最近，微博上“每一個(gè)近視眼都該控糖了”的熱搜，讓高糖飲食這個(gè)孩子近視加深的“隱形加速器”再次浮出水面，也給家長(zhǎng)們敲響了警鐘。

很多家長(zhǎng)以為，孩子近視只和玩手機(jī)、寫(xiě)作業(yè)姿勢(shì)不對(duì)有關(guān)，卻忽略了餐桌上的隱形威脅——這不，有媒體報(bào)道，一位12歲的女孩因每天要喝一瓶可樂(lè)，結(jié)果，近兩年近視度數(shù)年均增加約150度。

與此同時(shí)，在專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)里，一位媽媽在醫(yī)院復(fù)查時(shí)的感慨，道出了不少家長(zhǎng)的心聲�！霸缰栏咛秋嬃蠒�(huì)讓近視漲這么快，當(dāng)初說(shuō)什么也得讓孩子戒掉！”今天，濟(jì)寧愛(ài)爾眼科醫(yī)院視光及小兒眼科劉濤主任給大家好好聊聊這個(gè)“糖衣炮彈”。

每天一瓶可樂(lè)，12歲女孩近視度猛增150度

據(jù)《深圳晚報(bào)》報(bào)道，一名12歲的女孩，由于處于學(xué)業(yè)關(guān)鍵階段，其日常學(xué)業(yè)任務(wù)非常繁重，長(zhǎng)期處于近距離用眼狀態(tài)，且戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間較少。

為緩解學(xué)業(yè)帶來(lái)的壓力，女孩逐漸養(yǎng)成了一個(gè)固定習(xí)慣：每天放學(xué)后，都會(huì)選擇喝一瓶可樂(lè)或其他甜味飲料，借助飲品的酸甜口感和氣泡帶來(lái)的清爽感，暫時(shí)卸下學(xué)習(xí)疲憊。

隨著時(shí)間的推移，女孩的視力逐漸下降，經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)，近兩年內(nèi)她的近視度數(shù)年均增長(zhǎng)約150度。后在醫(yī)生建議下，她開(kāi)始用白開(kāi)水替代飲料，并配合其他防控措施。一年后復(fù)查，其近視年增長(zhǎng)幅度減緩至50度。

吃糖對(duì)加速近視發(fā)展的三大影響

為何女孩控糖后，近視度數(shù)的“減速”作用這么明顯呢？這得先從吃糖對(duì)加速近視發(fā)展的三大影響說(shuō)起。

1、鈣質(zhì)吸收被“攔截”，眼球壁變“軟

究其原因，是因?yàn)檫^(guò)量攝入糖分可能干擾鈣的吸收和代謝平衡，而兒童眼球發(fā)育依賴(lài)鈣維持鞏膜（眼球壁外層）的強(qiáng)度。

當(dāng)鞏膜因缺鈣變得薄弱，眼外肌長(zhǎng)期牽拉會(huì)使眼球從“正圓形”逐漸膨成“橢圓形”，直接導(dǎo)致眼軸變長(zhǎng)（近視的核心病理改變）。

2、造成維生素B1缺乏

這是因?yàn)榫S生素B1是糖代謝過(guò)程中不可或缺的輔酶，高糖飲食大大增加了身體對(duì)維生素B1的需求量。

而長(zhǎng)期高糖飲食會(huì)造成維生素B1缺乏，引發(fā)眼睛易疲勞、視神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，甚至誘發(fā)視神經(jīng)炎癥，加速近視進(jìn)展。

3、晶狀體“變形記”，視物模糊找上門(mén)

高糖飲食會(huì)使血糖驟升，破壞眼內(nèi)滲透壓平衡，導(dǎo)致晶狀體吸水膨脹、屈光度增加（類(lèi)似“天然放大鏡”效應(yīng)）。更長(zhǎng)期的影響是，糖分可能加速晶狀體蛋白糖化變性，增加白內(nèi)障的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

每天吃多少糖合適？

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)發(fā)布的《中國(guó)居民膳食指南（2022）》建議：

家長(zhǎng)可以讓孩子們平時(shí)從南瓜、甘蔗、橙子、蘋(píng)果這些天然食物中獲取糖分，而不是人工添加糖的食物飲料。例如可樂(lè)、雪碧，巧克力棒、硬糖、軟糖等盡量少吃少喝。

控糖之外，近視防控還要做好這4件事

1、把戶(hù)外時(shí)間“焊”在日程表

每天有效戶(hù)外活動(dòng)2小時(shí)：戶(hù)外自然光的照射可以刺激視網(wǎng)膜分泌多巴胺，抑制眼軸增長(zhǎng)。即使只是在白天散步、騎車(chē)，也能有效預(yù)防近視。

2、調(diào)整用眼習(xí)慣，減少眼睛負(fù)擔(dān)

遵循“20-20-20”法則：每用眼20分鐘，看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的物體20秒。

保持正確用眼姿勢(shì)：看書(shū)、寫(xiě)作業(yè)時(shí)做到“一拳一尺一寸”：胸口離桌子一拳，眼睛離書(shū)本一尺（約33厘米），手指離筆尖一寸。使用電子設(shè)備時(shí)，屏幕與眼睛的距離保持一臂長(zhǎng)（約40-50厘米）。

改善用眼環(huán)境：學(xué)習(xí)區(qū)光線(xiàn)要充足且均勻，避免眩光和陰影。使用色溫4000K左右的暖白光護(hù)眼臺(tái)燈，放在非慣用手側(cè)前方。

3、保證充足睡眠，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

小學(xué)生每天睡足10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。睡眠不足會(huì)影響眼睛的調(diào)節(jié)功能，導(dǎo)致視力下降。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡，少吃甜食，可適當(dāng)選擇富含維生素A、葉黃素、DHA的食物，如胡蘿卜、菠菜、深海魚(yú)等。適當(dāng)補(bǔ)充護(hù)眼營(yíng)養(yǎng)素，如葉黃素酯、藍(lán)莓提取物等。

4、立即就醫(yī)，區(qū)分真假近視

如果孩子出現(xiàn)瞇眼、視物模糊、揉眼等可能近視的情況，應(yīng)盡快帶孩子到專(zhuān)業(yè)的眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)做醫(yī)學(xué)散瞳驗(yàn)光、雙眼視功能、眼軸等檢查，確認(rèn)是真性近視還是假性近視。

真性近視，也叫軸性近視。是眼球前后徑變長(zhǎng)，超過(guò)一定長(zhǎng)度，導(dǎo)致平行光線(xiàn)射入眼球后，焦點(diǎn)落在視網(wǎng)膜前，無(wú)法成像清晰造成的。而假性近視，通常表現(xiàn)為看遠(yuǎn)處不清楚，是由于視力疲勞引起眼睛內(nèi)部的睫狀肌持續(xù)收縮痙攣，導(dǎo)致晶狀體厚度增加引發(fā)的暫時(shí)性看事物模糊不清。

假性近視可以通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、提供醫(yī)學(xué)干預(yù)措施等進(jìn)行恢復(fù)，真性近視則需要及時(shí)配鏡矯正。

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