“開著車突然頭暈眼花，方向盤都握不穩(wěn)”“堵車時越急越心慌，胸口發(fā)悶冒冷汗”“跑長途開著開著，突然眼前一黑差點出事故”……

很多老司機都有過這樣的經(jīng)歷，卻總以為是“開車累著了”“沒休息好”，壓根沒往“血壓”上想?？墒獠恢?，常開車的人，本身就是高血壓的“高危人群”，一旦血壓失控，不僅會損傷自身健康，更會讓方向盤變成“致命兇器”，危及自己和他人的生命安全！

后臺每天都能收到司機粉絲的留言，有位貨車司機說，自己常年跑長途，平時沒在意血壓，前段時間開高速時，突然頭暈心慌，差點撞向護欄，送醫(yī)后才發(fā)現(xiàn)，血壓已經(jīng)飆到180/110mmHg，屬于重度高血壓，再晚一步就可能引發(fā)腦出血。

今天就專門給所有常開車的人（不管是私家車司機、貨車司機，還是網(wǎng)約車、出租車司機）提個醒：開車千萬條，血壓第一條！這些血壓隱患、急救技巧，一定要記死，收藏轉(zhuǎn)發(fā)給身邊的司機朋友，關(guān)鍵時刻能救命！

一、常開車的人，為啥更容易被高血壓“盯上”？3個誘因太致命

很多司機疑惑：“我平時身體好好的，怎么一開車就血壓高？”其實不是巧合，而是開車這個行為，從里到外都在“催生”高血壓，尤其是這3個誘因，幾乎每個司機都逃不開，看完你就懂了！

不是你體質(zhì)差，也不是運氣不好，而是長期開車的習慣，正在一點點損傷你的血管，讓血壓悄悄升高，等出現(xiàn)明顯癥狀時，往往已經(jīng)晚了。

這里給大家說一個真實案例：粉絲李師傅，開出租車8年，每天早出晚歸，一天開車10多個小時。平時偶爾會頭暈、脖子發(fā)緊，他總說“開出租車都這樣，累的”，從來沒測過血壓。前段時間，他在路口等紅燈時，突然心慌氣短、渾身無力，方向盤都握不住，還好及時停車呼救，送醫(yī)后被確診為急性高血壓并發(fā)癥，醫(yī)生說，再耽誤幾分鐘，就可能引發(fā)心梗，再也握不了方向盤了。

醫(yī)生復盤后說，李師傅的高血壓，全是開車“熬”出來的——長期久坐、熬夜跑車、堵車急躁、不敢喝水上廁所，這些習慣疊加在一起，想不高血壓都難！而他自己的忽視，差點釀成無法挽回的悲劇，這樣的案例，在司機群體中太常見了。

二、常開車的人，3個“致命誘因”，你每天都在犯！

結(jié)合醫(yī)生的專業(yè)解讀和司機群體的共性習慣，總結(jié)出3個最易誘發(fā)高血壓的誘因，不管你開什么車，只要占了一個，就必須警惕，趕緊調(diào)整！

1. 長期久坐+憋尿：血管“堵死”，血壓飆升（最常見！）

• 為啥致命：不管是跑長途還是市區(qū)通勤，司機一旦坐下開車，少則幾十分鐘，多則幾小時，全程保持一個姿勢，下肢血管被長時間壓迫，血液循環(huán)變慢，血管彈性變差，血壓自然會升高；更關(guān)鍵的是，很多司機為了少停車，刻意憋尿，憋尿會刺激神經(jīng)興奮，導致心率加快、血壓驟升，尤其在高速上，憋尿+緊張，血壓很容易突破臨界值。
• 典型癥狀：開車時頻繁頭暈、脖子發(fā)緊、后背發(fā)酸，下車后雙腿發(fā)麻、發(fā)脹，偶爾會有頭痛、心慌，這些都是血壓升高的信號，別當成“累的”。
• 正確做法：每開車1小時，必須停車休息5-10分鐘，下車活動活動雙腿、拉伸一下頸部，促進血液循環(huán)；不要憋尿，提前規(guī)劃好休息站，有尿意及時停車，哪怕多耽誤幾分鐘，也別拿血壓賭健康。

• 為啥致命：開車時，堵車、加塞、闖紅燈、被追尾，這些情況隨時可能發(fā)生，很多司機一遇到就容易急躁、發(fā)脾氣、焦慮，甚至路怒。而情緒劇烈波動時，身體會分泌腎上腺素，導致血管收縮、心率加快，血壓會在幾分鐘內(nèi)急劇升高，尤其是本身就有血壓隱患的人，很容易引發(fā)頭暈、心慌，甚至突發(fā)心腦血管事件，握不住方向盤。
• 典型癥狀：遇到路況不好時，突然心慌、胸悶、頭暈，手腳發(fā)緊，情緒平復后，癥狀會慢慢緩解，這就是情緒誘發(fā)的血壓波動，千萬別忽視。
• 正確做法：開車時保持平和心態(tài)，告訴自己“安全第一”，遇到堵車、加塞，別急躁、別生氣，深呼吸平復情緒；可以聽一些舒緩的音樂，緩解駕駛壓力，避免情緒大起大落。

