文／甜心

第一次犯病是在高考前的夏天。從高一下期，我就十分敏感，擔(dān)驚受怕，抑制不住地背抖。

少女心思細(xì)密，無(wú)法向任向任何人訴說(shuō)，只能央求爸媽帶我看病。看了幾個(gè)診所后，都說(shuō)沒(méi)事，雖然我隱隱覺(jué)得問(wèn)題——病很?chē)?yán)重，但醫(yī)生善意的寬慰，讓我選擇把這種擔(dān)憂(yōu)壓在心底。

高二下期我被分到一個(gè)新寢室，這是噩夢(mèng)的開(kāi)始。

那時(shí)我一心只想多學(xué)會(huì)兒，考個(gè)好大學(xué)——我自以為我的分?jǐn)?shù)能配得上。但令我難過(guò)的是，我一心以為自己勤奮就能如愿得償實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想，可只是以為。

分到新寢室后，同室有個(gè)女生性格非常強(qiáng)硬，且心地——至少在我看來(lái)——不怎么善良。一次，只因我替她的好朋友關(guān)了學(xué)習(xí)燈，她便指桑罵槐，說(shuō)我搶她朋友；還當(dāng)著全寢室的面指責(zé)我，并上升到道德層面。我不言語(yǔ)，她還洋洋得意地問(wèn)她下鋪：“怎么？我說(shuō)的還不錯(cuò)吧？”

那時(shí)我對(duì)這方面的惡意不太有經(jīng)驗(yàn)，雖然我十分生氣，但由于她的強(qiáng)勢(shì)，當(dāng)時(shí)竟什么也說(shuō)不出來(lái)。這些強(qiáng)烈的憤怒堆積在我體內(nèi)，讓我越來(lái)越壓抑。我很想報(bào)復(fù)她，可偏偏從小就接受的善良教育的我，無(wú)法允許自己做出任何能讓我酣暢淋漓揚(yáng)眉吐氣的事情，只有生生壓下海潮一般洶涌的怒氣，還想著以德報(bào)怨，去討好她，結(jié)果必然是更深的傷害。

之后我隔三差五給我媽打電話(huà)說(shuō)自己的情緒，說(shuō)自己如何被欺負(fù)。我媽聽(tīng)了幾次終于不耐煩，直接給老師打了電話(huà)，盡管此前我再三叮囑她千萬(wàn)不要告訴老師，因?yàn)槲颐舾械淖宰鸩幌胱尷蠋熤?。我覺(jué)得很丟人。

可想而知，第二天我被老師叫到辦公室“促膝長(zhǎng)談”。當(dāng)時(shí)擔(dān)驚受怕的情緒，被欺負(fù)的憤怒，讓我并沒(méi)能詳細(xì)描述自己和那個(gè)女生的糾紛。后來(lái)老師找那個(gè)女生談了談，具體談了什么我不清楚，但聽(tīng)著她們?nèi)绯５赜梦也惶?xí)慣的方言談笑，好像對(duì)我說(shuō)：你還有什么招兒都使出來(lái)吧，反正你是擺脫不了受我們壓迫的?！覀}(cāng)皇驚恐地離開(kāi)。

晚上，回到寢室，我發(fā)現(xiàn)自己中午鎖的好好的柜子居然半開(kāi)著?；叵雱傔M(jìn)寢室時(shí)，她和另一個(gè)女生拐彎抹角地說(shuō)著我日記里的內(nèi)容，還從床底撈出我柜子里的藥（益母草顆粒），陰陽(yáng)怪氣地說(shuō)“誰(shuí)還喝這個(gè)啊”。我心驚肉跳，憤怒而恐懼地度過(guò)了那個(gè)晚上。

后來(lái)，我就慢慢出現(xiàn)幻聽(tīng)，認(rèn)為全班乃至全世界的人都要害我。不敢吃飯，頭腦昏昏沉沉，耳邊經(jīng)常出現(xiàn)雜音，大都是嘲諷恐嚇。無(wú)法做正事，自習(xí)課上經(jīng)常思想斗爭(zhēng)，不敢寫(xiě)一個(gè)字，甚至全體老師也加入了這場(chǎng)爭(zhēng)斗。他們的每句話(huà)好像都有深意，有時(shí)支持我，但大多數(shù)是和那個(gè)女生一起批評(píng)辱罵我……

終于，高考前一個(gè)月，我回家后再也無(wú)法面對(duì)學(xué)校這殘酷的斗爭(zhēng)，不再出門(mén)，每天除了睡就是看電視，喪失了社會(huì)功能。

追溯這場(chǎng)病的根源，因素的確有許多。只顧學(xué)習(xí)沒(méi)有娛樂(lè)；遇人不淑；老師的不作為；家長(zhǎng)的忽視；壓力太大無(wú)處傾訴；成長(zhǎng)的滯后，缺乏對(duì)世界黑暗面的清醒認(rèn)識(shí)；從小養(yǎng)成的討好性格和老好人模式等等——這些原因綜合作用在我身上，就像托爾斯泰筆下安娜的自殺，導(dǎo)致了我的患病。

如今，這些事已過(guò)去幾年了，我做出了許多努力，雖然現(xiàn)實(shí)還不夠好——比如回想起高中三年依然沉郁不已，有些事一觸動(dòng)內(nèi)心某個(gè)按鈕，仍會(huì)讓我情緒波動(dòng)……但后來(lái)，我終于考上一個(gè)二本院校，也慢慢地回到以前的開(kāi)朗。

