“爸，你這幾天是不是晚上起來(lái)上廁所次數(shù)多了？”

“嗯，是啊，一晚上三四趟，白天也老想上，有時(shí)候還腰酸得厲害?！?/p>

劉阿姨皺了眉：“你最近怎么總是沒(méi)精神、眼睛還腫著，是不是得去查查腎？”

李大爺這才認(rèn)真回憶起來(lái)：最近確實(shí)總覺得疲倦，飯也吃不下，臉色發(fā)灰，眼睛一早起來(lái)就腫得睜不開……

起初以為是年紀(jì)大了“正?，F(xiàn)象”，但現(xiàn)在連家務(wù)都做不動(dòng)了，才開始意識(shí)到，可能不只是“累”。

你以為腎病只是“男人的事”？其實(shí)，腎臟問(wèn)題從不分性別、年齡，不少人甚至早已中招，卻還渾然不覺。

國(guó)家腎臟病中心數(shù)據(jù)顯示：我國(guó)成年慢性腎病患病率已高達(dá)10.8%，也就是說(shuō)，每10個(gè)人中就有1個(gè)腎有問(wèn)題，但真正知曉并及時(shí)干預(yù)的卻不足兩成！

腎病的可怕不在于發(fā)作猛烈，而在于“悄無(wú)聲息”。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病學(xué)分會(huì)曾明確指出：多數(shù)慢性腎病在早期幾無(wú)顯著癥狀，常被錯(cuò)認(rèn)為是感冒、疲勞或睡眠不足所致，極易被忽視，大家需提高警惕。

那到底哪些表現(xiàn)，最容易被忽視？

正常尿液應(yīng)呈淡黃色、無(wú)異味、無(wú)泡沫。若發(fā)現(xiàn)泡沫持久不散，提示尿中蛋白含量升高，可能是腎小球?yàn)V過(guò)障礙。蛋白尿，是慢性腎病最早出現(xiàn)的信號(hào)之一。

臨床上很多腎病患者，就是因?yàn)檫@些小問(wèn)題被忽略，直到腎功能已嚴(yán)重受損才意識(shí)到。

腎臟是“沉默的器官”，但它一旦發(fā)出求救信號(hào)而被忽視，后果往往是連鎖反應(yīng)。

重要的是：這些病變并非一朝一夕發(fā)生，而是在我們“以為沒(méi)事”的等待中逐步累積的。

腎病可防、可控，關(guān)鍵是“早發(fā)現(xiàn)、早干預(yù)”。想護(hù)腎，做到這4點(diǎn)是基礎(chǔ)中的關(guān)鍵。

一、定期查尿+查腎功能，不靠感覺判斷健康

建議每年至少一次進(jìn)行尿常規(guī)、尿微量白蛋白、腎功能（肌酐、尿素氮、eGFR）等基礎(chǔ)檢查。

尤其是以下人群更應(yīng)重點(diǎn)關(guān)注：

二、科學(xué)飲水，并非飲水越多對(duì)腎越好

成人每日的飲水量需依據(jù)體重、運(yùn)動(dòng)量以及出汗情況等因素進(jìn)行合理調(diào)整，切不可盲目過(guò)量飲水。

建議攝入量：每公斤體重×30ml為參考，如60kg人群每日約1800ml。切勿為“清腎”而大量猛喝水，反而可能造成水中毒或電解質(zhì)紊亂。

三、控蛋白、限鹽、低嘌呤，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

可多吃：低脂牛奶、雞蛋清、深綠色蔬菜、粗糧等。

四、慎用藥，尤其是“無(wú)處不在”的傷腎藥

止痛藥（如布洛芬）、抗生素（慶大霉素）、中成藥（含馬兜鈴酸類）等，都可能在長(zhǎng)期使用中損傷腎臟。

不要擅自“補(bǔ)腎”或“排毒”，避免藥物性腎損害。

腎病并不可怕，怕的是忽視和放任。

健康，其實(shí)就在每天的小事中。一雙浮腫的眼、一夜頻繁如廁、一次持久的泡沫尿……都是身體悄悄傳達(dá)的“求救信號(hào)”。

今天，不妨從關(guān)心一次排尿開始，學(xué)會(huì)聽懂腎的“語(yǔ)言”。