人如草木，在房間里服用各種補(bǔ)品，不如感受窗外的風(fēng)和日麗。

最好的養(yǎng)生，都是免費(fèi)的。走出去擁抱自然，才是對(duì)自己最慷慨的饋贈(zèng)。

不囿于自我，不困于狹隘，身心才會(huì)舒暢，見(jiàn)識(shí)也會(huì)愈加開(kāi)闊。

走出家門(mén)，多社交

生活中，人若是常常足不出戶，便遏制住了能量交換的通道。

外界的鮮活能量進(jìn)不來(lái)，自身內(nèi)在的精氣神就得不到補(bǔ)給與更新，如同不流動(dòng)的一潭水，只會(huì)因不斷蒸發(fā)和內(nèi)耗而逐漸干涸。

能量貴在流動(dòng)，只有走出去和人、事、物產(chǎn)生連接，自身的力量才能獲得滋養(yǎng)。

“走出去”意味著離開(kāi)熟悉的環(huán)境，去見(jiàn)識(shí)外面的世界。

走出去，遇不同的人，和不同的人互動(dòng)，看似不會(huì)有什么立竿見(jiàn)影的大收獲。

但那些看過(guò)的景，見(jiàn)過(guò)的人，遇到的事，卻在悄無(wú)聲息間修正你的思維，拓寬你的眼界。

很多看似無(wú)解的困局，也都會(huì)在更高的維度下迎刃而解。

從與他人的社交中，感受人生還有其他無(wú)限可能。

走出舒適區(qū)，多嘗試

“生活永遠(yuǎn)在變化中，而變化就意味著危機(jī)?！?/p>

沒(méi)有什么是一成不變的，只想待在原地的人，遲早會(huì)被時(shí)代淘汰。

沉溺在避風(fēng)港中，避風(fēng)港終會(huì)消失；局限在舒適圈里，圈子會(huì)不斷縮小。

要讓自己時(shí)刻保持危機(jī)感，去成長(zhǎng)，去進(jìn)步，去擁抱一切可能性。

想要有新的突破，就必須拒絕安穩(wěn)，不斷迎接新的挑戰(zhàn)。

能抽空學(xué)習(xí)時(shí)，不要沉浸在短視頻里；能早起鍛煉時(shí)，不要在床上賴著不起；看一本書(shū)得到感悟時(shí)，立即記下來(lái)，不要讓它只停留在腦海里。

這些微小的改變看似不起眼，但日復(fù)一日?qǐng)?jiān)持下來(lái)，你最終會(huì)收獲一個(gè)嶄新的自己。

如此才能在危機(jī)到來(lái)時(shí)，從容應(yīng)對(duì)，在不斷變化的世界中，始終占有自己的一席之地。

走進(jìn)自然，滋養(yǎng)身心

• 養(yǎng)身

  曾有過(guò)一項(xiàng)研究表明，每天15分鐘的戶外慢跑，就能顯著提升心肺耐力，改善血液循環(huán)。

  自然光照和清新空氣，則能促進(jìn)褪黑素分泌，讓人擁有更好的睡眠質(zhì)量。

  “天人合一。”

  總是待在家里，見(jiàn)不到陽(yáng)光，人會(huì)心神萎靡。

  經(jīng)常出去走走，汲取外界的能量，才能讓自己始終處于滿電的狀態(tài)。

• 養(yǎng)心

  很多人一遇到煩心事，就喜歡把自己關(guān)在家里，說(shuō)是想一個(gè)人靜靜。

  然而內(nèi)心的愁緒，只會(huì)在封閉的空間里滋生蔓延，無(wú)處排遣，反而讓人陷入更深的泥潭。

  如果繁忙的工作，瑣碎的生活，讓你感到焦慮和迷茫。

  不妨找段閑暇時(shí)光，在廣袤無(wú)垠的大自然中，尋覓一處治愈自己的所在。

  夜晚頂著繁星，站在靜謐的田野上，仿佛所有煩惱都隨城市的喧囂一同遠(yuǎn)去。
  

  很多困擾你的事情，也都會(huì)在更宏大的參考系下變得微不足道。

  多出去走走，眺望不同的風(fēng)景，領(lǐng)略差異的文化，才能滋養(yǎng)出一個(gè)更廣博的自我。

本期編輯｜陳慧昇

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資料來(lái)源｜每晚一卷書(shū)、洞見(jiàn)、帆書(shū)樊登講書(shū)等；圖片已獲授權(quán)