但你有沒有想過：為什么我們會對清理如此著迷？

而那些與清理截然相反的“瘋狂囤物”，真的只是“舍不得扔東西”的壞習慣嗎？

其實，藏在“囤”與“清”背后的，可能是容易被忽視的心理信號——囤積障礙，這可不是“愛攢東西”那么簡單。

為什么“清理小視頻”

能讓人瘋狂上癮？

刷清理減壓小視頻帶來的解壓感，本質(zhì)上是對心理需求的滿足：

別混淆！

“收藏”“愛整理”和“囤積障礙”的核心區(qū)別

很多人會覺得“誰還沒點舍不得扔的東西？”，但囤積障礙和正常的收藏、整理習慣，有著本質(zhì)區(qū)別：

正常的收藏或整理，物品往往有實際價值或特殊情感意義，而且會分類有序存放，不會占用必要的生活空間，也不影響廚房、衛(wèi)生間等日常功能區(qū)域的正常使用；面對不需要的物品，他們能理性判斷、果斷丟棄，不會因“扔東西”產(chǎn)生強烈的情緒波動。

這種情況下，人是物品的主人，不會因“囤”或“清”感到焦慮，也不會讓物品影響和他人間的正常相處。

而囤積障礙完全不同。

被囤積的大多是無價值的物品，比如堆積如山的垃圾郵件、空瓶、廢舊紙箱，它們雜亂無章地堆滿整個房間，甚至堵塞通道，導致基本生活空間都無法正常使用。

當事人極度抗拒丟棄任何物品，哪怕知道是廢品，丟棄時會陷入巨大的焦慮、痛苦或自責。

對物品有著過度的情感依賴，覺得“扔了它就像丟了一部分自己”；還會因害怕他人看到雜亂的居住環(huán)境而回避社交，進而影響工作和人際關系，最終陷入“被物品掌控”的痛苦中，卻無力改變。

簡單來說，收藏是“你管東西”，囤積障礙是“東西管你”。

那些清理小視頻之所以解壓，是因為它展現(xiàn)的是“人對物品的掌控”，而囤積障礙患者的核心痛苦，正是在于“失去了對物品的掌控權”。

警惕！

這6個信號

可能是囤積障礙的預警

如果發(fā)現(xiàn)自己或身邊人有以下表現(xiàn)，別再簡單歸為“愛攢東西”，需要重視起來：

如果自己被“囤物”困住

或身邊有人出現(xiàn)相關問題

該怎么做？

對自己：別焦慮，從“微小行動”開始

如果發(fā)現(xiàn)自己有囤積物品的傾向，別急于求成（比如看完清理小視頻就想一次性清空房間），那樣很容易因壓力過大而放棄：

每天只整理一個小角落（如一個抽屜、一個柜子），不追求“徹底清空”；

制定“丟棄規(guī)則”

比如“超過 1 年沒用到的物品，果斷捐贈或丟棄”；

整理時記錄情緒

如果丟棄時感到痛苦，試著寫下 “我害怕失去什么”，慢慢正視內(nèi)心的恐懼；

若自己無法控制囤積的行為，且已影響生活，及時尋求專業(yè)幫助（國內(nèi)可咨詢精神科醫(yī)生或心理治療師，采用認知行為療法CBT等方式干預）。

對他人：用理解代替“強迫清理”

如果身邊有囤積障礙患者，千萬別做這些事：

不要擅自闖入對方家里丟棄物品（會引發(fā)強烈抵觸，甚至破壞人際關系）；

不要指責“你怎么這么邋遢”“這么多垃圾還不扔”（會加重對方的羞愧和自責）；

不要盲目送“儲物箱”“整理工具”（只會讓對方囤積更多東西）。

正確的做法是：

表達關心而非指責：“我知道你很在意這些東西，但看到你走路都不方便，我很擔心你的安全”；

引導專業(yè)求助：鼓勵對方一起咨詢心理醫(yī)生，強調(diào)“這不是你的錯，是可以通過專業(yè)指導改善的”；

陪伴而非替代：在對方愿意整理時，陪他一起做決策，而不是替他丟棄物品。

刷視頻時：最該學會“掌控生活”

喜歡看清理小視頻沒問題，但別讓它變成一種“逃避”：

看完視頻后，花10分鐘整理自己的小空間，把“視覺解壓”轉化為“實際行動”；

不要盲目跟風“極簡主義”，整理的目的是“讓物品為你服務”，而不是“為了整潔而扔掉有用的東西”。

真正的解壓，不是看別人整理得有多好，而是自己能掌控自己的生活空間和情緒。