冬季室內(nèi)外溫差大，易引發(fā)血管收縮與血壓波動。日常在家如何調(diào)節(jié)氣血、穩(wěn)定血壓？一起了解↓

幾個“穴位開關”

快速調(diào)節(jié)氣血，穩(wěn)定身體狀態(tài)

01

風池穴和太陽穴

按揉風池穴與太陽穴有舒緩頭部的作用。

從寒冷的戶外回來，若覺得后腦勺發(fā)緊、頭皮發(fā)麻：

可用雙手拇指按揉風池穴1~2分鐘，風池穴位于頸后大筋兩側(cè)的凹陷處，按揉到感覺有酸脹感即可，幫助疏風散寒、緩解頭部的疼痛；

再用食指按揉兩側(cè)太陽穴1~2分鐘，放松局部肌肉，緩解頭部的脹痛。

02

內(nèi)關穴

按壓內(nèi)關穴有穩(wěn)定心神的作用。

如果溫差突然變化后出現(xiàn)心慌、胸悶，我們可以：

在腕部橫紋上約三指處、兩筋凹陷的地方進行按壓，持續(xù)按壓1~2分鐘。

通過這種操作可以寬胸理氣、寧心安神，調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，幫助穩(wěn)定因寒熱刺激所致的氣血紊亂和心神不寧。

03

涌泉穴

搓擦涌泉穴具有引火歸元的作用。

冬季戶外比較寒冷，室內(nèi)比較干燥，人體容易出現(xiàn)“上熱下寒”的情況，建議：

用手掌快速搓擦足底前三分之一凹陷處的“涌泉穴”，直至腳心發(fā)熱，每次3~4分鐘，促進氣血上下交融。

這些方法簡單實用，但需提醒大家，如果出現(xiàn)劇烈頭痛或胸悶、胸痛比較嚴重的癥狀，要及時到醫(yī)院就醫(yī)。

4個動作

在家就能降血壓

冬季不想出門運動？每天在家抽出一二十分鐘練練抗阻運動，就能幫你降血壓?？棺柽\動分為靜態(tài)和動態(tài)兩種，兩種抗阻運動每周3~5次，堅持2~3個月。

動態(tài)抗阻運動

①上肢：前臂開合

②下肢：踮腳尖

靜態(tài)抗阻運動

③上肢：抬胳膊

④下肢：蹲馬步

秋冬常喝這碗湯

脾胃好了，血壓穩(wěn)了

冬季脾胃弱、血壓易波動，推薦試試這道“蘑菇鮮湯”。專家表示，蘑菇可潤肺止咳、協(xié)助降壓、調(diào)和脾胃，氣虛者、肝陽上亢者都適合食用。“蘑菇鮮湯”具體怎么做？跟著視頻學起來↓↓

注意，有皮膚病、過敏人群謹慎食用蘑菇。此外，蘑菇嘌呤含量較高，痛風患者也不宜多吃。

看完記得分享給家人~

來源：央視一套微信公眾號(ID：CCTV-channel1)綜合央視新聞客戶端