吸道、侵入人體，也更容易在學(xué)校、家庭、辦公場所迅速傳播開來。

二、傳播途徑

流感患者和無癥狀感染者是季節(jié)性流感的主要傳染源。它主要的傳播途徑有兩條。

其一名為“空投攻擊”，即飛沫傳播。當(dāng)感染者大聲說話、咳嗽、打噴嚏時(shí)，會(huì)噴射出大量攜帶病毒的“微型快遞包裹”——飛沫與氣溶膠。如果未感染者吸入這些飛沫或者氣溶膠，病毒就“簽收”成功了。

其二稱作“搭車派送”，也就是接觸傳播。含有病毒的飛沫，會(huì)附著在周圍門把手、電梯按鈕、手機(jī)等物品上。當(dāng)你觸摸這些“病毒中轉(zhuǎn)站”，再用手揉眼睛、摸口鼻，就等于親手給病毒開了個(gè)“VIP通道”。這也是為什么，洗手可以避免感染呼吸道傳染疾病。

三、典型癥狀

流感主要以發(fā)熱、頭痛、肌肉關(guān)節(jié)酸痛起病，體溫可達(dá)39-40℃，常有咽喉痛、干咳、鼻塞、流涕等，可有畏寒、寒戰(zhàn)、乏力、食欲減退等全身癥狀，部分患者癥狀輕微或無癥狀。

四、科學(xué)應(yīng)對

及時(shí)就醫(yī)

一旦出現(xiàn)癥狀，特別是老人、兒童、孕婦等高風(fēng)險(xiǎn)人群，務(wù)必及早就醫(yī)。

居家休息

患病期間盡量居家，避免前往公共場所或與他人近距離接觸，直至癥狀基本消失。

規(guī)范用藥

在醫(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范使用抗病毒藥物（奧司他韋、瑪巴洛沙韋），請勿自行用藥。同時(shí)，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用退燒藥（如對乙酰氨基酚）、進(jìn)行物理降溫、并保證充分飲水和休息，以緩解不適、助力康復(fù)。

家庭防護(hù)

家人與患者保持適當(dāng)距離，建議分餐，加強(qiáng)通風(fēng)，接觸患者后及時(shí)洗手。

1.勤通風(fēng)：每日定時(shí)開窗2-3次，每次20-30分鐘。

2.常消毒：定期對門把手、鍵盤、手機(jī)等高頻接觸物品表面進(jìn)行清潔消毒。

3.潔環(huán)境：保持室內(nèi)整潔，垃圾及時(shí)清理。

五、日常防護(hù)

建議采取“疫苗+衛(wèi)生習(xí)慣”的雙防線策略：

1.及時(shí)接種疫苗：每年接種流感疫苗是預(yù)防流感經(jīng)濟(jì)、有效的手段。9—10月是最佳的接種時(shí)間，如錯(cuò)過時(shí)間，整個(gè)流行季內(nèi)仍可接種。

2.養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣：認(rèn)真洗手，在接觸公共物品后按“七步洗手法”清洗；咳嗽、打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，紙巾丟棄后立即洗手；避免用手觸摸眼、鼻、口；均衡膳食，多攝入富含蛋白和維生素的食物；適度運(yùn)動(dòng)，保證充足睡眠充足，增強(qiáng)免疫力。

六、流感認(rèn)知十大誤區(qū)

誤區(qū)1：接種過流感疫苗，為什么還是感冒了？

正解：首先，需要區(qū)分是“感冒”還是“流感”。流感疫苗只預(yù)防流感病毒，不預(yù)防其他引起普通感冒的病毒。其次，流感疫苗的保護(hù)效果并非100%，其效力受年齡、身體狀況、疫苗與流行毒株的匹配度等多種因素影響。但接種疫苗后即使感染，其發(fā)展為重癥和死亡的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大幅降低。

