老人冬天怕冷吃什么好？除喝牛奶吃羊肉外，還要吃四樣食物：

人到了一定的年紀(jì)，新陳代謝和免疫力都走下坡路，每逢冬天，有些老人總感覺手腳涼，怕冷，懶得出門。

醫(yī)生建議，冬天的時(shí)候老人吃對(duì)食物，不僅是胃口的滿足，還可以改善身體的健康狀況，提高免疫力，增強(qiáng)抵御寒冷的能力！

有很多老人冬天的飲食結(jié)構(gòu)單一，導(dǎo)致身體虛弱，免疫力低。牛奶確實(shí)是老人最好的朋友，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、維生素D，對(duì)骨頭大有裨益，身體也會(huì)后硬實(shí)。

老人冬天吃羊肉可以提升免疫力和抗病能力。羊肉里含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、氨基酸、豐富的維生素B群， 對(duì)于老人而言羊肉是一種適合冬天進(jìn)食滋補(bǔ)的食物，還能提高基礎(chǔ)代謝率和御寒能力！

老人冬天適當(dāng)吃羊肉，可以改善氣血不足的狀況，提高對(duì)寒冷的耐受力差。羊肉怎么吃？燉湯吃，放點(diǎn)白蘿卜，每周吃1-2次即可。

注意，羊肉屬于溫?zé)嵝允澄?，火氣較旺的老人，高血壓、心臟病的老人，適量吃，別吃多了，吃多了，容易導(dǎo)致體內(nèi)陰陽(yáng)失調(diào)。羊肉也適合老人冬天吃，補(bǔ)充蛋白質(zhì)，提高免疫力。

然而，對(duì)于老人而言僅僅喝牛奶吃羊肉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，冷天保暖、增強(qiáng)抵抗力，還有不少食給老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，讓老人抵御寒冷的能力更強(qiáng)，身體更壯實(shí)。

老人冬天吃什么好？除喝牛奶吃瘦肉外，還要多吃這四樣食物，不僅能幫助老人抵御寒冷，還能增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)，全面提升老人的健康水平。

一、山藥。冬季低溫低，有的老人感到氣血不足，體力下降。山藥適合老人在冬季食用。

山藥素有“健脾益胃、益氣養(yǎng)陰”的美譽(yù)，幫助老人補(bǔ)充體內(nèi)氣血，提升免疫力，調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的功能。有的老人在冬天總是喊冷，容易疲勞天，手腳冰涼，暖不過來，怕冷不敢出門。

去看醫(yī)生，通過醫(yī)生問診和檢查，我她飲食單一，就喜歡吃米飯和蔬菜，缺乏營(yíng)養(yǎng)，缺少蛋白質(zhì)，沒有足夠的熱量提供給身體，怕冷。

她吃不了大魚大肉，喝奶拉肚子，醫(yī)生也沒招了，食補(bǔ)吧，讓她吃蒸山藥，山藥粥。山藥溫和，不刺激胃，里有淀粉和蛋白質(zhì)，還有氨基酸等成分，可以增強(qiáng)體力，滋養(yǎng)脾胃。

脾胃功能好了，免疫力就來了，陽(yáng)氣也上來了，冬季怕冷明顯改善。這位老人吃完山藥之后，胃口變好了，冬天手腳涼的狀況也緩解了。

二、燕麥。燕麥含膳食纖維、蛋白質(zhì)和多種微量元素，冬天戶外活動(dòng)相對(duì)減少，老人的胃腸蠕動(dòng)變慢，容易便秘。

燕麥富含膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，改善冬季便秘的狀況。燕麥可以延緩餐后血糖上升的速度，對(duì)于高血糖的老人很友好?？梢宰鲇衩籽帑溨啵攘伺?。

三、香蕉。香蕉中鉀含量較高，可以補(bǔ)充老年人因寒冷導(dǎo)致的電解質(zhì)失衡，香蕉還可以改善便秘和穩(wěn)定血壓，適合高血壓患者吃，因?yàn)檠獕焊叩娜巳菀兹扁洝?/p>

注意，血糖高的老人吃香蕉不要多，一次半根即可。

四、韭菜。冬天來臨，老人的身體虛弱，寒氣找上門，怕冷，愛感冒。韭菜可以起到驅(qū)寒、提高免疫力的作用，是一種非常合適老人冬天吃的蔬菜。

老人在晚餐時(shí)吃適量的韭菜，它屬于性溫，可促進(jìn)血液循環(huán)， 驅(qū)趕老人體內(nèi)寒氣，另外，韭菜也可以改善老人便秘。注意，有胃潰瘍的老人少吃韭菜。

建議，老人冬天在飲食方面，要注意食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)均衡化，食物低油低鹽低糖，不吃加工類食物，不吃油炸食物，不吃腌制食物，不喝碳酸飲料，不熬夜，適度運(yùn)動(dòng)，如，散步，滿跑、疾走、打太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)，有效抵御冬季患病風(fēng)險(xiǎn)。

總之，冬天老人怕冷除了喝牛奶吃羊肉外，還要多吃上面的四樣食物：山藥、燕麥、香蕉、韭菜。

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