在冬季，一杯熱水成為許多人的保暖標(biāo)配。感冒了多喝熱水，天冷也多喝熱水——這句話在生活中司空見慣，但其背后的科學(xué)依據(jù)與潛在誤區(qū)，未必人人知曉。在此，普陀區(qū)中心醫(yī)院全科醫(yī)療科李祎楠主治醫(yī)師、張莉主任醫(yī)師，為大家?guī)砜破战庾x。

圖源：千圖網(wǎng)

01

“怎么喝”很關(guān)鍵

喝熱水，確實(shí)能在短時(shí)間內(nèi)幫助身體維持溫暖。但需注意的是，熱水的保暖效果與“怎么喝”密切相關(guān)。

持續(xù)小口喝溫水，比一次性大量喝水更有利于維持體溫穩(wěn)定。

在寒冷環(huán)境中，保持體內(nèi)水分充足，有助于維持正常血液循環(huán)與新陳代謝，也能抵御寒冷。

02

“喝太燙的水”有安全風(fēng)險(xiǎn)

國際癌癥研究機(jī)構(gòu)已將65℃以上的熱飲列為2a類致癌物。長期喝過熱的飲品（如70℃以上），會(huì)顯著增加食管黏膜受損甚至癌變的風(fēng)險(xiǎn)。

劃重點(diǎn)：控制好喝水的溫度哦！

03

冬天怎么正確喝水？

01

控制水溫

理想溫度應(yīng)

02

注意節(jié)奏

建議“少量多次”補(bǔ)水，可每半小時(shí)喝100~150毫升。尤其在起床后、外出前和睡前等關(guān)鍵時(shí)段適當(dāng)補(bǔ)水，幫助身體更好地適應(yīng)溫度變化。

03

適當(dāng)調(diào)整

可在白開水中，加入少許生姜片或肉桂棒，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的保暖能力。

部分人群在冬季喝水時(shí)需格外謹(jǐn)慎：

高血壓患者，應(yīng)避免一次性大量喝水；

心功能不全者，需控制每日總飲水量；

反流性食管炎患者，不宜在飯后立即大量喝水。

編輯：陳海笑

轉(zhuǎn)載請注明來自上海徐匯官方賬號

上觀號作者：徐匯通