最重要的是，經(jīng)歷了這些劫難，我變得更成熟更堅(jiān)強(qiáng)。即使遠(yuǎn)未達(dá)到我的預(yù)設(shè)目標(biāo)，總算死里逃生，有所收獲。

簡(jiǎn)單總結(jié)一下對(duì)我有用的抗病方法：

認(rèn)識(shí)你自己，不斷探究，多加思考。

“認(rèn)識(shí)你自己”，這句刻在希臘神廟石柱上的箴言，凝結(jié)著來(lái)自古代的智慧。到底怎樣做呢？

我認(rèn)為有兩點(diǎn)：一是不斷提問(wèn)，問(wèn)自己：“我的優(yōu)勢(shì)是什么？”“我的弱項(xiàng)又是什么？”“什么讓我舒服？”“什么易導(dǎo)致病情復(fù)發(fā)?”帶著不評(píng)判的態(tài)度去觀(guān)察，覺(jué)察事情發(fā)展的整個(gè)過(guò)程，覺(jué)察哪些傷口還未愈合。覺(jué)察的過(guò)程也是思考的過(guò)程：我以后可以注意什么？躲開(kāi)還是做些努力？……我們不一定非得親身經(jīng)歷，但自身經(jīng)歷是很好的思考契機(jī)，一點(diǎn)小事我們也可以探究到自身的處事模式，看到意識(shí)底下的洶涌暗流。

做一切讓你感覺(jué)好的事，你的感覺(jué)最重要。

說(shuō)到底，人活一輩子，不過(guò)是各種感覺(jué)組成的集合。這樣說(shuō)有點(diǎn)唯心，但確實(shí)我們的精神世界就是由各種各樣的感覺(jué)構(gòu)成的。感覺(jué)無(wú)時(shí)不在，高興時(shí)有快樂(lè)的感覺(jué)，憂(yōu)愁時(shí)有悲傷的感覺(jué)；所以，要想過(guò)得幸福，只要感覺(jué)幸福就可以了。

我認(rèn)為，我們追求幸福有意義的人生，就要去留心生活中讓你感覺(jué)幸福的一切事物，而不要過(guò)于執(zhí)迷于物質(zhì)上的東西，盲目與別人比較金錢(qián)的多寡。記住，一切事物都沒(méi)有你的感覺(jué)重要，一切都是為你內(nèi)心的流暢服務(wù)的。

多運(yùn)動(dòng)鍛煉。

這是老生常談了。我們都知道運(yùn)動(dòng)可以刺激大腦分泌多巴胺，讓我們變得更開(kāi)心、更有動(dòng)力。這里我想說(shuō)的是要找到一種讓你感覺(jué)好、輕松易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。許多次我們都發(fā)誓要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，卻總是三天打魚(yú)，兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持不超過(guò)兩個(gè)月就放棄。

我的經(jīng)驗(yàn)是：一周三五次、一次40分鐘到1個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量是較適合我們、輕松又能讓我們感覺(jué)快樂(lè)的。我在大學(xué)時(shí)代找到了讓我熱愛(ài)的運(yùn)動(dòng)——瑜伽?，F(xiàn)在我每天都會(huì)去瑜伽館練習(xí)1小時(shí)，每次練完我都大汗淋漓，很有成就感，心情也輕松起來(lái)。而且，運(yùn)動(dòng)對(duì)我而言也是對(duì)我而言也是融入集體、增加社交的好方式。

盡量獲得多方面的社會(huì)支持。

你的社會(huì)支持系統(tǒng)都包括什么?當(dāng)你心情不好時(shí)，你一般怎么解決？遭遇挫折后，你可以向誰(shuí)求助？

社會(huì)支持系統(tǒng)就是你危難時(shí)的安全網(wǎng)，是你背后的一雙手，讓你不至于倒下時(shí)無(wú)依無(wú)靠。它可以是你的親人、朋友、人生導(dǎo)師、愛(ài)人，也可以是心理志愿者、社工等好心的陌生人，也可以是心理咨詢(xún)師等專(zhuān)業(yè)工作者。你的社會(huì)支持系統(tǒng)越牢固穩(wěn)健，你的人生大廈就越根基堅(jiān)實(shí)，人生旅途也就能走得越遠(yuǎn)。

當(dāng)然還有其他一些治療方法，比如芳香療法、舞動(dòng)治療、音樂(lè)療法等。有一些有用的小方法也分享給大家：

每天寫(xiě)三五件感恩的事；冥想；每天嘗試一下新鮮的事；適當(dāng)買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)也很治愈。讓我開(kāi)心的事還有：寫(xiě)作、烘焙、做菜、洗一個(gè)熱水澡、看電影、睡覺(jué)、甜品、讀喜歡的書(shū)、畫(huà)畫(huà)、練字……這些都或多或少對(duì)改善心情有幫助。

當(dāng)然，首先得讓自己頭腦內(nèi)的化學(xué)物質(zhì)——神經(jīng)遞質(zhì)平衡，上述方法才能有效，吃藥太重要了，只有控制住病情，這些才有意義。

與病魔的抗?fàn)幾⒍〞缛粘志?，至于能不能完全治愈？我想把這句話(huà)送給大家：

我很少能贏，但偶爾也可以。

封面圖源：Pixabay

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