天氣早知道

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陰有時(shí)有小雨，或可見(jiàn)短時(shí)雨夾雪或雪

全天氣溫4~6℃，體感濕冷

今天是2026年第一天

祝大家元旦快樂(lè)！

今天是2026年元旦

上海陰有時(shí)有小雨

全天氣溫在4~6℃之間

西部和北部地區(qū)以及

本市一些高層建筑

或可見(jiàn)短時(shí)雨夾雪或雪

在濕冷“魔法攻擊”之余

也算給新年添了些氣氛

假期后兩天轉(zhuǎn)為晴冷天氣

早晚更是“凍”人

市區(qū)最低氣溫接近0℃

郊區(qū)3日早間會(huì)出現(xiàn)

-5℃~-3℃的冰凍天氣

請(qǐng)注意添衣保暖

風(fēng)力在3日的白天有所減弱

今日具體天氣

今天早晨前后轉(zhuǎn)陰有時(shí)有小雨，全天氣溫在4~6℃之間，西部和北部地區(qū)以及本市一些高層建筑或可見(jiàn)短時(shí)雨夾雪或雪，傍晚到上半夜轉(zhuǎn)多云。偏北風(fēng)4-5級(jí)陣風(fēng)6級(jí)，沿江沿海地區(qū)5級(jí)陣風(fēng)6-7級(jí)。相對(duì)濕度55%-95%。

天氣趨勢(shì)

2日和3日上海轉(zhuǎn)為晴冷天氣，早晚更是“凍”人，市區(qū)最低氣溫接近0℃，郊區(qū)3日早間會(huì)出現(xiàn)-5℃~-3℃的冰凍天氣，請(qǐng)注意添衣保暖。風(fēng)力在3日的白天有所減弱，相對(duì)來(lái)說(shuō)3日白天的體感會(huì)好很多。

節(jié)后首個(gè)工作日，上海以多云天氣為主。早晚依舊寒冷，白天升溫至11℃左右。5日前后有冷空氣擴(kuò)散影響，云系增多，之后轉(zhuǎn)為晴或多云為主的干冷天氣，氣溫大體保持在1~10℃之間。在做好防寒保暖措施同時(shí)，也請(qǐng)注意用火用電安全。

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健康提示

冬季強(qiáng)調(diào)養(yǎng)陰護(hù)陰、補(bǔ)腎藏精。嚴(yán)寒時(shí)節(jié)，根部是植物儲(chǔ)存能量最多的部位，尤其根莖類(lèi)食物，營(yíng)養(yǎng)豐富，很適合用來(lái)“補(bǔ)冬”。介紹5種適宜冬季食用的根莖類(lèi)蔬菜：

山藥。性質(zhì)平和，不寒不燥，適合大多數(shù)人食用。市場(chǎng)上的山藥種類(lèi)很多，表皮光滑的吃起來(lái)比較脆，適合炒著吃；表皮凹凸不平、麻點(diǎn)比較多的，口感綿軟，適合燉湯、熬粥。

蘿卜。白蘿卜生吃促消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能，還有很強(qiáng)的消炎作用；白蘿卜熟吃能補(bǔ)氣順氣。

蓮藕。吃法很多，比如炒、燉、涼拌等，如果吃涼拌蓮藕容易胃不舒服，建議選擇燉、蒸等方法，比如排骨燉藕，也可將其與冰糖、紅棗一起煮成甜湯。

芋頭。建議多蒸煮，避免油炸或加入過(guò)多的糖，以減少額外熱量的攝入。

土豆。烹飪方式多樣，如烤、煮、炒、炸等。水煮和蒸制更健康，因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)流失少、熱量低、升糖速度慢。最不推薦的是油炸，盡量少吃。

視頻：王子亮

編輯：奚宇軒

制圖：邱麗娜 劉晶

資料：市氣象局 上海發(fā)布 生命時(shí)報(bào)

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上觀號(hào)作者：上海楊浦