冬季空氣比較干燥，白天的平均相對(duì)濕度一般低于50％ ，加之氣候寒冷，室內(nèi)采暖，居室內(nèi)的濕度常常只有30％左右。較低的空氣濕度對(duì)人體健康是不利的，尤其是對(duì)呼吸道疾病不利。

濕度過(guò)低會(huì)加快蒸發(fā)，干燥的空氣易奪走人體的水分，使人皮膚干裂，口腔、鼻腔黏膜受到刺激， 出現(xiàn)口渴、干咳、聲啞、喉痛等癥狀，所以在冬季干冷空氣侵入時(shí)，極易誘發(fā)咽炎、氣管炎、肺炎等病癥。

也正因?yàn)槿绱耍?一些城市開始冬季供暖之后，許多市民為了避免室內(nèi)干燥，紛紛使用加濕器加濕。但因?yàn)?strong>加濕過(guò)量，也有不少人被空氣中的潮濕“放倒”：有的會(huì)咳嗽加重，有的會(huì)精神萎靡， 還有一些老年人患上了輕度哮喘，而一些關(guān)節(jié)炎患者，病情則常常加重……

加濕過(guò)量易患病

為什么加濕過(guò)量也會(huì)引發(fā)或加重病癥呢？ 這是因?yàn)?strong>濕度過(guò)大時(shí)，人體中一種叫松果腺體分泌出的松果激素量也較大，使得體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對(duì)降低，細(xì)胞就會(huì)“偷懶”，人就會(huì)感到無(wú)精打采，萎靡不振。長(zhǎng)時(shí)間處于濕度較大的環(huán)境，還容易患風(fēng)濕性、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等濕痹癥。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證實(shí)，空氣過(guò)于干燥或潮濕，都有利于一些細(xì)菌和病菌的繁殖和傳播。科學(xué)家測(cè)定，當(dāng)空氣濕度高于65％或低于38％時(shí)，病菌繁殖滋生最快； 當(dāng)相對(duì)濕度在45%～55％ 時(shí)，病菌的死亡率較高。使用加濕器時(shí)，濕度條件常常有利于病菌的傳播，如果加濕器沒(méi)有得到定期清理，其中的霉菌等微生物就會(huì)隨著氣霧擴(kuò)散到空氣中，再進(jìn)入人的呼吸道，容易引發(fā)“加濕性肺炎”。 所以專家建議，加濕器最好每周清洗一次。

實(shí)驗(yàn)表明，50%～60％的相對(duì)濕度對(duì)人體最為舒適， 也不容易引起疾病。濕度過(guò)低或過(guò)高，都不益于人體健康。所以，加濕器的使用，也不宜將空氣濕度提高到70％以上。一般來(lái)說(shuō)，冬天的早晚及陰天、雨雪天氣下，空氣濕度一般都在50％以上，如果不使用取暖器材，則沒(méi)必要使用加濕器。只有在冬季晴日的白天，或者在使用取暖器材時(shí)，才可以適當(dāng)使用加濕器。為了保健起見，加濕器的用水最好使用冷開水。至于空氣濕度的估測(cè)，除了可用濕度計(jì)和干濕球溫度表測(cè)量外，也可通過(guò)目測(cè)蒸發(fā)的辦法來(lái)估計(jì)：當(dāng)蒸發(fā)很大時(shí)（如濕衣服很快被晾干），空氣濕度較??；反之，如果地上的水久久不干，則表明濕度較大。

冬季居室濕度較小時(shí)，可以使用加濕器增濕；濕度偏大時(shí)，卻沒(méi)有“減濕器”來(lái)降低濕度。怎么辦呢？方法很簡(jiǎn)單：一是提高居室溫度（適用于早晚和陰雨雪天時(shí)），二是開窗通風(fēng)（適用于晴日的白天），這兩種辦法都可以有效降低室內(nèi)濕度。

室內(nèi)加濕小技巧

最后，給大家介紹一些冬季室內(nèi)加濕的小方法：

1、多養(yǎng)點(diǎn)兒綠色植物

綠色植物是室內(nèi)天然加濕器，能調(diào)節(jié)溫度和濕度。建議選擇一些體積小巧、晚上也能釋放氧氣的植物，如吊蘭、蘆薈、虎尾蘭等。臥室里不宜擺放太多綠植，一兩盆就好，可以經(jīng)常給植物葉片上噴水，或養(yǎng)一些水培植物。

2、地上放一盆水，或者拖拖地

一些特殊人群，如關(guān)節(jié)炎、糖尿病患者不宜使用加濕器，可以用一盆水來(lái)代替。每晚睡前，可將一盆清水放置在臥室內(nèi)，讓空氣變得溫潤(rùn)，避免晨起后口鼻干燥，還能減少靜電產(chǎn)生。

另外，冬天人體也會(huì)干燥缺水，大家要多喝水多吃水果注意補(bǔ)水哦。

責(zé)任編輯 | 趙青云

運(yùn)營(yíng)編輯 | 趙青云

質(zhì)量審核 | 李雅欣 王維嘉

圖片來(lái)源 |《知識(shí)就是力量》雜志《冬季加濕別過(guò)量》，撰文/霍壽喜，原文有刪改，原創(chuàng)作品轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源。

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