寧夏
你是不是也這樣？看到別人跑步就熱血沸騰，跑了兩天，就說自己跑不動，不適合……其實(shí)不是你跑不動，是方法不合適。
把“堅(jiān)持”忘掉
不要把跑步當(dāng)成任務(wù)，不跑就是偷懶。從微習(xí)慣開始，別一上來就5公里。第一周，目標(biāo)是“換上跑鞋出門站兩分鐘”。慢慢地，你自然會想：“來都來了，走幾步吧？”走幾步后就想：“慢跑試試？”不知不覺，運(yùn)動就發(fā)生了。戴上耳機(jī)，選條風(fēng)景好的路線，把跑步和快樂的事綁定，大腦就會開始期待。
建立“傻瓜式”執(zhí)行系統(tǒng)
把跑步安排進(jìn)日程表，早晨起床后立刻執(zhí)行最有效——因?yàn)檫€沒來得及找借口。如果早上沒時(shí)間，下班后直接去跑步再回家，也能避開“沙發(fā)陷阱”。用APP或簡單的手賬記錄，不追求數(shù)字增長，只是誠實(shí)記錄。一段時(shí)間后你會驚訝于自己累積的腳步。這種可視化的成就，是最好的內(nèi)在激勵(lì)。
低谷期的“急救包”
狀態(tài)差時(shí)，把目標(biāo)降為“只跑10分鐘”或“快走一圈”。打折訓(xùn)練后，你會感覺比躺著愧疚好得多；加入跑團(tuán)或線上社群。互相鼓勵(lì)會成為強(qiáng)大動力。
肌肉酸痛可以慢慢跑，但如果是持續(xù)關(guān)節(jié)疼痛或過度疲勞，就要休息。休息是為了跑得更遠(yuǎn)，更長久！
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