誤區(qū)2：去年打過疫苗，今年就不用打了。

正解：一方面，人體接種疫苗后獲得的免疫力會(huì)隨時(shí)間衰減。另一方面，流感病毒在不斷變異，每年的疫苗組分都會(huì)更新以匹配當(dāng)年最可能流行的毒株。因此，需要每年接種最新的流感疫苗，才能獲得持續(xù)保護(hù)。

誤區(qū)3：得了流感，吃抗生素（消炎藥）就行。

正解：流感是由病毒引起的，而抗生素針對的是細(xì)菌。使用抗生素對流感病毒本身無效，濫用反而會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌耐藥。

誤區(qū)4：我身體好，得了流感扛一扛就過去了。

正解：即使是健康成年人，流感也可能引發(fā)重癥。此外，在癥狀出現(xiàn)后的最初幾天，感染者是主要的傳染源?！翱覆　辈粌H是對自己健康的不負(fù)責(zé)，也可能將病毒傳染給身邊的老人、孩子等高風(fēng)險(xiǎn)人群。發(fā)病后48小時(shí)內(nèi)是使用抗流感病毒藥物的最佳時(shí)機(jī)

誤區(qū)5：孕婦不能接種流感疫苗。

正解：這是非常錯(cuò)誤且危險(xiǎn)的觀點(diǎn)。恰恰相反，孕婦是接種流感疫苗的優(yōu)先人群。孕婦感染流感后發(fā)生重癥、住院和死亡的風(fēng)險(xiǎn)更高。接種疫苗不僅能保護(hù)孕婦本人，還能為出生后<6個(gè)月無法接種疫苗的嬰兒提供被動(dòng)保護(hù)?！吨袊鞲幸呙珙A(yù)防接種技術(shù)指南（2025-2026）》明確指出，孕婦在孕期的任一階段均可接種流感疫苗。

誤區(qū)6：流感康復(fù)之后，在短時(shí)間內(nèi)不會(huì)再得流感了？

正解：流感康復(fù)之后，身體產(chǎn)生的保護(hù)性抗體水平會(huì)隨著時(shí)間推移而逐漸下降。此外，流感病毒有很多亞型，比如，感染了甲型H1N1康復(fù)后，您體內(nèi)產(chǎn)生的抗體主要針對甲型H1N1，但對甲型H3N2或其他亞型的保護(hù)力非常有限。因此，流感康復(fù)之后仍有可能感染其他毒株。

誤區(qū)7：維生素C可以預(yù)防流感嗎？

正解：目前沒有充分證據(jù)表明常規(guī)服用大劑量維生素C可以預(yù)防流感。均衡飲食、從果蔬中攝取足量維生素C對維持免疫力有益，但不應(yīng)將其作為主要預(yù)防手段。

誤區(qū)8：喝板藍(lán)根、熏醋有用嗎？

正解：板藍(lán)根對流感病毒沒有明確的預(yù)防和治療作用。熏醋的醋酸濃度極低，無法達(dá)到殺菌消毒的效果，反而可能刺激呼吸道。

誤區(qū)9：流感病毒只在冬天傳播？

正解：季節(jié)性流感病毒活動(dòng)復(fù)雜，在中國北方的溫帶地區(qū)冬季、春季通常為流感高發(fā)期，但在中國南方的亞熱帶城市（如廣州、香港、深圳）夏季也常出現(xiàn)流感高峰。因此，我們不能再將流感簡單地視為一種“冬季病”。

誤區(qū)10：戴口罩就一定不會(huì)感染流感？

正解：戴口罩在一定程度上可以預(yù)防流感病毒的傳播，降低流感發(fā)生率，但并不會(huì)構(gòu)成一道無懈可擊的防線。其效果受到佩戴方式、口罩類型、暴露環(huán)境等多種因素影響，因此，口罩應(yīng)作為一種輔助防控手段。

希望這份攻略，

能幫您在這個(gè)流感季更好地保護(hù)自己和家人。

祝大家都能健康平安，

不受流感病毒的侵?jǐn)_！