寧夏
很多人問，怎么能天天跑步？劉震云老師給出的答案特別實(shí)在：拿起腿就能跑，跑了就快樂。
他從十幾歲當(dāng)兵開始，一跑就是幾十年。他說：跑步靠堅(jiān)持是堅(jiān)持不下來的，能跑下去，是因?yàn)樗娴慕o你快樂。這話太懂跑者了——不是靠意志力硬扛，是身體給的正向反饋，推著你出門。
腦科學(xué)專家也講得很明白：慢跑20分鐘以上，大腦就會(huì)分泌多巴胺與內(nèi)啡肽，情緒立刻變輕快，思路像被打開一樣。他說每天要寫的東西、要捋的思路，大半都是在跑步里想清楚的。他的寫作構(gòu)思，全在晨跑時(shí)完成，跑步不只是運(yùn)動(dòng)，更是和自己、和書中人物對(duì)話的精神時(shí)刻。
他總結(jié)跑步四大好處：全身吸氧、安靜想事、自己做主、不用花錢。不用約人、不用裝備，穿上鞋就能出發(fā)，這種低成本的自由，最治愈成年人。
堅(jiān)持跑下來，身材會(huì)說話，健康會(huì)說話，狀態(tài)更會(huì)說話。不是為了曬公里數(shù)，而是跑完那一身通透、腦子清爽、心里敞亮，是任何休息都換不來的。
劉震云老師把跑步分成四階段：
1. 第一階段：堅(jiān)持（不想跑也要跑）；
2. 第二階段：身體需要（跑步讓身體感到非常愉快）；
3. 第三階段：精神愉悅（跑完有種脫胎換骨的感覺）；
4. 第四階段：不跑渾身不自在（已成為生活的剛需）。
我們不必追求大神配速，先跑起來，讓快樂追上你。
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