• 為啥致命：很多司機，尤其是貨車司機、網(wǎng)約車司機，為了趕時間，吃飯從來沒規(guī)律，要么不吃，要么暴飲暴食，多是高油、高鹽、高糖的快餐（比如泡面、火腿腸、油炸食品）；再加上經(jīng)常熬夜跑車、熬夜接單，睡眠嚴重不足，會導致身體代謝紊亂，血管收縮異常，血壓持續(xù)升高，慢慢發(fā)展成慢性高血壓。
• 典型癥狀：長期熬夜開車后，會出現(xiàn)持續(xù)性頭暈、乏力、注意力不集中，開車時容易走神，偶爾會有胸悶、惡心，吃油膩食物后，癥狀會加重，這都是血壓異常的預(yù)警。
• 正確做法：盡量規(guī)律飲食，哪怕趕時間，也別吃高油高鹽的快餐，可提前準備面包、牛奶、水果，清淡墊一墊；盡量保證每天7-8小時睡眠，不要熬夜跑車，熬夜后不要勉強開車，避免因血壓升高、注意力不集中引發(fā)事故。

常開車的人，一定要牢記這4個信號，只要開車時出現(xiàn)一個，必須立即靠邊停車、熄火休息，必要時撥打120，千萬別硬撐，硬撐可能會車毀人亡！

1. 突發(fā)頭暈?zāi)垦！⒀矍鞍l(fā)黑：開車時突然感覺天旋地轉(zhuǎn)，看不清前方路況，眼前一黑，這是血壓急劇升高的典型信號，此時繼續(xù)開車，極易引發(fā)追尾、撞護欄；

2. 心慌胸悶、胸口發(fā)緊：突然感覺心慌、心跳加速，胸口發(fā)悶、發(fā)緊，甚至呼吸困難，這可能是高血壓引發(fā)的心臟供血不足，再硬撐可能誘發(fā)心梗；

3. 頭痛劇烈、惡心嘔吐：開車時突然出現(xiàn)劇烈頭痛，伴隨惡心、嘔吐，且頭痛無法緩解，這是血壓飆升的緊急信號，可能引發(fā)腦出血；

4. 手腳麻木、無力：突然感覺手腳發(fā)麻、無力，握不住方向盤，踩不動剎車、油門，這是血壓過高損傷神經(jīng)的信號，必須立即停車，否則會失去對車輛的控制。

?? 特別提醒：建議每一位常開車的人，都在車內(nèi)備一個便攜式血壓計，每天開車前測一次血壓，若血壓超過140/90mmHg，堅決不開車；跑長途時，每隔2小時測一次，發(fā)現(xiàn)血壓異常，立即停車休息，必要時服用降壓藥（需提前遵醫(yī)囑）。

四、常開車的人，做好這3點，穩(wěn)住血壓不踩坑

對于常開車的人來說，預(yù)防高血壓、穩(wěn)住血壓，比治療更重要。記住這3點，簡單好操作，哪怕每天堅持，也能有效守護血管健康，避免因血壓問題引發(fā)事故。

1. 便攜血壓計不離車，堅持定期測：不管是私家車還是運營車，都要在車內(nèi)備一個便攜式血壓計，開車前、休息時，隨時測一測，掌握自己的血壓情況，做到“早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)整”；

2. 養(yǎng)成3個開車好習慣：① 每開1小時必休息；② 不憋尿、不急躁；③ 規(guī)律飲食、不熬夜，這3個習慣，能有效減少高血壓的誘發(fā)因素；

3. 高危人群提前干預(yù)：若本身有高血壓家族史、體重超標，或長期開車已經(jīng)出現(xiàn)頭暈、心慌等癥狀，建議每年定期體檢，遵醫(yī)囑調(diào)整飲食、作息，必要時服用降壓藥，不要擅自停藥、減藥。

對于常開車的人來說，方向盤握在手里，不僅是自己的安全，更是全車人的安全、路人的安全。而血壓，就是掌控方向盤的“隱形開關(guān)”，一旦血壓失控，方向盤就可能變成“致命兇器”。

很多司機，常年奔波在外，為了生活辛苦打拼，卻忽略了自己的身體健康，把血壓升高的信號，當成“累的、正常的”，硬生生拖成了嚴重的并發(fā)癥，不僅再也開不了車，還可能危及生命。

開車千萬條，健康第一條！愿每一位常開車的人，都能重視自己的血壓，牢記這些預(yù)警信號和實用技巧，養(yǎng)成良好的駕駛習慣，平安出行、健康歸家，既能撐起生活的重擔，也能守護好自己的身體。#奕健行##高血壓##開車#