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61歲的張阿姨這兩年明顯“懶”了。

以前每天早起買菜、做飯、拖地，忙得腳不沾地。最近卻總窩在沙發(fā)里不愛動，連最愛跳的廣場舞也不去了。

女兒勸她活動活動，張阿姨總以渾身沒勁為由，而且女兒注意到張阿姨走路總是右腳有點拖，坐著時手指也要一晃一晃的，問她是不是不舒服，她總擺擺手：“懶得動，老了嘛。”

借著體檢由頭，女兒拉著張阿姨去了神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)過檢查后高度懷疑是早期帕金森病。所謂的“變懶”，其實是大腦在發(fā)出求救信號。

01

“帕金森”和做家務(wù)有關(guān)？

近年來帕金森確診人數(shù)持續(xù)上升，有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，預(yù)計2015-2040，全球范圍內(nèi)帕金森病例數(shù)將從700萬躍升至1300萬，其中我國病例占比最高，約全球患者數(shù)量的一半。

帕金森是一種慢性進展性神經(jīng)系統(tǒng)變性疾病，而且異質(zhì)性較高，患者之間進展速度也有較大差異，無法自愈更無法治愈。

很多人看到帕金森和做家務(wù)可能會疑惑，兩個八竿子打不著的關(guān)系，怎么會存在聯(lián)系？

其實還真不是危言聳聽，像文章開頭的張阿姨，明明是一個家務(wù)能手，卻突然變懶，啥也不想干，這其實是一個容易被忽視的帕金森“預(yù)警信號”。患者早期大腦控制運動的神經(jīng)細胞會開始逐漸退化，導(dǎo)致主動活動也會慢慢減少，這個過程非常隱蔽，所以也最易被忽視。

一說起帕金森，很多人第一印象就是手抖，而非運動遲緩，甚至大家習慣把“年紀大了，動作慢一點是正常的”作為運動遲緩的理由，恰恰因此而延誤了帕金森最佳治療時機。

帕金森引起的運動遲緩具體表現(xiàn)在很多日?；顒由踔羷幼髦校热?strong>五指的開合、手掌的翻轉(zhuǎn)、抬腿和落腿速度變慢，隨著病情發(fā)展，還可能出現(xiàn)走路腿抬不起來，要拖著走，或者擺手困難，反應(yīng)遲緩，容易摔倒。日常穿衣、扣扣子、洗漱等精細動作無法順利完成，連說話速度都會下降，或口齒不清的情況。

所以，當一個原本勤快的人開始莫名其妙地“懶”下來，連家務(wù)都不想碰時，家人需要多留個心眼。

02

做家務(wù)好處被低估，

竟是“天然良藥”？

國際期刊《BMJ Open》曾刊發(fā)過一項針對做家務(wù)的調(diào)查研究，在這489名年齡跨度在名21-90歲的成人中，經(jīng)常做家務(wù)對老年人好處更多，尤其是65歲以上的老年人，在認知和運動功能方面有明顯改善。

而且做家務(wù)還是一項性價比很高的運動，《中華健康管理學雜志》曾分布過一篇關(guān)于做家務(wù)與血脂關(guān)系的研究，通過對864例中老年受試者進行調(diào)查，并根據(jù)完成不同體力活動分為4組對照組，其中男性家務(wù)勞動組與低高密度脂蛋白膽固醇血癥為負相關(guān)，整體血脂升高風險和高甘油三酯血癥風險分別降低了45%和56%，認為做家務(wù)可能對男性血脂有健康影響。

南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師宋旭東認為家務(wù)活動性價比更高，因為它可以融入日常生活，比跑步等其他運動無論是可持續(xù)性還是安全系數(shù)都要高。

《公共圖書館綜合期刊》也曾發(fā)布過相關(guān)研究，發(fā)現(xiàn)男性做的家務(wù)越多，死亡風險更低，而且每周做的重型家務(wù)越多，癌癥死亡風險可降低近至原死亡率的52%，而參與輕型家務(wù)的可降至67%。

家務(wù)活動還是一個很好的情緒調(diào)節(jié)方式，尤其是壓力大或容易焦慮內(nèi)耗的人，通過家務(wù)活動可以刺激大腦分泌更多的多巴胺和去甲腎上腺素以及5-羥色胺，讓人產(chǎn)生幸福感，因此很多人會感覺把家里收拾干凈時就會感覺開心。

03

牢記4個要點，做家務(wù)不傷身

做家務(wù)雖然對健康好，但認真做起來并不是一件容易事，做不對還可能傷身，怎么正確安全的做好家務(wù)，下面這4點一定要記好。

1、男女分工

男女搭配干活不累，這還真不是順口溜，而是真實的經(jīng)驗總結(jié)，平時在家可以將不同家務(wù)活動進行分工，比如洗衣做飯等輕型家務(wù)可以交給女性，修理或疏通管道等重型家務(wù)則交給男性。

如果家里有小孩，可以培養(yǎng)擦桌子、丟垃圾或洗碗等簡單家務(wù)，另外老人也可以分擔力所能及的家務(wù)活動，這樣也有利于家庭和諧長久。

2、避免長時間姿勢不變

比如擦玻璃、拖地等家務(wù)，可能需要長時間保持一個姿勢的，容易給肩頸關(guān)節(jié)、腰椎、膝關(guān)節(jié)等部位增加負擔，長期會可能引發(fā)相關(guān)炎癥反應(yīng)，因此做家務(wù)最好勞逸結(jié)合，避免長時間保持一個姿勢。

3、彎腿不彎腰

如果需要搬抬重物，盡量別直接彎腰搬起，這樣全部的壓力會給到腰部，尤其是老年人一定要小心，建議可以先蹲下，挺直腰背，再依靠腿部力量站起。

4、緩起慢轉(zhuǎn)

做家務(wù)時最忌諱專注一個活動又突然改變運動方向，往往一個轉(zhuǎn)身或站起，身體反應(yīng)不及時，就可能感覺眩暈或閃到腰，所以長期彎腰做家務(wù)時，一定要注意緩起慢轉(zhuǎn)，尤其是老年人。

看完這些注意事項，相信大家對家務(wù)活也有了新認識，所以別再推卸家務(wù)勞動，適當承擔家務(wù)，更有益身心哦。

參考資料： [1]《愛做家務(wù)的人和從不做家務(wù)的人，誰更健康？研究發(fā)現(xiàn)：差距很明顯！》.人民日報健康客戶端.2024-3-22. [2]《全球首次！關(guān)于帕金森，我國團隊發(fā)布突破性成果》 .央視新聞.2025-2-21. [3]《愛做家務(wù)的人更長壽，家務(wù)活兒各有功效》.生命時報.2025-2-2.

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