春節(jié)假期落幕，“每逢佳節(jié)胖三斤”的調(diào)侃成為不少市民的寫照。近日，記者走訪金漪湖洛克公園、健身房及公園發(fā)現(xiàn)，無論是付費(fèi)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館還是免費(fèi)健身空間都“熱氣騰騰”，運(yùn)動(dòng)消費(fèi)持續(xù)升溫。

連日來，金漪湖洛克公園成為附近居民節(jié)后健身的首選之地。羽毛球場(chǎng)、網(wǎng)球場(chǎng)、匹克球場(chǎng)內(nèi)，市民們揮拍對(duì)壘，盡情釋放活力；活動(dòng)中心里，籃球、保齡球等項(xiàng)目人氣爆棚，不同年齡段的健身愛好者紛紛前來運(yùn)動(dòng)，消耗春節(jié)期間積攢的“熱量”。

場(chǎng)館負(fù)責(zé)人、上海洛合體育發(fā)展有限公司副總經(jīng)理衛(wèi)曉鋒說，今年是洛克公司落地金東的第一年，相較于往年在上海等地的運(yùn)營情況，春節(jié)期間金漪湖店的人流量遠(yuǎn)超預(yù)期?！敖谇皝磉\(yùn)動(dòng)的市民明顯增多了，特別是羽毛球、網(wǎng)球等球類運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)消費(fèi)呈現(xiàn)升溫態(tài)勢(shì)。為滿足市民的健身需求，我們還推出了季卡、年卡等套餐，全新的游泳館也將3月底開放投用?！毙l(wèi)曉鋒表示，未來洛克公園還將持續(xù)引入多元化體育文化活動(dòng)，進(jìn)一步提升場(chǎng)館吸引力。

除了綜合性場(chǎng)館，全區(qū)各大健身房也迎來了節(jié)后健身熱潮。記者走訪位于紫金城的一家健身房發(fā)現(xiàn)，有氧區(qū)的跑步機(jī)、橢圓機(jī)等器材上已有不少學(xué)員正在進(jìn)行鍛煉，力量訓(xùn)練區(qū)里，學(xué)員在教練的指導(dǎo)下進(jìn)行深蹲、舉啞鈴等訓(xùn)練，健身氛圍十分濃厚。

市民戴輝映表示，他平時(shí)就有健身的習(xí)慣，過年期間體重稍有上升，因此健身房一營業(yè)就馬上前來鍛煉。今年56歲的蘇女士正在教練指導(dǎo)下進(jìn)行力量訓(xùn)練，她說：“過年期間松懈了，健身房恢復(fù)營業(yè)后馬上就來上私教課，希望通過科學(xué)訓(xùn)練，提升身體素質(zhì)?！?/p>

記者了解到，隨著近年來健身熱潮涌動(dòng)，健身消費(fèi)也逐漸從“基礎(chǔ)健身”向“個(gè)性化、專業(yè)化”升級(jí)，私教課、定制化減脂方案等相關(guān)消費(fèi)需求持續(xù)增加，進(jìn)一步帶動(dòng)運(yùn)動(dòng)消費(fèi)的升溫。

相較于付費(fèi)場(chǎng)館，戶外公園憑借免費(fèi)、便捷的優(yōu)勢(shì)，成為市民節(jié)后健身的“親民之選”，公園內(nèi)隨處可見健身的身影，跑步、打太極、跳廣場(chǎng)舞、練瑜伽，勾勒出一幅全民健身的生動(dòng)畫卷。

夜間，金華艾青文化公園的健身跑道上，不少市民正在慢跑、快走或是騎行。空地上，廣場(chǎng)舞愛好者伴隨音樂躍動(dòng)，充滿活力?！拔颐刻於紩?huì)來公園走一走、練一練，公園環(huán)境好，健身器材也齊全，還不用花錢，特別方便?！苯衲?5歲的蔣阿姨告訴記者，她每天來公園健身一個(gè)小時(shí)，不僅能活動(dòng)筋骨，還能和老朋友們聊聊天，心情也格外舒暢。

金華市人民醫(yī)院營養(yǎng)科李佳博士介紹，假期上漲的體重不一定是真胖，很可能是高鹽飲食導(dǎo)致的水腫、大魚大肉造成的積食，或熬夜引起的代謝紊亂。通過清淡飲食、多吃果蔬、補(bǔ)足睡眠，體重很快就會(huì)恢復(fù)。對(duì)于確實(shí)長(zhǎng)胖的人群，高強(qiáng)度訓(xùn)練燃脂快，但對(duì)心肺和關(guān)節(jié)要求較高。如何判斷自己是否適合？可以用BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）自測(cè)：BMI = 體重（公斤）÷ 身高（米）的平方。按中國標(biāo)準(zhǔn)，BMI ≥ 28 屬于肥胖，這類人群運(yùn)動(dòng)時(shí)關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)較重，需格外謹(jǐn)慎。此外，長(zhǎng)期久坐、體能較差或有高血壓的人群，盲目高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)容易引發(fā)意外。建議從中低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)。

她還指出，科學(xué)減脂也需補(bǔ)充維生素，維生素C（柑橘等）有助緩解肌肉酸痛；B族維生素（全谷物、豆類等）能促進(jìn)能量代謝；維生素D+K2可強(qiáng)健骨骼。除了補(bǔ)充必要的維生素，適當(dāng)補(bǔ)充益生菌也有助于體重管理。針對(duì)假期積食、腹脹等腸道失衡問題，益生菌能改善腸道環(huán)境、促進(jìn)消化吸收、緩解便秘并減少腹部脹滿感，從而輔助身體更高效地代謝。飲食上控制油鹽糖攝入，多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白與膳食纖維，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸，若出現(xiàn)疼痛不適需及時(shí)停止并就醫(yī)，以免小傷變大傷。（作者丨龔睿 廖怡情 實(shí)習(xí)生：王紫藝 來源丨金東區(qū)融媒體中心）