文|袁淑秀

在每一個(gè)被焦慮反復(fù)折磨的深夜，我們往往覺(jué)得自己是一個(gè)極其勤奮的“精神跋涉者”。

你坐在黑暗中，眉頭緊鎖，腦細(xì)胞瘋狂放電。

你在推演那個(gè)方案的每一個(gè)漏洞，你在模擬那場(chǎng)談話的每一種走向，你在預(yù)演那個(gè)決策可能帶來(lái)的每一種失敗。

你覺(jué)得自己在未雨綢繆，在深思熟慮，在為那個(gè)棘手的人生難題尋找一個(gè)萬(wàn)無(wú)一失的出口。

你甚至?xí)a(chǎn)生一種自虐般的悲壯感：看，我為了解決這個(gè)問(wèn)題，連覺(jué)都不睡了。

在我的咨詢生涯當(dāng)中，也有很多來(lái)訪者，一頭轉(zhuǎn)進(jìn)思想的煙囪，在大腦當(dāng)中解析很多問(wèn)題，在百思不得其解當(dāng)中，深深陷進(jìn)了焦慮的泥潭。

我真的好想告訴你們一個(gè)事實(shí)的真相：這種高強(qiáng)度的“思考”，本質(zhì)上是一場(chǎng)極其奢侈的逃避。

你并不是在尋找出口。恰恰相反，你是在利用“思考”這塊擋箭牌，躲避那個(gè)真正讓你感到恐懼、刺痛且必須親手去觸碰的現(xiàn)實(shí)。

你選擇躲進(jìn)腦海里的廢墟，通過(guò)無(wú)限放大困難的細(xì)節(jié)，成功地讓自己癱瘓?jiān)谠?，這就是我們常說(shuō)的“災(zāi)難化思維“。

一、 認(rèn)知避難所：最隱蔽的“懶政”