人到晚年，若想保持年輕態(tài)，以下六個(gè)習(xí)慣值得長(zhǎng)期堅(jiān)持。

其一，適度步行。無需進(jìn)行高強(qiáng)度的幾萬步鍛煉，飯后于小區(qū)悠然漫步，或清晨伴著鳥鳴在公園周邊走走即可。行走能增強(qiáng)腿部力量，促進(jìn)身體的靈活性。此活動(dòng)不受場(chǎng)地限制，隨時(shí)隨地都可開展，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)讓人感覺身體愈發(fā)輕盈。

其二，優(yōu)質(zhì)睡眠。并非一定要睡足八九個(gè)小時(shí)，關(guān)鍵在于睡眠質(zhì)量。能安穩(wěn)入睡，醒來后精神飽滿、身體舒適，這就足夠。不必追求高檔床鋪，只要能讓身體得到充分休息，就能恢復(fù)元?dú)?，為白天的生活提供充足精力?/p>

其三，適量曬太陽。無需挑選特定天氣，晴天時(shí)搬個(gè)凳子坐在室外，讓陽光溫和地灑在身上十幾二十分鐘。曬太陽可補(bǔ)充陽氣，使人身體輕松、心情愉悅。

其四，開懷大笑。不要壓抑情緒，遇到開心事盡情歡笑，與老友交談時(shí)也暢快地樂。笑聲能驅(qū)散內(nèi)心的煩悶，讓人容光煥發(fā)。生活中的小事就足以帶來歡樂，常笑可使人保持年輕。

其五，合理飲水。不要大口猛灌，而是定時(shí)少量飲用溫水，如晨起一杯水、飯后漱口。補(bǔ)充足夠水分能促進(jìn)身體代謝，使皮膚保持水潤(rùn)。白開水是最佳選擇，簡(jiǎn)單又有益。

其六，積極交流。無需探討深?yuàn)W話題，與家人聊聊家常、和鄰居談?wù)勯e天，打開話匣子，能排解孤獨(dú)。聊天時(shí)說說笑笑，心情舒暢，日子也更有滋味。

晚年生活，拼的不是財(cái)富名聲，堅(jiān)持這六個(gè)習(xí)慣，就是最好的駐顏術(shù)。誠(chéng)如楊絳先生所說：“人生最美的風(fēng)景，竟是內(nèi)心的淡定與從容?！?擁有這些習(xí)慣，晚年生活必將舒適且充滿活力。